Siri dokumentari Netflix 'Live to 100' Siri Singapura sebagai tempat panas yang lama dan mendedahkan tip segar untuk umur panjang
"Peluang terbesar dengan dokumentari ini adalah untuk memanfaatkan semua penyelidikan saintifik yang dilakukan di zon biru dan memetabolisme itu menjadi cerita cantik," kata Buettner. Dia teruja untuk bekerjasama dengan pengarah Clay Jeter, yang mengarahkan episod Meja chef, untuk membawa orang -orang zon biru hidup.
"Kami menemui orang di zon biru, dan kami menyuling sains mengapa mereka membuatnya 100."-Dan Buettner, penyelidik panjang umur
Buettner berharap dengan mendengar langsung dari orang-orang yang hidup dan menghirup prinsip panjang umur setiap hari, mereka yang menonton siri ini akan lebih memahami bagaimana dan mengapa mereka hidup begitu lama, dan merasa terinspirasi untuk mengamalkan serupa tingkah laku. "Kami menemui orang di zon biru, dan kami menyuling sains mengapa mereka membuatnya 100," kata Buettner. Tetapi kekuatan pertunjukan itu benar -benar dalam bercerita di sekitar sains itu. "Cara terbaik ke otak seseorang adalah melalui hati mereka dan dengan menceritakan kisah -kisah indah yang memindahkan mereka secara emosi," tambahnya.
Mengapa Singapura dianggap "Zon Biru 2.0 "Di Baru Hidup hingga 100 Siri dokumentari
Pada mulanya mengenal pasti setiap lima zon biru, Buettner mendapati bahawa mereka adalah tempat-tempat di mana tabiat yang meningkatkan panjang umur telah diturunkan melalui generasi dan tertanam di tempat-tempat kultur tempatan di mana alam sekitar secara semulajadi menjatuhkan orang-orang yang tinggal di sana ke arah tindakan yang menggalakkan kehidupan yang panjang. "Wawasan yang besar dengan Zon Biru adalah panjang umur yang berlaku dari masa ke masa," kata Buettner. "Bukan sesuatu yang anda harus cuba meyakinkan orang untuk meneruskan, sebaliknya, ia berlaku di mana pilihan paling sihat adalah pilihan yang paling mudah."
Tetapi dalam siri ini, Buettner mendedahkan bahawa Singapura telah menjadi tempat panjang panjang panjang dengan haknya sendiri dengan cara yang sangat berbeza-melalui perubahan dasar proaktif dan pelaburan dalam infrastruktur yang menyokong gaya hidup yang sihat. "Ia bukan kelas yang sama dengan zon biru asal, tetapi apa yang unik tentang [Singapura] adalah mereka merekayasa zon biru dengan membentuk persekitaran mereka sehingga pilihan yang sihat tidak hanya mudah, tetapi dalam beberapa kes tidak dapat dielakkan," kata Buettner, yang pertama mula menyiasat Singapura dalam pelaporannya untuk 2017 National Geographic cerita mengenai kebahagiaan.
Untuk beberapa contoh, Buettner menunjukkan bahawa kerajaan Singapura telah melaksanakan sekatan ke atas minuman bergula seperti soda dan menawarkan subsidi kepada perniagaan makanan untuk memasukkan bahan -bahan berkhasiat seperti bijirin di menu mereka.
Singapura juga mempunyai penjagaan kesihatan sejagat, kualiti yang dianggap terbaik di Asia oleh Pentadbiran Perdagangan Antarabangsa. Kemudahan perubatan juga sering dimasukkan ke dalam kompleks perumahan, yang kebanyakannya direka untuk mencipta semula Kampung, atau "Kampung" di Melayu, di mana orang dapat dengan mudah bersama-sama-lain-lain yang menganjurkan Buettner Dynamic Explores dalam siri ini. Kerajaan juga menawarkan kredit sehingga $ 30,000 dolar Singapura (kira -kira $ 22,000) kepada orang yang membeli rumah dengan atau berhampiran ibu bapa mereka atau anak -anak yang sudah berkahwin untuk menggalakkan sokongan keluarga.
Infrastruktur pengangkutan dan rekreasi di Singapura hanya menambah kuasa panjang umurnya: transit awam yang tersedia dan murah memudahkan banyak hari berjalan kaki, dan banyak taman rekreasi-banyak yang menawarkan kelas latihan yang ditaja oleh kerajaan masa menggerakkan badan anda di udara segar, kata Buettner.
