Kenaikan beratnya sama ada mempunyai metrik senaman yang berbahaya atau bermanfaat

Semasa anda berada di kelas, mempunyai maklumat prestasi di hadapan anda adalah cara terbaik untuk memastikan anda benar -benar memberikan senaman anda 100 peratus. Mengetahui di mana garis dasar anda, jika anda dapat melihat diri anda lemah, ia mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk mendorong hanya sedikit lebih sukar dan akhirnya mendapat banyak latihan anda. Dan dari masa ke masa, Pro bersetuju bahawa ini dapat membantu anda membina kekuatan dan ketahanan, kerana apabila anda tahu di mana anda bermula, anda akan dapat meletakkan penanda yang lebih baik untuk ke mana anda ingin pergi dan mengukur peningkatan anda ketika anda bekerja ke arah matlamat anda.

"Mempunyai matlamat konkrit, walaupun kecil, memberi kita tonggak untuk meraikan ... dan meraikan walaupun kemenangan paling hebat membantu membina momentum," kata pengajar swerve Eric Coles. "Banyak orang mengehadkan diri dan tidak tahu apa yang mereka benar -benar mampu, tetapi dengan metrik, anda dapat melihat diri anda bertambah baik dari masa ke masa dan melanggar batas -batas yang anda sangka. Apabila anda melihat bahawa dalam latihan anda, ia membuka kunci mentaliti baru di semua aspek kehidupan. Metrik memberi kita keupayaan untuk mengukur kejayaan dan usaha kami dengan lebih baik, dan membolehkan kami mendapatkan spesifik dengan penetapan matlamat kami."

Namun, semua ini dapat diukur dengan cara pelacak kecergasan di pergelangan tangan anda, yang menjejaki data anda dan data anda sahaja, dan bahkan angka-angka itu tidak seharusnya menjadi akhir, semua perjalanan kecergasan anda. "Sekeping kuantitatif, nombor akan membantu anda, dan kemudian semakin banyak anda boleh menambah komponen kualitatif kepadanya," kata Hilary Cauthen, Psyd, ahli psikologi berasaskan Austin, yang mencadangkan menjaga jurnal di mana anda menjejaki perkara seperti Berapa kerap anda bersenam dan bagaimana sebenarnya anda rasa Selepas anda melakukannya. "Sangat penting untuk melihat ketika anda bekerja dan jarak dan masa untuk melihat penambahbaikan itu, tetapi juga untuk memastikan anda tidak terperangkap dalam jumlahnya. Kadang -kadang kita mendapat pemberitahuan ini pada peranti kita yang boleh dipakai, atau kita menyelam terlalu jauh ke dalam data dan tidak dapat melihat peningkatan dan mula menghakimi diri kita sendiri."

Oleh itu, bukannya menggunakan metrik dalam latihan untuk bertanya -tanya mengapa anda tidak melakukan dan juga orang di basikal berputar di sebelah anda, gunakannya sebagai cara untuk melakukan lebih baik daripada yang anda lakukan semalam.

Hack Tracker Mudah ini akan memastikan anda sentiasa mendapat langkah anda. Selain itu, mengapa OrangeTheory boleh datang ke kedai runcit berhampiran anda.