Rehatlah mudah terima kasih kepada 3 peraturan yang diluluskan chiropractor untuk memilih bantal yang sempurna

Dr. Heller menambah bahawa bantal anda tidak boleh terlalu tebal atau terlalu lembut, sesuai dengan baik di bawah kepala anda. Anggarannya? Tembak untuk ketinggian tiga inci, dan pastikan ada yang memberi kepala anda jatuh.

2. Bentuknya: Berfikir di luar segi empat tepat

Bantal yang mempunyai ruang untuk kepala anda sambil memberikan leher anda sokongan yang diperlukannya sesuai. "Sesetengah bantal mempunyai rabung tambahan sedikit yang masuk untuk menyokong leher sebenar, tetapi mungkin lubang atau pembukaan di mana kepala mempunyai ruang, sehingga leher anda disokong dalam garis lurus," kata Dr. Lefkowitz. Walaupun dia sangat mengesyorkan mendapatkan bantal yang dibuat khas (seperti dari syarikat bantal), Dr. Lefkowitz juga suka Pillo-Pedic untuk rabung yang menyokong lehernya yang tegas dan pusat memori yang lembut dan lembut untuk kepala anda tenggelam. Dan dr. Heller mencadangkan bantal berbentuk v (seperti ini) kerana ia menyediakan telaga untuk kepala anda dan mengukuhkan lengkung leher anda.

3. Kuantiti: berapa bantal yang harus anda tidur?

Bilangan bantal yang sesuai untuk penjajaran yang betul-betul, sila-cuma satu. "Menggunakan lebih daripada dua bantal mendorong kepala anda ke hadapan dan membawa dagu ke arah dada anda," kata Dr. Heller, dengan menyatakan bahawa ini bertentangan.

Dan bagaimana dengan mereka yang lebih suka tidur sans Mana -mana bantal? Nah, ia bergantung pada postur anda, betul -betul. "Saya menyokong itu-saya menyuruh orang menggunakan sifar atau satu," kata Dr. Heller. "Bagi sesetengah orang, yang sudah mempunyai postur leher ke hadapan, apabila anda berbaring di atas katil tanpa bantal, kepala anda mungkin tidak berada di tanah, kerana ia sudah maju."Jadi hanya pergi ke laluan itu jika leher anda berada dalam penjajaran yang betul. Tetapi untuk membuat kesimpulan: Gunakan satu bantal yang sangat hebat, menyokong, dan anda emas.

Berapa banyak bantal yang harus anda tidur? Bertanya dan menjawab. Sekarang, ketahui bagaimana mendengar bunyi merah jambu dapat membantu tidur. Plus, pakar memecahkan kepentingan tidur di atas rehat, dan bagaimana keduanya sebenarnya berbeza.