Ok, TMI mengapa saya mendapat kekejangan butthole pada tempoh saya?
"Kekejangan rektum, juga dikenali sebagai proctalgia fugax, adalah kekejangan yang dirasakan di rektum kerana pembebasan prostaglandin semasa tempoh anda," Dr Dr. Sekhon berkata.
Prostaglandin adalah lipid yang bertindak pada tisu di seluruh badan anda, termasuk di rahim anda. Sepanjang tempoh anda, prostaglandin "bertanggungjawab terhadap pecahan lapisan rahim," Dr. Sekhon berkata, menyebabkan saluran darah di rahim anda menyekat dan mengusir darah sebelum tempoh anda. Beberapa orang yang bertuah (seperti saya!) Oleh itu, mungkin juga mengalami kekejangan dubur sebagai kesan sampingan prostaglandin yang terlalu aktif.
Anda juga mungkin mengalami kekejangan butthole semasa ovulasi, menerangkan Dr. Sekhon. Tetapi mereka berlaku dengan alasan yang berbeza.
"Adalah mungkin untuk merasakan kekejangan atau kerengsaan dari ovulasi di kawasan rektum," katanya. "Ini kerana pelvis, yang mengandungi vagina, serviks, rahim, pundi kencing, rektum, dan kolon semuanya berdekatan dengan pelvis bawah. Jika ovulasi membawa kepada pendarahan dan pengumpulan cecair di pelvis, ini dapat merengsakan lapisan rongga pelvis dan menyebabkan kesakitan di kawasan yang berlainan. Ini mungkin akan menyebabkan kesakitan ketika berbaring rata kerana cecair dapat mengepam posterior dan menjengkelkan ke kawasan rektum."
Adakah normal untuk mendapatkan kekejangan dalam dubur anda semasa tempoh anda?
Dari kekejangan masa pada waktu malam hingga keengganan, kehadiran dan kelaziman gejala tempoh berbeza dari orang ke orang, dan bahkan dari tempoh ke masa. Kekejangan dubur tidak terkecuali. Umumnya, kekejangan ini bukanlah satu punca yang menjadi perhatian, walaupun mereka tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, "jika terdapat kesan sampingan yang disertakan seperti darah di bangku, saya akan melihat pakar GI," Dr Dr. Sekhon berkata.
Apa yang dirasakan oleh Proctalgia Fugax semasa haid?
Dr. Sekhon menggambarkan proctalgia fugax sebagai "seperti kekejangan yang menyakitkan atau sensasi seperti kilat yang bahkan dapat merasakan sakit gas."Tiktokkers mengulas mengenai video kekejangan dubur virus setuju: Satu pengulas menggambarkannya sebagai" bolt kilat yang ditakuti, "yang lain mengatakan ia seperti" ditikam, "dan ramai, ramai orang menggambarkan kelumpuhan ketidakselesaan dan kesakitan.
Adakah kekejangan ini berkaitan dengan tempoh masa?
Dr. Goldstein menerangkan bahawa kekejangan dubur itu juga boleh terikat dengan kotoran tempoh yang ditakuti, sama ada sembelit itu dan kembung atau cirit -birit yang disertai dengan peluh kotoran. Tahap estrogen dan progesteron anda turun secara dramatik sebelum tempoh anda. Oleh kerana progesteron juga mengawal bagaimana keadaan bergerak melalui saluran pencernaan anda, kehilangan banyak sekali sekaligus mengubah motilitas anda. Bergantung pada orang itu, yang boleh menyebabkan sembelit, cirit -birit, dan apa sahaja di antara. Perubahan hormon ini (atau hanya tindakan yang lebih kerap/mempunyai masa yang lebih sukar) mungkin mencetuskan kejang dubur.
Kekejangan butthole mengetepikan, anda sebenarnya boleh menggunakan makanan untuk membantu membuat gejala masa anda kurang gnarly. Ini caranya:
Boleh kekejangan butthole berlaku yang tidak berkaitan dengan kitaran haid anda?
Dalam satu perkataan, ya, kata Dr. Goldstein. Dia berteori bahawa ia berpotensi disebabkan oleh terlalu banyak duduk, yang dikatakannya meletakkan banyak tekanan fizikal di lantai pelvis. "Kami menghabiskan semua hari kami sehingga dikontrakkan [dari duduk] yang kini tiba -tiba ada yang berpotensi dapat menjadi beberapa spasming yang berlaku."
