Kelebihan mengatakan latihan meridian berpotensi untuk membuka seluruh badan anda

4. Pigeon berpose: Pembuka pinggul yang sangat disayangi, menurut Lee, menangani meridian buah pinggang dan hati. Bawa satu lutut ke arah pergelangan tangan anda di sebelah yang sama dengan pergelangan kaki anda di hadapan pinggul yang bertentangan. Luncurkan kaki anda yang lain di belakang anda dan simpan pinggul anda lurus dan persegi. Bernafas, dan bengkokkan badan anda lebih maju dengan setiap menghembus nafas.

5. Rama -rama berpose di belakang: Berbaring di punggung anda dengan blok yoga di antara bilah bahu anda di tulang belakang toraks-ini membantu membuka dada anda. "Ini berfungsi paru -paru, usus besar, dan hati anda," kata Lee. "Anda boleh mengaktifkan lebih mendalam ke dalam hati anda dengan memancarkan lutut terbuka ke kedudukan rama -rama."Sekiranya ini tidak selesa, anda boleh meletakkan blok di bawah lutut.

Cuba juga latihan pernafasan yoga ini untuk menghilangkan paru -paru anda. Dan pastikan anda menambah Vinyasa ke senarai senaman anda, kerana yoga dapat meningkatkan stamina anda (yang tahu?).