Soalan sebenar adalah mungkin untuk bersenang -senang sebagai orang dewasa?

Walaupun oasis bacaan saya adalah pemulihan dan kebahagiaan-meningkatkan untuk saya, adakah ia menggembirakan gembira, jalan rehat adalah semasa hari-hari taman permainan? Sudah tentu tidak. Dan bagi banyak rakan saya dalam usia tiga puluhan, detik -detik itu Betul Melepaskan sedikit dan jauh di antara, dan ketika mereka datang, sukar untuk terus hadir pada masa ini. Dan, menurut kebaikan mental, kekeliruan yang meluas ini menjadi sejumlah atau alasan-tidak ada yang salah kita,.

Semua kerja, tidak ada permainan menjadikan anda dewasa milenium

Banyak milenium dibesarkan untuk menghargai kerja keras dan kejayaan yang menyeronokkan dan bermain -main, kata ahli terapi Marly Steinman, MFT. "Sekiranya ibu bapa anda boomer, ada konsep bekerja keras, mempunyai matlamat, dan mencapai sesuatu," katanya. "Ada perasaan bahawa anda harus membakar lilin di kedua-dua hujung dan bekerja dengan cara yang tidak pernah berakhir."Itu menambah, kerana bagaimana anda tidak boleh mencekik serius apabila anda bekerja berjam -jam untuk membayar hutang pinjaman pelajar anda dan mampu membayar pangsapuri sewa yang terlalu mahal anda?

Perasaan itu selalu harus berusaha untuk sesuatu yang lebih dapat menghalang seseorang daripada membiarkan pengawal mereka sepenuhnya, yang penting untuk bersenang -senang. "Katakan anda keluar dengan sekumpulan kawan, makan malam dan menangkap," kata ahli terapi Alison Stone, LCSW. "Sekiranya sebahagian besar fikiran anda terganggu-oleh mesyuarat yang akan anda miliki, e-mel yang tidak dikembalikan, projek tekanan yang anda berada di belakang-sukar untuk hadir sepenuhnya dalam pengalaman anda sekarang."

Apabila dibawa ke ekstrem, gejala fizikal tekanan dan pembakaran menjadikannya lebih sukar untuk menendang dan bersenang -senang, kata Steinman. Sekiranya seseorang tenggelam dalam tarikh akhir dan kewajipan sosial, sistem endokrin mereka mendailkan pengeluaran hormon seperti kortisol dan adrenalin, dan memerlukan masa untuk badan kembali ke keseimbangan. Inilah sebabnya, walaupun seseorang bercuti, kadang -kadang mengambil masa beberapa hari sebelum mereka dapat benar -benar berehat.

Instagram vs. realiti, atau paradoks keseronokan

Kewajipan kerja mengetepikan, ada sebab lain sifat perubahan yang menyeronokkan dengan usia: hakikat bahawa ramai orang merasa tekanan bukan hanya untuk bersenang -senang, tetapi juga untuk mengurus dan mendokumenkannya untuk melihat dunia. "Sebelum media sosial masuk ke dalam gambar, satu -satunya orang yang menyaksikan masa lapang adalah diri kita sendiri," kata Steinman. "Sekarang, persepsi keseronokan telah menjadi lebih penting-tentang apa yang akan kelihatan di dalam catatan. [Apabila anda berada di konsert besar,] berapa kali anda melihat lebih banyak orang mengambil video konsert daripada menikmati konsert?"

"The persepsi keseronokan telah menjadi lebih penting-tentang apa yang akan kelihatan di dalam catatan."-Therapist Marly Steinman, MFT

Ini telah menyebabkan banyak daripada kita untuk mula menyamakan keseronokan dengan pengalaman tiket besar yang memerlukan wang dan akses-dan ada salah tanggapan halus bahawa seseorang perlu menjadi besar untuk mengatasi semua tekanan dalam kehidupan mereka. "Saya fikir ia telah mula berasa seperti 'menjauhkan diri' dan menghadiri acara khusus adalah ganjaran kami untuk bekerja keras," kata Stone. "Penting untuk mempunyai sesuatu untuk diingini, tetapi juga penting untuk tidak merasakan bahawa membelanjakan wang atau perjalanan adalah satu -satunya cara yang dapat kita berehat dan longgar."

Ada kemungkinan untuk mempelajari cara bersenang -senang

Oleh itu, bagaimana gal yang penuh kerja, yang mencintai Instagram keluar dari kepalanya dan hanya hidup, sudah? Menurut Steinman dan Stone, langkah pertama adalah untuk membuang telefon anda ketika anda berusaha bersenang -senang. Ini bermakna tiada teks memeriksa semasa tarikh anda di tandas, tidak ada gambar makan malam anda, dan tidak menatal melalui Instagram untuk melihat siapa yang mempunyai malam Sabtu yang lebih fotogenik daripada anda. "Semua ini menghilangkan apa yang sepatutnya dilakukan pada masa ini, yang menikmati syarikat orang lain, membuat kenangan baru, mendengar rakan -rakan atau rakan kongsi kami, ketawa, bergurau, memerhati, orang menonton, dan mengalami detik -detik kecil kegembiraan dan kebahagiaan yang sahih, "kata Stone.

Sekiranya anda ingin bersenang -senang, anda juga harus mengutamakan aktiviti yang benar -benar membawa anda kegembiraan, dan jelas bukan hanya apa yang anda fikir akan kelihatan baik kepada orang lain, kata Steinman. Dia juga mengesyorkan meluangkan masa untuk mengurangkan meditasi, senaman, atau berjalan kaki di udara segar sebelum anda memulakan masa bermain. Perkara -perkara ini akan membantu anda melepaskan ketegangan yang berlarutan dan membersihkan fikiran anda tentang tekanan hari ini supaya anda dapat hadir sepenuhnya untuk bersenang -senang.

Akhirnya, walaupun ia mungkin terdengar tidak bertentangan, Steinman dan Stone mengatakan bahawa sengaja menjadualkan downtime sebenarnya boleh memudahkan beberapa jenis keperibadian untuk melonggarkan. "Ramai orang mendapati penjadualan menjadi pengurangan kecemasan," kata Stone. "Anda boleh bersenang-senang, dan hadir dan tidak dilepaskan sebagai perancang-bukan semua orang adalah spontan."

Pada akhirnya, mempunyai keseronokan peringkat kanak-kanak benar-benar hanya memerlukan anda untuk memanfaatkan diri anda sendiri dan pra-sosial media kanak-kanak. "Fikirkan anak-anak-mereka bodoh, mereka tidak mempunyai hambatan, dan mereka tidak bimbang tentang apa yang mereka kelihatan," kata Steinman. Sekiranya demikian, hujung minggu saya yang akan datang akan melibatkan banyak rutin tarian yang membuat percakapan dan koreografi untuk lagu-lagu Paula Abdul-bagaimana tentang anda?

Mahu bersenang -senang sekarang? Cuba buat semula tarikh pertama anda dengan pasangan anda atau menganjurkan beberapa rakan di luar bandar untuk hujung minggu (tanpa menghabiskan satu juta dolar).