Sains mengatakan mengeluh adalah penjagaan diri sukarela-bukan remaja anda yang tidak sopan

Fungsi biologi itu diketepikan, sebenarnya makna di belakang mengeluh jauh lebih sengit: ini mengenai mengekalkan kesihatan fizikal dan mental anda. Betul, mengeluh adalah penjagaan diri secara sukarela. "Terdapat komponen mental dan fizikal untuk mengeluh," kata perintis telemedicine Tania Elliott, MD. "Secara fizikal, nafas sama dengan pernafasan yang mendalam, yang membantu membuka saluran udara kecil di paru -paru dan dapat membantu meningkatkan oksigenasi. Secara mental, kita sering mengeluh dari kekecewaan atau kebosanan, yang sering boleh menyebabkan otot dan saluran udara tegang. Nafas membantu melegakan ini."

"Penyelidikan mengatakan Sighs menyatakan ketidakcocokan antara emosi dan cita -cita anda; itu adalah pengiktirafan bahawa ada sesuatu yang salah, tetapi anda perlu membiarkannya pergi."Psikologi Paulette Sherman, Psyd

Dalam erti kata itu, mengeluh adalah perkara yang sangat baik untuk dilakukan pada badan kita ketika kita memegang ketegangan itu. Fikirkan bagaimana teknik seperti pernafasan yang diukur dapat membantu kita turun semasa serangan kecemasan atau serangan panik, yang tentunya boleh merangkumi kesan fizikal. Sighing menggunakan sekolah pemikiran yang sama: badan dan minda berada di bawah banyak tekanan, dan nafas membolehkan kita turun dari itu sedikit.

Psikologi Paulette Sherman, Psyd, bersetuju bahawa mengeluh boleh bertindak sebagai tetapan semula fizikal dan emosi. "Secara emosi, ketika kita bernafas lebih banyak, kita melepaskan ketegangan dan kecemasan dan dapat bergerak ke dalam sistem saraf penyembuhan kita, jauh dari perjuangan dan penerbangan."Dia menunjuk kepada mengeluh dikaitkan dengan emosi seperti kesedihan, kekecewaan, kecemasan, dan bagaimana mereka dianggap sebagai latihan sejagat kekalahan dan peletakan jawatan. "Orang ramai 10 kali lebih cenderung menghela nafas atas alasan negatif daripada yang positif," kata Dr. Sherman. "Penyelidikan mengatakan Sighs menyatakan ketidakcocokan antara emosi dan cita -cita anda; itu adalah pengiktirafan bahawa ada sesuatu yang salah, tetapi anda perlu membiarkannya pergi."

Oleh itu, apabila kita menghela nafas secara emosi, sering kerana sesuatu tidak berfungsi dengan baik. Dan walaupun kita tidak semestinya mengawal kekacauan kehidupan kita, kita dapat mengawal pernafasan kita. Daripada melihatnya sebagai sesuatu yang anda lakukan sebagai remaja yang marah dan marah, anggapnya sebagai sesuatu yang anda lakukan untuk berehat dari tekanan kehidupan dewasa. Sekiranya seketika, anda dapat merasakan pelepasan fizikal dan psikologi dari masalah anda, sebelum anda menangani senarai tugas yang besar di hadapan anda. Refleks adalah kawan, bukan musuh.

... Sekurang -kurangnya begitulah saya akan mempertahankan diri semasa saya menghela nafas kira -kira 22,000 kali sehari.

BTW, tidak ada apa-apa yang comel tentang mata-mata, tetapi kami mempunyai beberapa gerak isyarat ketegangan untuk menggantikannya dengan. Dan satu langkah bahasa yang mudah ini akan menggagalkan anda semua kawan-kawan.