Tidak semua data yang anda dapat dari pelacak kecergasan anda adalah tepat-ini adalah metrik yang paling tidak boleh dipercayai

Pendapat dari pakar terkemuka sejajar dengan penyelidikan di mana yang boleh dipakai boleh menjadi berkesan untuk tindakan yang lebih mudah dilacak seperti mengira langkah -langkah dan kadar denyutan jantung tetapi lebih kompleks tindakan, semakin kurang tepatnya.

Mengukur pembolehubah kompleks seperti beban latihan atau tekanan sukar dilakukan dengan tepat tanpa peralatan lanjutan dan pengetahuan pakar, jadi tidak menghairankan bahawa teknologi yang boleh dipakai-yang masih agak kecil-tidak dapat melakukannya.

Ini bukan ketukan pada wearables-majoriti teknologi kesihatan dan kecergasan tidak dapat mengukur pembolehubah kerumitan yang lebih tinggi. Namun mereka masih alat yang sangat baik untuk petunjuk kesihatan utama seperti kadar denyutan jantung dan langkah.

Untuk menjadikan data anda yang boleh dipakai lebih dipercayai dan tepat untuk kiraan langkah dan denyutan jantung, Dr. Barr berkata "Gunakan jam tangan anda selama tujuh hingga 10 hari dan dapatkan rasa rata -rata kerana setiap yang boleh dipakai menjejaki perkara yang berbeza dengan tahap kesilapan yang berbeza. Di samping itu, kebanyakan wearables cenderung untuk memaksimumkan perkara pada intensiti yang lebih rendah dan lebih tinggi sehingga anda ingin memberikan saiz sampel yang lebih besar untuk mendapatkan pengukuran yang lebih tepat."

Untuk meletakkannya dengan mudah, jangan ambil nilai muka anda dengan segera. Berikannya seminggu atau lebih dan melihat turun naik untuk setiap hari dan anda harus mempunyai idea yang cukup baik mengenai purata anda.

Untuk meletakkan busur di atasnya semua adalah nasihat umum yang sangat baik dari Tim DiFrancesco, DPT, pemilik atlet TD Edge: "Wearables adalah satu bahagian, dan bersama -sama dengan mereka, kita semua perlu lebih baik mendengar badan kita sendiri daripada mengambil mana -mana satu metrik atau teknologi sebagai Injil, "katanya. "Kesihatan terlalu kompleks dan ada terlalu banyak ruang untuk kesilapan ketika melakukan itu; Walau bagaimanapun, menggabungkan alat -alat seperti wearables dengan kadar maklumat yang dianggap sebagai [RPE] dan kesejahteraan dapat memberi kita gambaran yang lebih jelas dan kesedaran tentang kesihatan dan kecergasan."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.