Sains hanya menghubungkan 3 tabiat makan ini dengan tidur berkualiti tinggi

Sebelum anda merenung pada jamuan pra-tidur anda, satu perkataan mengenai metodologi kajian ini. Penyelidik mengukur "tidur berkualiti" melalui metrik seperti tidur yang mendalam (tidur pergerakan mata yang tidak rapid), tidur REM (tidur pergerakan mata cepat), kecekapan tidur, latensi tidur (berapa lama tidur), dan bangun selepas tidur onset. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan had penyelidikan ini. "Kajian yang termasuk dalam penyelidikan ini adalah pemerhatian dan intervensi yang kita dapat menentukan korelasi antara kualiti diet dan kualiti tidur tetapi bukan penyebab," jelas Gorin. Makna (mengeluh), tidak ada bukti muktamad bahawa makan karbohidrat, protein, dan buah -buahan yang kaya diet diet.

Namun, tidak ada kemudaratan dalam menyokong pengejaran tidur yang berterusan melalui-anda tahu makanan yang memakan air. Oleh itu, jika anda merasa begitu terpaksa, berikan makan untuk tidur. Sekurang -kurangnya, anda akan mempunyai makanan yang enak untuk menantikan.

Taco lentil vegan ini menyokong jadual tidur anda dan rasa menakjubkan:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.