'Pseudo planche' push-up menguatkan bisep dan bahu anda untuk sebenar
Cara Melakukan Pseudo Planche Push-Up
- Dapatkan tikar anda dengan kaki anda dilanjutkan di belakang badan atas. Tolak tangan anda ke tanah bersama perut anda dan tuck jari kaki ke tanah.
- Tekan siku anda terhadap tulang rusuk anda, pastikan jari anda menunjuk ke hadapan ke arah kepala anda. Tangan dan jari kaki mesti sepenuhnya menyokong berat badan anda.
- Sapu paha anda dan ketatkan otot perut anda untuk kekal dalam garis lurus, kemudian perlahan -lahan naik dan turun. Anda harus merasakan berat badan anda bergerak di bahu dan dada.
Jika anda ingin memulakan dengan asas-asas, inilah cara yang betul untuk melakukan push-up:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
Meika Hollender, yang obsesinya dengan bahan-bahan bersih praktikal adalah hak kelahiran (bapanya, J...
Bukan rahsia bahawa kulit yang hebat tidak hanya datang dari serum yang menakjubkan dan produk penja...
Dengan tidak lebih kotor kelihatan ada wajah yang boleh anda percayai, adakah kita betul?Josie Maran...