Penyelidikan mencadangkan emosi seperti kemarahan dan kemurungan dapat meningkatkan risiko anda mengalami strok

"Emosi boleh menyebabkan perubahan fisiologi dalam badan kita," kata Matthew Socco, PhD, pakar dalam strok di Klinik Cleveland. "Apabila seseorang mengalami tekanan, ia menyebabkan badan mereka meningkatkan aktiviti sistem saraf bersimpati. Fikirkan tindak balas 'penerbangan atau melawan', "katanya. Apabila sistem saraf bersimpati kita diaktifkan, ia memberi kesan kepada tekanan darah, kadar jantung dan irama, dan banyak tindak balas fisiologi lain yang dikaitkan dengan peningkatan risiko strok, Dr. Socco berkata.

Saya tidak mahu orang panik setiap kali mereka mempunyai hujah dengan seseorang. Otak anda sebenarnya agak fleksibel, jadi peningkatan seketika, seketika dalam tekanan darah ... tidak ada yang terkejut. " - Elizabeth Marsh, MD

Beberapa bukti saintifik menunjukkan bahawa memegang emosi dalam boleh menyebabkan peningkatan risiko strok dan masalah jantung, terutamanya bagi wanita, Dr. Socco berkata. "Mempunyai saluran yang sihat untuk emosi yang sukar boleh menjadi alat yang sangat berkesan untuk mengurangkan risiko kesihatan yang berkaitan dengan pembotolan semuanya!" dia cakap. Ramai pakar kesihatan mental merujuk kepada pembotolan emosi negatif sebagai "positif toksik," yang boleh merosakkan mental anda (dan, ternyata, fizikal) kesihatan.

Para saintis mempelajari lebih lanjut mengenai betapa kuatnya sambungan minda badan, Dr. Socco berkata. Mekanisme yang tepat dan kesan kesihatan emosi terhadap risiko strok masih belum diketahui, tetapi "jika ada kemungkinan seseorang dapat mengurangkan risiko mereka dan meningkatkan kesihatan mereka kerana ia berkaitan dengan strok atau keadaan perubatan lain, ia patut diterokai dengan lebih lengkap , "Dr. Socco berkata.

Sudah tentu, sebagai manusia dengan pelbagai emosi, mustahil untuk mengelakkan diri daripada merasa marah, sedih, atau takut. Elisabeth Marsh, MD, ahli neurologi di Johns Hopkins Medicine, kebimbangan bahawa berita dari kajian ini akan menyebabkan kebimbangan yang tidak perlu. "Saya tidak mahu orang panik setiap kali mereka mempunyai hujah dengan seseorang," katanya. Otak anda sebenarnya agak fleksibel, jadi peningkatan seketika, seketika dalam tekanan darah atau aktiviti sistem saraf bersimpati yang lain tidak perlu terkejut. Bukannya tekanan darah anda naik, dan kemudian anda mengalami strok. "Otak boleh laras," Dr Dr. Marsh berkata. "Kapal menyesuaikan diri."

Bukti menunjukkan ke arah kemarahan kronik, kecemasan, tekanan, dan kemurungan yang menyebabkan lebih banyak masalah. Walaupun saluran darah otak anda sangat mudah dibentuk, tekanan kronik yang membawa kepada tekanan darah tinggi kronik boleh menimbulkan ketegangan pada mereka dan menyebabkan kerosakan, Dr. Marsh berkata. Tekanan atau kemurungan kronik juga cenderung membawa kepada tabiat yang tidak sihat seperti merokok, makan berlebihan, dan mengelakkan senaman, yang juga memberi kesan kepada risiko strok anda.

Walaupun kesihatan mental nampaknya menjadi bahagian penting dalam menguruskan risiko strok, ia juga penting, seperti biasa, makan dengan baik, bersenam, dan mengawasi tekanan darah anda. "Beberapa cara terbaik untuk mengelakkan strok adalah untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat, merawat tekanan darah tinggi, dan bukan untuk merokok, tetapi penyelidikan kami juga menunjukkan peristiwa lain seperti episod kemarahan atau kecewa atau tempoh tenaga fizikal yang berat secara bebas meningkat secara bebas risiko jangka pendek."Martin O'Donnell, PhD, seorang profesor perubatan neurovaskular dan pengarang bersama kajian Interstroke, dalam satu kenyataan.

Menariknya, tingkah laku yang disebutkan di atas mungkin juga akan membantu kesihatan mental dan emosi. Kajian telah mencadangkan bahawa senaman dapat memerangi kemurungan, tekanan kronik, dan kecemasan. Berlari, berjalan, tinju, berenang, atau menggerakkan badan anda boleh menjadi salah satu kedai emosi yang sihat, Dr. Socco berkata. Latihan aerobik seperti ini juga meningkatkan aliran darah ke otak anda, membantu mencegah pembekuan yang membawa kepada penyumbatan. Kemarahan dan kecewa pasti berlaku, tetapi nampaknya badan dan fikiran yang sihat adalah apa yang Betul diperlukan untuk peluang terbaik anda untuk mengelakkan strok.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.