Orang * mahu * maklum balas yang membina di sini bagaimana untuk memberikannya tanpa bermaksud

Sejauh apa yang perlu diingat apabila memberi maklum balas yang membina untuk memastikan ia menjadi penguatkuasaan positif, bukan alat untuk meletakkan seseorang ke bawah, Dr. Awosan mengatakan sangat penting untuk mengelakkan diri daripada bersikap jahat. "Matlamat anda adalah untuk membina seseorang, bagi mereka untuk mengenali diri mereka dengan lebih baik," katanya. "Sekiranya anda bersikap jahat kepada mereka, itu tidak membenarkan mereka ruang untuk cuba melakukan sesuatu yang lebih baik atau melihatnya secara berbeza. Ia hanya memotong keupayaan untuk dapat membina seseorang dan mengatakan bahawa anda dilaburkan dalam pertumbuhan mereka."

Baca terus untuk mempelajari empat petua untuk memberikan kritikan yang membina dengan cara yang menunjukkan anda peduli dengan perkembangan orang lain.

4 Petua untuk memberikan maklum balas yang membina sebenarnya, baik, membina

1. Menggunakan kaedah VCR

Ahli terapi Kenneth v. Hardy, PhD, membangunkan kaedah VCR tiga langkah, yang bermaksud mengesahkan, mencabar, dan permintaan, kata Dr. Awosan-dan ia boleh digunakan untuk memberi kritikan yang membina dengan berkesan. Untuk mengesahkan, anda ingin memberitahu penerima apa yang mereka lakukan dengan baik. Untuk mencabar, ikuti pengesahan dengan mengakui tingkah laku atau tindakan tertentu mungkin memberi kesan kepada anda yang mungkin anda tidak menghargai. Dari segi meminta, jelaskan tentang apa, tepatnya, anda mahu mereka berubah.

Katakan rakan sebilik anda meninggalkan kekacauan di sekitar apartmen. Sekiranya anda ingin memberi mereka maklum balas yang membina, kata Dr. Awosan, anda mungkin mahu mesej anda terdengar sedikit seperti ini: "Saya sangat suka tinggal bersama anda kerana x," yang merupakan pengesahan. "Tetapi saya juga menyedari bahawa kadang -kadang apartmen itu berantakan," yang menjadi cabaran. "Mungkin anda dapat lebih berhati -hati untuk membersihkan diri anda?"Yang akhirnya, permintaannya.

2. Ketahui komunikasi bukan lisan anda

"Komunikasi bukan hanya lisan," kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen Omar Ruiz, LMFT. "Ia juga termasuk nada, kelantangan, kesan, dan bahasa badan anda. Sebarang peralihan dalam ini boleh menyalahgunakan kenyataan yang anda harapkan untuk menyeberang."(Cukup pertimbangkan bagaimana perasaan anda ketika seseorang tersentak ketika anda berkongsi maklumat penting.)

Daripada melambai jari, misalnya, anda mungkin mahu mengambil tempat duduk, menjaga anggota badan anda di sisi anda, dan berhati-hati dengan mana-mana ekspresi wajah negatif. "Anda mungkin tidak mempunyai kawalan ke atas bagaimana seseorang melihat kritikan anda yang membina, tetapi anda mengawal sepenuhnya bagaimana anda menyampaikan mesej itu," tambah Ruiz.

3. Dapatkan spesifik

Walaupun kaedah VCR nampaknya terlalu formula untuk anda menyampaikan secara semula jadi, anda masih ingin menjadi spesifik di mana penerima mungkin dapat berkembang. Ini benar terutamanya jika seseorang meminta maklum balas anda, khususnya, kata Ruiz kerana "itu bermakna mereka menghargai apa yang anda perlu kongsi."Anda juga mungkin ingin bertanya kepada orang ini apa cadangan yang telah mereka terima, yang ditambah Ruiz dapat membantu untuk mengelakkan pengulangan dalam maklum balas.

4. Tanya sama ada maklum balas yang anda berikan membantu

"Selepas anda memberi maklum balas anda, tanya orang itu jika mereka mendapati ia membantu atau tidak," kata Ruiz. "Walaupun mereka tidak, maklum balas yang mereka berikan kepada anda akan membantu anda mempelajari bagaimana anda dapat memperbaiki cara anda memberikan kritikan yang membina terhadap orang lain."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.