Atlet pro bersumpah dengan waff untuk membina kekuatan dan postur yang lebih baik

1. Untuk menjadikan lantai bekerja lebih mencabar

Dari segi kecergasan, waff direka untuk menjadikan lantai standard anda bergerak seperti crunches, lif mati, dan kelainan Rusia-lebih mencabar. Itu kerana ia menambah unsur ketidakstabilan, dengan cara yang sama bosu atau bola senaman, yang membakar otot anda dengan cara yang sama sekali berbeza. "Bekerja dengan permukaan yang tidak stabil sangat berkesan dengan merekrut lebih banyak otot dan meratakan langkah yang mungkin digunakan oleh tubuh anda," kata Tiffani Hendin, seorang pengajar kecergasan, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Mengimbangi kerja -kerja otot -otot yang kecil dan menstabilkan yang sering diabaikan apabila otot yang lebih besar mengambil alih."

2. Untuk membantu dengan postur

Salah satu sebab orang mengasihi waff adalah bahawa ia membantu mereka duduk tegak. "Sekiranya anda meletakkan waff mini yang sedikit terkelupas di bawah pantat anda, anda mempunyai sensasi yang sempurna duduk tanpa sekatan terhadap pergerakan anda, kerana ia lebih stabil daripada duduk di atas bola latihan," kata Gautier. "Ia menaikkan pinggul anda sedikit lebih tinggi daripada lutut anda, dan membolehkan anda mempunyai lordosis lumbar biasa, yang merupakan lengkung belakang biasa, yang menghalang anda daripada melengkung dan merosakkan cakera anda."Anda juga boleh meletakkan waff lain di belakang belakang anda untuk beberapa sokongan tambahan semasa anda duduk.

3. Untuk pulih

Walaupun waffs yang lebih kecil membantu membakar otot anda, waff dan waff max sangat bagus untuk membantu badan anda pulih. "Sebaik sahaja anda telah mengaktifkan badan anda melalui senaman anda atau dengan duduk di mini waff, maka max datang bermain untuk pemulihan," kata Gautier. "Ia memuatkan sistem saraf pusat anda, dan membolehkannya berehat dan menetapkan semula awan."Yang harus anda lakukan adalah berbaring di atasnya, dan berikan badan anda. Tetapi diberi amaran: ia sangat selesa, ia datang dengan risiko yang sangat nyata untuk membuat anda tidur.

Beli waff sekarang

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.