Tidak akan berbohong ini rintangan jalur basikal adalah * semua * emojis api

Semasa anda memegang jalur rintangan yang ketat di antara tangan anda, bergilir -gilir membawa lutut ke arah dada anda, bekerja melawan rintangan ketika anda meluaskan dan menurunkan kaki anda sehingga mereka kira -kira satu inci dari lantai. Anda akan dengan cepat merasakan semua otot anda terbakar-terutamanya bahagian belakang, bahu, kaki, dan teras anda, nota Bondarenko. Dan setelah beberapa pusingan latihan, ia akan menjadi jelas mengapa lelaki ini selalu membawa pulang penghargaan.

Inilah sebabnya anda tidak boleh melangkau senaman abs anda di gimnasium. Atau, lihat empat langkah yang tidak akan pernah dilakukan oleh seorang jurulatih.