Sekiranya anda telah rolling buih, inilah sebabnya anda harus mencuba goyang

Berbanding dengan roller buih, menggunakan kaedah goyang terasa seperti cara yang lebih tegar dan disasarkan untuk mencairkan kesakitan otot. "Penggelek busa tradisional mempunyai keupayaan terhad untuk memodulasi tekanan dan masuk ke kawasan yang lebih kecil," kata Hetrick. Dia betul-kelebihan lurus rocker sebenarnya boleh menggali di sana, dan mudah menggunakannya sebagai cara untuk melakukan pelepasan titik pencetus. "Kombo zon intensiti yang berbeza ditambah teknik khusus menyediakan cara yang semakin meningkat untuk meningkatkan mobiliti apabila anda menjadi lebih berpengalaman dan dapat bertolak ansur dengan kerja tisu yang lebih agresif."

Ketika saya berbaring di lantai dengan quad saya di atas kelebihan intensiti tinggi rocker, rasanya seperti pisau pemotongan ke mana otot saya benar-benar, benar-benar ketat-tetapi dengan cara terapeutik. Ketika saya bangun dan berjalan -jalan selepas itu, rasanya seolah -olah badan saya telah dipukul, atau seperti saya baru saja mendapat kerja badan. Perkara itu bukan jenaka-ia benar-benar boleh batu dunia otot anda.

Terdapat juga kaedah gadis malas yang boleh menggantikan roller buih anda: pin rolling, yang berfungsi untuk menolak kesakitan otot. Dan inilah sebabnya anda harus mempertimbangkan untuk menjejaki pemulihan anda.