Tracker kecergasan baru yang bergaya polar adalah seperti mempunyai pakar meditasi dan pemulihan pada pergelangan tangan anda

Sebelum memulakan sesi anda, anda boleh menyesuaikan tempoh menghidupkan dan menghembus nafas sehingga anda dapat dengan selesa mengikuti sepanjang sesi pernafasan anda. Matlamatnya adalah untuk turun hingga enam nafas seminit, yang telah ditunjukkan sebagai kadar pernafasan terbaik untuk memerangi tekanan. (Ini sebahagian kecil daripada 12 hingga 20 nafas seminit yang anda ambil secara normal sepanjang hari.) Anda juga dapat memilih berapa lama anda mahu melakukan latihan. Beberapa hari, yang saya perlukan hanyalah beberapa minit. Tetapi pada masa yang sangat tertekan, mempunyai pilihan untuk pergi lebih lama sehingga 20 minit-sangat bermanfaat.

Sekiranya anda menonton animasi peranti kerana anda bernafas-yang mempunyai gelembung yang menjadi lebih kecil dan lebih besar dengan nafas anda akan melihat ia mengubah warna sepanjang sesi. Ini kerana terdapat tiga "zon ketenangan" -methyst, nilam, dan berlian-anda semasa anda bernafas yang memberitahu anda seberapa baik kadar jantung dan nafas anda selaras. Sekiranya anda mencapai Diamond, anda telah mengekalkan enam nafas yang disasarkan seminit atau lebih perlahan. (Saya masih mengusahakannya.) Selepas itu, anda dapat melihat berapa lama anda menghabiskan di setiap zon dengan matlamat menghabiskan masa yang paling banyak di zon berlian.

Mengambil masa untuk berhenti sejenak selalu sukar bagi saya, tetapi mempunyai ciri ini secara harfiah!-bermaksud saya boleh mengambil rehat mental pada bila -bila masa, di mana sahaja. Oleh kerana saya tidak selalu menjadi penggemar meditasi suara yang berpandu suara, hanya dapat menutup mata saya dan memberi tumpuan kepada nafas saya telah menang-dan saya berasa lebih tenang pada siang hari kerana itu. Sekarang bukan hanya menjejaki langkah saya, anda lebih percaya saya akan menjejaki nafas saya juga.

Mahukan lebih banyak teknologi kecergasan untuk dicuba? Ini adalah perkara editor yang tidak dapat berhenti bercakap. Juga, lihat inovasi kecergasan dan teknologi yang boleh meningkatkan kehidupan anda dengan serius.