Kekejangan butthole juga boleh dicetuskan oleh hari kaki berat. "Orang ramai pergi ke gym dan mereka menumpukan perhatian untuk melakukan banyak mengangkat kaki, squats, dan swing kettlebell, dan mereka benar -benar mengidap jalan lantai mereka, cara, terlalu banyak," kata Dr. Goldstein. Dia mengesyorkan memastikan bahawa apabila anda memerah glutes anda bahawa anda juga tidak meremas butthole anda (lebih mudah daripada bunyi, percayalah).
Bila hendak melihat doktor untuk kekejangan dubur
Sekiranya kekejangan butthole anda tidak merasakan keadaan, Dr. Sekhon mengatakan melihat doktor adalah kunci, kerana mereka boleh menjadi hasil keradangan yang harus dirawat.
Sekiranya anda takut bahawa pasangan kekejangan butthole menjadi tanda buasir tetapi anda tidak mempunyai gejala lain (seperti bengkak dan gatal -gatal) Dr. Sekhon berkata tidak perlu risau. "Kekejangan butthole biasanya disebabkan oleh pelepasan prostaglandin yang tidak ada kaitan dengan buasir. Buasir boleh berlaku sebagai tindak balas kepada sembelit kronik, "katanya.
Bolehkah anda mendapatkan endometriosis di dubur anda?
Endometriosis adalah keadaan di mana tisu seperti rahim tumbuh di luar rahim, yang boleh menyebabkan kesakitan, masalah menjadi hamil, dan komplikasi lain. Kekejangan dubur khusus tempoh tidak semestinya menjadi alasan untuk membimbangkan bahawa anda mungkin mempunyai endometriosis dalam usus anda. Walau bagaimanapun, jika anda melihat kesakitan semasa kerap dan tidak berkaitan dengan tempoh anda, Dr. Sekhon mencadangkan untuk diperiksa. Terutamanya jika anda melihat pendarahan dubur.
"Kesakitan dan pendarahan semasa pembasmian buang air besar harus selalu disiasat dengan kolonoskopi sekurang -kurangnya," kata Dr. Sekhon. "Kadang -kadang ini bermakna terdapat endometriosis yang melibatkan kolon."
Baiklah, jadi apa yang boleh saya lakukan mengenai kekejangan dubur ini?
Seperti yang saya dapat secara peribadi membuktikan, kekejangan dubur adalah AF yang menjengkelkan. Tetapi jika anda tertanya -tanya bagaimana untuk menghentikan kekejangan pantat, mereka bersyukur cukup mudah untuk ditangani.
Mandi Hangat
Mandi hangat dapat membantu melonggarkan otot dan meringankan kekejangan, mencadangkan Dr. Goldstein, kerana air panas akan menggalakkan peredaran. Merendam kaki anda di dalam air suam boleh mempunyai peredaran dan manfaat relaksasi di seluruh badan, jadi penyerapan badan penuh harus menghantar mesej ke usus anda untuk mengambil pil sejuk.
Pergi berjalan-jalan
Walaupun ramai orang melaporkan yang ingin kekal sejauh mungkin apabila kekejangan bermula, cara lain untuk mendapatkan darah anda mengalir dan otot santai adalah dengan berjalan -jalan.
"Manfaat berjalan adalah aliran darah yang lebih baik, yang penting untuk otot," Juan Delgado, seorang saintis sukan dan biomekanik yang disahkan dengan Makmal Sains Sukan New York, sebelum ini memberitahu Well+Good tentang manfaat berjalan untuk pencernaan. "Ia mendorong aliran darah ke anggota badan dan organ, dan peredaran yang lebih baik kerana pergerakan akan menghasilkan sistem vaskular yang lebih sihat yang akan mengangkut nutrien yang diperlukan untuk tulang, otot, dan organ untuk bekerja dengan lebih cekap."
Lebih -lebih lagi, berjalan adalah latihan yang dicadangkan untuk orang yang mengalami sindrom usus besar (IBS) kerana ia dapat membantu meringankan gejala. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai IBS, jika anda mengalami kekejangan dubur sepanjang tempoh anda, anda masih boleh meraih aliran darah yang sama dan manfaat peraturan badan pergerakan ke perut anda.
"Jika anda mengalami gangguan gastrousus kronik, seperti sindrom usus yang mudah marah, senaman boleh menjadi cara yang baik untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan, menggalakkan otot usus anda untuk berkelakuan lebih diramalkan, dan membantu anda mencerna lebih baik," kata Erin Hendriks, MD, doktor dan fungsional Pengamal Perubatan di Klinik Kesihatan Maya yang Berfokus Kesihatan, Salvo Health, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik tentang mengapa berjalan sangat bermanfaat untuk usus.
