Pek beg anda Ini adalah candice kumai * cemerlang * hacks perjalanan yang sihat

Sekiranya anda seperti saya, rutin pra-penerbangan anda seperti ini: anda cuba mendorong satu pakaian terakhir ke dalam beg pakaian anda, menjelajahi pantri anda untuk makanan ringan dalam penerbangan yang sihat (kerana, keutamaan), dan tidak dapat dielakkan lupa untuk mengemas seluar dalam atau sesuatu yang sama penting. Bunyi biasa, rakan sekerja?

Untuk memastikan perjalanan seterusnya anda mempunyai getaran sedikit penyejuk, kami meminta Candice Kumai untuk mendedahkan petua pro yang baik. Globetrotter bahawa dia, Kumai (aka: baik+ahli majlis yang baik dan salah satu daripada kamipemimpin berundur sulung), mengetahui satu atau dua perkara mengenai menavigasi jadual perjalanan dengan penjagaan diri dalam fikiran. Dan itu kata banyak, Memandangkan keadaan lapangan terbang yang turbulen pada masa kini.

Begini bagaimana kumai menyiapkan penerbangan jarak jauh, zens di atas kapal, dan melangkah keluar dari pesawat yang disegarkan dan siap untuk pengembaraan.

Sediakan diri anda untuk terbang (mental dan secara fizikal)

Sekiranya anda jenis Travelista yang biasanya mengikat beg pakaian anda dua jam sebelum penerbangan anda (bersalah), cuba memberi diri anda garis masa yang lebih lama pada hari -hari yang membawa kepada pelayaran seterusnya anda. Inilah semuanya yang dilakukan oleh kumai sebelum iniMemukul Airpot.

Gandakan Latihan: Dua hari sebelum melancong, Kumai pastikan untuk memerah dalam tiga (ya, tiga!) sesi peluh. "Sebenarnya, jika saya dalam pesawat sepanjang hari dan saya tahu saya akan terlepas senaman, saya berganda pada hari sebelumnya, atau dua hari sebelum ini," jelasnya. Peluh tambahan memberikan Kumai ketenangan fikiran yang dia perlukan untuk mula meneroka sebaik sahaja pesawat itu menyentuh.

Memboikot gula: Sama seperti alkohol, Kumai mengatakan gula yang diproses adalah tidak besar sebelum penerbangan panjang. Nah, dengan satu kaveat: "Dalam kesempatan yang anda tinggal dan anda berada seperti makan malam syarikat, atau di pesta, atau di majlis perkahwinan, f *** ing live," dia menasihati. "Kerana itu adalah saat -saat ketika anda akan menyesal menjadi gadis yang membosankan yang kembali ke biliknya lebih awal."

Hadkan pengambilan kafein anda: "Saya tidak pernah minum kafein selepas kira -kira 3 p.m.,"kata Chef Rockstar. "Ini akan membantu anda tidur sehingga anda dapat membuat penerbangan pada waktu pagi."

Athleisure itu: "Malam sebelum perjalanan anda, ingatlah untuk mengeluarkan pakaian yang selesa," kata Kumai. Pakaiannya? Lululemon Legging (Duh), Nike High Tops, A Baju James Perse, Bra Sukan, dan Flanel atau Jaket yang selesa.

Gunakan masa anda di udara untuk dinikmati di beberapa waktu saya (dan alpukat)

Kumai melihat kaki pertama penerbangan sebagai jemputan untuk daftar masuk sendiri. "Apabila semua elektronik pergi, itulah satu -satunya masa yang saya dapat meletakkan fon kepala saya, dan mendengar muzik, dan idea -idea brainstorm hanya dengan memeriksa dan bermimpi," jelasnya. Oleh itu, semasa anda masih perlu menyimpan komputer riba anda, luangkan masa sebentar Anda.

Pek kit sejuk anda sendiri: Bersama dengan fon kepala Beatsnya, Kumai selalu membawa topeng tidur, penyumbat telinga, dan minyak pati rujinya. "Satu perkara yang saya suka pembungkusan adalah oren [minyak pati], yang membantu melegakan kebimbangan secara semulajadi," katanya.

Kosongkan senarai tugasan anda: Sekiranya masalah kerja segera menanam semasa anda berada di udara, Kumai mencadangkan menjaga-pronto. Dengan cara itu anda boleh mendarat dengan batu tulis yang bersih dan tidak ada tarikh akhir.

BYO Snek, Matcha, dan Botol Air: Bukan rahsia yang mengunyah makanan ringan bukan bahan bakar terbaik untuk memulakan kekosongan anda di kaki kanan (walaupun atendan penerbangan tidak akan menyentuh kacang tanah itu). Itulah sebabnya Kumai selalu membungkus botol air s'wellnya sendiri, paket Matcha Instan, dan-of-of-cursing-a alpukat. "Saya selalu mengemas makanan ringan untuk pesawat," jelas Kumai. "Jadi, kacang mentah: tidak ada garam, tidak panggang kacang dan badam atau walnut, [ditambah], bar coklat kerana saya kadang -kadang cemas."

Sebaik sahaja anda mendarat, menyesuaikan dan mengembara

Sekarang anda telah (mudah -mudahan!) Mengambil penerbangan anda sebagai peluang untuk menghancurkan, anda sudah bersedia untuk memukul tanah. Berikut adalah petua Kumai untuk pelarasan lancar dari waktu kerja hingga waktu bermain.

Pergi untuk sayur -sayuran dan cecair: Selepas sehari atau lebih perjalanan, badan anda akan menjadi jonesing untuk dos yang baik dari sayur -sayuran dan h2o. Oleh itu, cari smoothie hijau dan teruskan mengisi botol air anda.

Berjalan di mana sahaja: Melekat dengan rutin senaman biasa anda semasa perjalanan bukanlah tugas yang mudah. Oleh itu, bukannya menekankan tentang pemasangan dalam senaman antara bersiar -siar dan berjemur, Kumai hanya mencadangkan berjalan. "Sekiranya anda berjalan sebanyak yang anda boleh di mana -mana, anda akan mengenali bandar dan anda akan membakar banyak kalori dan anda akan menyesuaikan diri dengan zon waktu mereka lebih mudah," jelasnya.

Tenggelamkan diri anda dalam budaya dan masakan tempatan: Walaupun anda biasanya sangat ketat tentang diet anda, Kumai berhujah bahawa Vacay adalah momen yang sesuai untuk menjadi penuh dengan budaya tempatan. "Cuba makanan di mana anda pergi dari pasar petani tempatan; terbuka untuk mencuba perkara baru," dia menasihati.

Pernahkah anda mendengar bahawa Kumai mengetuai tempat pertama kami yang baik+baik di Palm Springs? Dia akan mengajar anda bagaimana membuat makanan yang enak sebenarnya dapat membuat waktu malam (skor!). Pengalaman e [email protected] untuk menempah tempat anda, secepat mungkin.