Senaman mingguan saya Anja Garcia

Anja Garcia adalah pengajar equinox di Los Angeles dan pelatih bintang di platform senaman dalam talian Dailyburn, di mana dia merancang memahat dan mengukuhkan video senaman.

Dia juga jururawat ICU pediatrik-dan peranan itu memberikannya alat motivasi yang melampaui muzik dan teriakan galakan.

"Sebagai jurulatih saya berpeluang untuk menggalakkan orang ramai mengubah keadaan mereka dan menjadikan kehidupan yang lebih sihat untuk diri mereka sendiri sebelum terlambat," kata lulusan UC Berkeley, yang pakar dalam penjagaan kesihatan pencegahan. "Di hospital, saya mendapat perspektif dos dan menyedari bahawa hari ini adalah keajaiban. Saya cuba menyampaikannya kepada pelanggan saya-untuk memberikan semua yang anda dapatkan kerana seseorang di suatu tempat berjuang untuk bertahan."

Garcia memohon motivasi itu untuk jadual kecergasannya sendiri juga. "Saya melakukan banyak latihan dengan kelas saya, tetapi saya tidak mendapat emosi yang sama, pelepasan mental seperti ketika itu senaman saya sendiri," katanya. "Ini sama seperti katarak bagi saya untuk bersenam sebagai orang lain, dan ia membuatkan saya waras dan permainan saya."

Begini bagaimana model peranan yang sesuai dan baik menikmati berpeluh ketika latihannya untuknya. -Jamie McKillop

Isnin: Saya melatih pelanggan pagi ini berlari ke gim untuk mengambil kelas putaran. Saya mesti bekerja malam ini di hospital, jadi saya perlu memastikan senaman saya. Setelah saya tidur siang, saya mengajar kelas putaran saya sendiri. Percayalah atau tidak, ini adalah satu kelas di mana saya mendapat senaman yang lebih baik ketika saya mengajar. Cuba bercakap dan menolak sekeras yang anda boleh. Lelaki itu sukar! Saya mengisi bahan api dengan satu liter air dan pisang, dan pergi ke hospital.

Selasa: Setelah mengerjakan peralihan malam, sukar untuk mendapat motivasi. Saya melatih pelanggan dan mengajar kelas pagi ini yang kebanyakannya melatih dan bukan latihan untuk saya. Petang ini, selepas tidur siang, saya melakukan salah satu latihan neraka harian saya yang disebut Cold Spike. Ia gila Berat badan sahaja senaman Metcon yang selalu membuat otot saya terbakar. Saya mengikuti ini dengan Kelas putaran Dan pasti mendapat makan malam saya. Untuk memulihkan, untuk makan malam saya membuat burger ayam belanda bersandar sans bun, jagung di tongkol, dan asparagus. Sihat dan sedap!

Rabu: Hari ini saya mengajar kelas Metcon pada waktu pagi. Setelah menghabiskan waktu petang untuk menyelesaikan pekerjaan, saya perlu mengambil Kelas Litar Kettlebell Sebelum saya mengajar kelas VIPR saya sendiri. Selepas hari yang panjang kecergasan dan kerja, makan malam bahan api malam ini adalah dada ayam panggang dan tumbuh Brussels dengan nasi perang. Yum!

Khamis: Selepas lawatan awal pagi ke DMV dan makmal kemahiran wajib di hospital, saya sangat memerlukan senaman. Hari ini saya buat saya Dailyburn Tabata Poc, Salah satu latihan baru saya yang akan dilancarkan tidak lama lagi. Saya sangat teruja mengenainya. Setelah menendang pantat saya sendiri, saya mengajar kelas Metcon dan menendang mereka. Rakan baik dan saya terperangkap dengan salad yang penuh dengan sayur -sayuran dan ayam ... baik untuk badan dan jiwa.

Jumaat: Saya mengajar kelas latihan selang waktu pagi hari ini, dan kemudian mengikutinya dengan senaman saya sendiri di Tangga Stadium Track. Saya bukan peminat besar berlari, tetapi saya suka berlari tangga kerana ia mendapat hati saya dengan cepat dan memberi saya kebakaran yang hebat. Satu lagi kegemaran saya ialah tangga Santa Monica. Selepas senaman saya, saya mengisi bahan api dengan goncangan protein bahan api setiap hari dan kemudian tidur siang untuk persiapan malam di hospital malam ini.

Sabtu: Hari ini adalah muat turun kecergasan dengan pagi yang mengancam. Saya mengambil kelas mendayung Indorow selama sejam. Mendayung adalah salah satu latihan pembakaran kalori yang terbaik. Kemudian saya mengambil kelas litar, Sekali lagi ia mempunyai pengayuh, dan kemudian saya mengajar kelas VIPR saya sendiri. Tidak perlu dikatakan saya telah dibelanjakan sepenuhnya setelah bangun sepanjang malam dan bekerja selama tiga jam. Untuk makan tengah hari saya mempunyai dada ayam barbeku dan sayur -sayuran dan kemudian tersingkir untuk tidur siang.

Ahad: Hari rehat! Saya bekerja keras enam hari seminggu, jadi saya membuat satu titik untuk benar -benar memberi diri saya hari penuh rehat dan pemulihan.

Untuk maklumat lanjut, lawati www.Dailyburn.com