Ok, TMI mengapa minum alkohol selalu memberi saya cirit -birit?

Walau bagaimanapun, kesan alkohol yang menggalakkan poo bergantung kepada beberapa faktor, kata Dr. Sonpal, selain individu itu sendiri dan apa yang biasanya dapat merengsakan perut mereka. "Secara umum, semakin tertumpu alkohol, kemungkinan besar anda menghadapi masalah di bilik mandi," katanya. Jadi minuman dengan ABV yang lebih tinggi setiap hidangan, seperti wiski, tequila, dan vodka, mungkin menyumbang kepada najis longgar selepas minum lebih daripada, katakan, wain.

Komposisi minuman juga boleh memainkan peranan. "Dengan minuman karbohidrat tinggi seperti bir, beberapa karbohidrat akan sampai ke usus besar anda tanpa hancur," kata Dr. Sonpal. "Bakteria dalam usus besar anda akan mula menukar karbohidrat menjadi tenaga, yang boleh mengakibatkan gas, kembung, dan cirit -birit."Ini boleh digunakan untuk koktel manis dan minuman lain yang licik.

Mencari pilihan alkohol yang lebih baik untuk anda? Inilah panduan RD untuk wain dan sampanye:

Mengapa sesetengah orang lebih cenderung untuk ini daripada yang lain?

Sekali lagi, cirit -birit selepas minum bergantung kepada banyak faktor, termasuk apa yang seseorang minum dan berapa banyak. Tetapi dr. Sonpal mengatakan bahawa biasanya orang yang minum lebih banyak (dan lebih kerap) lebih cenderung untuk menangani masalah ini. "Minum pesta boleh merosakkan saluran pencernaan anda, yang membawa kepada mantra cirit -birit yang kerap," katanya. "Penggunaan alkohol kronik telah didapati nipis lapisan dalaman pelindung perut. Ini berpotensi membawa kepada keadaan teruk yang disebut sindrom usus bocor, mengurangkan keupayaan perut untuk menghilangkan bakteria berbahaya."

Orang yang mempunyai masalah pencernaan yang sedia ada harus mempertimbangkan untuk mengehadkan penggunaannya juga, kerana alkohol mengganggu usus dan telah dikaitkan dengan gejala yang lebih buruk pada orang dengan IBS.

Cara Menikmati Jam Selamat Seterusnya (Tanpa Mengambil Risiko Larian)

Pertama, jangan lupa makan sebelum (dan sementara) anda menyemai, kata Dr. Sonpal. "Cuba makan makanan yang seimbang dengan banyak serat," katanya. "Walaupun anda tidak mempunyai masa untuk makan penuh, mempunyai makanan ringan yang penuh dengan serat dapat membantu meningkatkan penghidratan anda."

Apa yang anda makan manakala Anda minum juga boleh memainkan peranan dalam bagaimana perut anda akan bertindak balas terhadap alkohol. "Elakkan makanan ini semasa minum, kerana mereka cenderung untuk mempercepatkan proses pencernaan dan merengsakan usus: makanan pedas, makanan yang sangat berpengalaman, tenusu, makanan berminyak atau goreng, dan minuman berkafein," katanya. Oleh itu, pertimbangkan untuk berdagang plat keju untuk cip dan hummus atau guacamole untuk pergi dengan segelas wain anda.

Ia juga penting untuk minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas anda mempunyai alkohol untuk membantu meningkatkan penghidratan. (Hangover masa depan anda akan mengucapkan terima kasih.) Peraturan yang hebat untuk diikuti: Minum segelas air antara minuman beralkohol untuk membantu anda sendiri.

Akhir sekali, selepas minum, elakkan makanan bermasalah yang disebutkan di atas dan minum segelas air sebelum tidur. Semasa anda bangun, mulakan pagi anda dengan sarapan yang seimbang yang mempunyai serat yang baik, lemak sihat, dan protein. Ini dapat membantu mengimbangi badan dan usus anda untuk membuat anda lebih kerap bergerak ke hadapan kerana ia membaiki kerosakan. Anda akan lebih bahagia untuknya.