Diambil bersama, program dan dasar yang diarahkan oleh kerajaan ini membuktikan bahawa zon biru adalah mungkin untuk jurutera dari awal, kata Buettner, yang mempunyai implikasi yang meluas untuk membuat umur panjang dapat diakses oleh lebih banyak orang.
2 pengambilalihan kunci lain dari Hidup hingga 100: Rahsia Zon Biru
1. Perkongsian Romantik adalah ciri berulang di kalangan orang yang paling lama hidup
Buettner telah lama menyokong hubungan sosial yang kuat sebagai prinsip utama zon biru yang hidup-tetapi dalam penggambaran siri ini, dia mendapati bahawa percintaan, khususnya, mungkin menjadi sekeping penting. "Mengunjungi Ikaria kali ini, saya mempunyai epiphany yang sangat besar di sekitar cinta," Buettner menceritakan dalam siri ini. "Kekuatan perkongsian yang bahagia dan komited mungkin kelihatan jelas, tetapi kita tidak dapat memandang rendah bagaimana jenis sambungan ini dapat membawa kepada kehidupan yang lebih lama dan lebih memuaskan."
Satu vignette yang sangat menyentuh dalam siri dokumentari yang menyoroti Panagiotis Kouloulias, 96, dan Aleka Mazari, 81, pasangan yang tinggal di Ikaria. Kedua-dua ini mendapat cinta di kemudian hari, ketika Kouloulias adalah seorang duda berusia 73 tahun. "Ketika isteri pertama saya meninggal dunia, saya telah kehilangan selera makan saya," kata Kouloulias dalam siri ini. "Saya tidak akan bercakap, saya tidak akan ketawa, saya tidak akan makan ... Saya jatuh ke dalam kepingan, dan [Mazari] membawa saya kembali."
Hubungan Kouloulias dan Mazari menunjukkan kuasa perkongsian romantis untuk bukan sahaja meningkatkan kebahagiaan anda, tetapi juga, untuk menggalakkan anda untuk mengambil bahagian dalam tabiat yang sihat, kata Buettner. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kita cenderung untuk mencerminkan tingkah laku gaya hidup rakan kongsi kita, jadi jika kita terlibat secara romantik dengan seseorang yang terlibat dalam aktiviti-aktiviti yang meningkatkan panjang umur sepanjang hari, ada juga peluang yang kita juga akan.
2. Makanan ringan yang mudah boleh memberi kesan yang besar pada umur panjang anda
Walaupun Buettner mengenal pasti diet berasaskan tumbuhan sebagai salah satu daripada sembilan tiang asal zon biru, dia dijumpai pada tahun-tahun sejak itu satu bahagian biasa diet itu boleh memainkan peranan luar dalam umur panjang-dan itu kacang, khususnya walnuts. Sesungguhnya, satu kajian pemerhatian yang diterbitkan pada tahun 2021 yang menilai kematian di hampir 100,000 orang selama 20 tahun mendapati bahawa penggunaan walnut yang lebih tinggi dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih besar, mungkin kerana kepekatan asid lemak omega-3 yang tinggi.
Dalam siri ini, Nuts mendapat perhatian mereka ketika Buettner melawat Loma Linda, di mana banyak penduduk adalah anggota kepercayaan Advent Seventh-Day dan dengan itu makan diet berasaskan tumbuhan untuk alasan agama-yang pasti menyumbang kepada umur panjang mereka. Dalam meneroka diet penduduk tempatan dalam episod, Buettner mendedahkan bahawa "bukan hanya ketiadaan daging, tetapi yang biasa kehadiran bijirin, kekacang, buah -buahan, sayur -sayuran, dan kacang [yang membuat perbezaan]."
Pada kacang khususnya, Buettner menekankan pentingnya makan segelintir setiap hari untuk meningkatkan kehidupan anda. Dan jika walnut bukan perkara anda, ketahui bahawa ada manfaat kesihatan yang dapat dikumpulkan dari semua jenis kacang, yang kaya dengan protein dan lemak yang sihat.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Liu, Xiaoran, et al. "Persatuan Penggunaan Walnut dengan Jumlah dan Kematian Khusus dan Jangka Hayat di U.S. Dewasa."Nutrien, Vol. 13, tidak. 8, Ogos. 2021, ms. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. "Persamaan keluarga dalam faktor risiko kardiometabolik: perbandingan keratan rentas antara data Belanda dan Jepun dari dua kajian biobank besar."Atherosclerosis Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.aterosklerosis.2021.08.037
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
