Plot sentuhan kerja yang membosankan seperti mencuci pinggan mungkin benar -benar memberi manfaat kepada kesihatan jantung

"Memahami sejauh mana aktiviti harian dapat mencegah penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular dapat membantu mengubah suai cadangan aktiviti fizikal untuk menjadi lebih inklusif dan memotivasi" bagi orang yang tidak berminat atau dapat melakukan latihan yang lebih sengit, Dr. Nguyen berkata.

Boleh sesuatu yang semudah kerja meningkatkan kesihatan jantung anda

"Hati kita-dan seluruh sistem kardiovaskular bertindak balas terhadap pergerakan tanpa mengira sumber pergerakan itu, sama ada berjalan untuk bersenam atau semasa pergerakan kehidupan seharian," Dr Dr. Nguyen berkata. Itu menyebabkan otot anda diaktifkan dan lebih banyak kalori dibakar, bersama -sama dengan perubahan kadar denyutan jantung, dan penambahbaikan gula darah, tekanan darah, dan kolesterol, katanya. Dan, dia menegaskan, semua ini adalah faktor yang dapat membantu kesihatan jantung anda, katanya.

Secara umum, "sebarang aktiviti fizikal dapat meningkatkan hasil kardiovaskular," kata Jennifer Wong, MD, ahli kardiologi dan pengarah perubatan kardiologi bukan invasif di Institut Heart dan Vaskular MemorialCare di Pusat Perubatan Orange Coast di Fountain Valley, California.

Sekiranya anda perlu memilih antara tugas, Dr. Nguyen mengesyorkan memilih perkara seperti kerja berkebun dan ringan (berfikir: mengosongkan, melipat dobi, memasak, dan debu). Kajiannya mendapati bahawa ini mempunyai yang paling banyak untuk kardiovaskular anda. "Bagaimanapun, aktiviti terbaik bagi individu untuk meningkatkan pergerakan kehidupan seharian mereka bergantung kepada keadaan dan keutamaan mereka," katanya. "Sebarang pergerakan akan bermanfaat berbanding tanpa pergerakan."

Di dunia yang sempurna, Dr. Wong mengatakan bahawa anda akan bertemu dengan U.S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia yang disyorkan 150 minit seminggu latihan intensiti sederhana, bersama-sama dengan aktif dalam kehidupan sehari-hari anda. Namun, jika anda tidak dapat bersenam secara fizikal tetapi anda boleh Jadilah aktif sepanjang hari anda, dia mengatakan bahawa juga boleh membantu. "Semua pergerakan baik untuk hati anda," Dr. Wong berkata.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.