Hydrate
Dehidrasi boleh menyebabkan kekejangan otot di seluruh badan. Walaupun ini lebih sering dikaitkan dengan kekejangan di tempat -tempat seperti anak lembu, penghidratan akan menghantar elektrolit dan pelinciran yang sangat diperlukan di seluruh badan. Ini amat penting jika anda juga mengalami tempoh dehidrasi/cirit -birit.
"[Kekejangan otot] boleh berlaku dari ketidakseimbangan elektrolit yang disebabkan oleh berpeluh panas atau muntah/cirit-birit," Andrea Gabel, MD, seorang doktor keluarga yang disahkan oleh lembaga, sebelum ini memberitahu baik tentang kesan sampingan dehidrasi.
Regangan
Peregangan juga sangat berguna untuk kekejangan butthole, menerangkan pengasas bersama Vanessa Chu dari Stretch*D. "Peregangan dapat membantu melegakan otot, terutama kawasan yang menjadi ketat dan tegang dari kekejangan," kata Chu mengenai pembongkaran yang terbaik untuk kekejangan haid.
Peregangan yang hebat untuk dimulakan adalah lutut double hugg*r, yang mensasarkan hamstrings, glutes, dan punggung bawah anda. "Berbaring di punggung anda, bengkokkan kedua -dua lutut dan menanam tapak kaki di atas tanah, sedikit lebih luas daripada jarak pinggul," kata Chu. "Perlahan -lahan menarik lutut ke arah ketiak, menggunakan tangan anda di belakang paha untuk mendapatkan bantuan."Pegang kedudukan ini selama dua hingga tiga saat, kemudian lepaskan dan letakkan kaki kembali ke tanah. Lakukan 10 hingga 12 wakil.
Cubalah pembunuh sakit atau suplemen sakit (yang diluluskan)
Pembunuh kesakitan dan suplemen yang lebih tinggi seperti minyak primrose malam ($ 26) atau magnesium ($ 11) juga boleh membantu, Dr. Goldstein berkata-pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru.
Mengambil magnesium juga boleh membantu dengan gejala masa lain seperti kekejangan atau sakit kepala, dan bahkan dapat berfungsi untuk mengurangkan penyebab kekejangan dubur, prostaglandin.
"Kekurangan magnesium meningkatkan kontraksi otot licin dan tahap prostaglandin, yang merupakan sebatian keradangan yang memacu kesakitan tempoh," kata Lara Briden, doktor naturopati dan pengarang dari Manual pembaikan tempoh, Sebelum ini diberitahu dengan baik+baik mengenai manfaat magnesium untuk mengurangkan gejala tempoh. Walau bagaimanapun, magnesium tidak berfungsi sebagai pembunuh sakit segera. Sebaliknya, ia perlu membina badan dari masa ke masa. Oleh itu, lebih baik mengambil magnesium sebagai suplemen harian untuk mengelakkan kekejangan sebelum mereka memulakan masa depan anda datang.
Melakukan hubungan seks atau cuba bermain dubur untuk melonggarkan lantai panggul
Dr. Goldstein juga mengesyorkan mencari cara lain untuk melonggarkan lantai panggul untuk menguruskan kekejangan dubur.
"Saya memberitahu banyak pelanggan saya bahawa cara terbaik [untuk menguruskan kekejangan anus] adalah untuk benar -benar melakukan hubungan seks dan bermain dengan diri anda dengan mainan," kata Dr. Goldstein. Bukan hanya kerana ia menyeronokkan, tetapi kerana meregangkan otot anda dengan perkara -perkara seperti palam punggung dan dilator dapat membantu mengatasi penguncupan dan tekanan yang dapat dibina di lantai pelvis, katanya.
Walaupun anda tidak mempunyai keinginan untuk terlibat dalam hubungan dubur, dia mengatakan seks vagina juga dapat membantu melonggarkan lantai pelvis. Malah ada regangan yang boleh anda lakukan pasca seks untuk membantu melegakan otot anda lebih jauh.
Garis bawah (bebas sakit)
Sekiranya anda sering berurusan dengan kekejangan dubur, Dr. Goldstein mengesyorkan bercakap dengan doktor anda untuk menolak sesuatu yang lebih serius seperti celah dubur atau buasir. Tetapi untuk sebahagian besar, jenis kekejangan ini menjengkelkan, tetapi cukup jinak. Sekiranya anda juga mendapat kekejangan butthole, ingatlah bahawa mereka lebih biasa daripada yang anda fikirkan dan anda tidak bersendirian.
"Ia super, super biasa dan normal," kata Dr. Goldstein. "Jangan merasa seolah -olah anda terpilih."
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
