Memerlukan motivasi senaman? Dapatkan anjing, menurut penyelidikan

Pada usia "jika anda tidak melatih senaman anda, adakah ia benar -benar dikira?"Kecergasan dapat merasa seperti proposisi semua-atau-tidak sepatutnya tidak seharusnya. Bersama Michelob Ultra-The Seterusnya Bir Cahaya yang Ingin Mengambil Tekanan Daripada Tetap-Sentiasa. Kerana sihat tidak memerlukan kecergasan untuk menjadi seumur hidup anda, hanya satu (menyeronokkan) sebahagian daripadanya.

Teman senaman yang ideal adalah seseorang yang menyokong anda tanpa syarat, yang selalu melihat di sisi yang cerah, dan siapa yang tahu bagaimana mengangkat anda, terutama ketika keadaan menjadi sukar. Malah mereka menjilat wajah anda ketika anda memukul tonggak kecergasan, apa?

Mari kita hadapi: kita semua tahu anjing menjadikan semuanya lebih baik. Tetapi apa yang anda mungkin tidak tahu ialah memiliki anjing mempunyai manfaat kesihatan yang meregangkan jauh melampaui perasaan cinta dan kebahagiaan yang tidak terbatas. Oleh itu, ketika kami bekerjasama dengan Michelob Ultra-the Light Beer yang semua tentang mencari kegembiraan dalam kesejahteraan-hanya sepertinya kami membongkar manfaat kesejahteraan yang mempunyai teman berkaki empat berkaki. Kerana jika ada sesuatu yang lebih baik daripada perasaan melengkapkan senaman yang hebat, ia menghabiskan masa dengan anjing anda.

Terus membaca untuk manfaat kesihatan yang diluluskan oleh sains untuk memiliki anjing, ditambah dengan senaman yang mesra anjing dengan rakan berkaki empat anda.

Doktor Doggo

Mereka mengatakan epal sehari menjauhkan doktor, tetapi menurut penyelidikan, ternyata Fido juga dapat membantu. Penemuan dari CDC menunjukkan bahawa haiwan peliharaan dapat membantu mengurangkan tekanan darah, kolesterol, dan tahap trigliserida, dan pernyataan ini dari Persatuan Jantung Amerika memetik pelbagai kajian yang mendapati pemilik haiwan kesayangan berada pada risiko yang lebih rendah penyakit kardiovaskular.

Berjuang untuk memukul 10,000 langkah anda untuk hari itu? Nah, jika anda memiliki anjing, anda mempunyai rakan akauntabiliti terbina dalam untuk menggalakkan anda untuk melangkah. Mengambil anjing anda berjalan-jalan (atau berjoging jika mereka bersedia untuk itu) sangat bagus untuk menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama, tetapi ia juga merupakan cara yang disokong penyelidikan untuk mendapatkan kadar jantung masing-masing: kajian 2019 ini dari University of Missouri- Columbia mendapati bahawa peserta yang berjalan anjing selama 20 minit sehari, lima hari seminggu, selama setahun kehilangan purata 14 paun.

Dan itu hanya beberapa contoh manfaat fizikal. Sekiranya anda pemilik anjing, anda tahu bahawa mempunyai rakan anjing boleh memberi impak besar kepada kesihatan mental anda juga. Selain daripada membuat anda merasa seperti orang yang paling penting di dunia setiap hari (memberi kegembiraan setiap kali anda pulang), penyelidikan seperti kajian 2011 ini mendapati bahawa pemilik haiwan kesayangan mempunyai tahap harga diri yang lebih tinggi, lebih besar tahap kecergasan, dan kurang kesepian daripada pemilik bukan haiwan.

Selain itu, sukar ditekankan apabila anda #blessed dengan kehadiran anjing, walaupun di tempat kerja. Penyelidikan dari VCU mendapati bahawa pekerja telah menurunkan tekanan dan meningkatkan kebahagiaan pekerjaan dengan anjing di sekitar.

Cara Mengubah Anjing Anda Menjadi Jurulatih Peribadi Comel

Walaupun jumlah latihan yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada baka, umur, dan kesihatan fizikal, kebanyakan anjing perlu bergerak, dan begitu juga anda. Sekiranya berjalan anjing anda di sekitar blok tidak memotongnya (atau anda hanya ingin menambah beberapa keseronokan yang diluluskan anjing ke rutin senaman anda), berikut adalah beberapa idea senaman ekor-waggin untuk membuat anda bergerak bersama.

Tetapi sebelum anda berpeluh, cakar sebentar (terpaksa). Sama seperti orang, tidak semua latihan sesuai untuk semua anjing. Baka pendek, seperti Bulldogs atau Pugs, mempunyai masa yang lebih sukar bernafas daripada anjing lain, jadi gunakan penghakiman terbaik anda dan rujuk doktor haiwan anda sebelum mencuba aktiviti intensiti tinggi seperti jarak berjalan kaki atau ketangkasan dengan rakan berbulu anda.

Ball Burpees: Ya, ini adalah senaman kegemaran anda yang digabungkan dengan kegemaran mutlak anjing anda. Lain kali anda berada di ruang terbuka, chuck bola untuk anjing anda mengambil, dan melengkapkan seberapa banyak burpees yang anda boleh pada masa yang diperlukan untuk membawa mainan itu kembali.

Stair Masters: Lain kali anda melewati satu set tangga berjalan-jalan, berlari ke atas dan ke bawah mereka untuk beberapa wakil (tetapi berhati-hati anjing cenderung lebih cepat daripada kami di tangga, jadi jangan pergi ke atasnya!).

Tekan gim anjing: Sekiranya anda bersedia untuk mencuba sesuatu yang baru dan menarik dengan anjing anda, periksa untuk melihat apakah ada bilik zoom atau kursus ketangkasan lain di kawasan anda. Sekiranya anda pernah melihat ketangkasan anjing di ESPN, anda tahu bahawa pengendali anjing bekerja keras untuk bersaing dengan atlet berkaki empat mereka.

Ditaja oleh Michelob Ultra

Foto atas: Stocksy/Bonninstudio