Podiatrists memohon anda untuk menjalani peraturan 5 kaki ini untuk musim panas

Jadi pilih! Lain kali anda membeli -belah, perhatikan salah satu daripada lima pasang doktor kaki yang mengesyorkan kepada pesakit mereka.

2. Putar kasut anda

"Pusingan kasut adalah penting untuk semua orang," jelas Miguel Cunha, DPM, pengasas Gotham Footcare di New York City. "Kasut perlu disiarkan untuk menghentikan pembiakan bakteria dan kulat untuk melindungi kesihatan kaki anda dan juga ketahanan kasut."Oleh itu, rock sneakers platform anda suatu hari, birks seterusnya, dan sebagainya.

Di antara memakai, Dr. Cunha mengesyorkan Spritzing Shoes anda dengan Lysol untuk membunuh mana -mana kuman yang berlarutan.

3. Simpan Berjuang Berjangkit untuk Pantai

Walaupun bertali di sekitar kasut sans adalah kemewahan bulan -bulan yang lebih panas, kaki anda tidak suka perasaan memukul tanah kosong, berpendapat Dr. Cunha. "Berjalan kaki tanpa alas kaki di permukaan keras membolehkan kaki kita runtuh, yang boleh menyebabkan banyak tekanan bukan sahaja ke kaki tetapi ke seluruh badan," katanya. "Kaki kita secara semulajadi pronate [berpaling ke bahagian dalam] semasa kitaran gait. Apabila kita berjalan tanpa alas kaki, kita pronate untuk jangka masa yang lebih lama yang kemudiannya mengubah biomekanik dan pengedaran tekanan dan berat di seberang kaki."

Singkatnya, anda membuat ketidakseimbangan di pangkal badan anda yang benar. Selain itu, jika anda tidak mempunyai kasut mandi di gim, anda pada dasarnya meminta kulat kaki. Hei, hanya meraih cinta yang sukar di sini.

4. Tukar kaus kaki anda selalunya (seperti, mungkin lebih dari sekali sehari)

"Stoking harus diubah secara teratur untuk mengelakkan bau yang tidak menyenangkan dan kaki atlet (jangkitan kulat). Kulat suka persekitaran yang hangat, lembap dan gelap, yang menjadikan kaus kaki anda sebagai tempat pembiakan yang ideal, "memberi amaran kepada Dr. Cunha. Pada musim sejuk, anda boleh (mungkin?) pergi dengan menukar kaus kaki anda pada kekerapan yang sama semasa anda menukar helaian anda, tetapi tidak pada pertengahan bulan Julai. Anda harus melalui sekurang-kurangnya satu pasangan sehari, dan melepaskan keluar dari sweaty apabila anda memakai kelas berputar secepat mungkin.

5. Periksa kaki anda sekali -sekala

Saya tahu bahawa mengikat kaki anda tidak kelihatan seperti hobi yang paling mengasyikkan, tetapi menyelinap mengintip setiap sekali -sekala akan memberi petunjuk kepada anda dalam kesihatan dan kebersihan keseluruhan. "Perhatikan warna kuku jari kaki anda, kualiti kulit di sekitar tumit anda, dan sebarang perubahan pada bentuk kaki," Dr Dr. Cunha menasihati. "Sebagai contoh, kuku kuning atau coklat dan tebal adalah tanda -tanda kuku kulat yang boleh dirawat dengan mudah oleh podiatrist."

Mudah -mudahan, anda tidak makan semasa membaca yang terakhir. Tetapi anda mendapat gambar: kaki anda sangat, sangat penting. Dan mereka layak mendapat senarai semak penjagaan diri mereka sendiri.

Bagaimana mengenal pasti setiap masalah kaki di tempat kejadian, kerana tumit retak jujur ​​yang paling teruk.