Melatonin dan alkohol apa yang anda perlu ingat untuk cuti

Plus apabila anda mengambil lebih daripada 3 miligram, ia pada dasarnya akan mengalahkan diri. Anda tahu apabila anda tidur separuh mabuk hanya untuk bangun pada pertengahan malam? Itulah salah satu kesan sampingan yang paling biasa untuk mengatasi pengeluaran melatonin badan anda.

Dan bercakap tentang hangovers sebenar, jika anda merancang untuk menaikkan gelas atau dua dengan keluarga dan rakan -rakan selama cuti, inilah yang perlu anda ketahui tentang bagaimana ia berinteraksi dengan suplemen melatonin anda. Menurut Weill Cornell Medical Centre, "Jika anda mengambil melatonin dengan alkohol atau ubat lain yang menyebabkan mengantuk ... kesan melatonin mungkin menjadi lebih kuat."

Pada asasnya, jangan mengendalikan jentera berat semasa mengambil melatonin dan mungkin mempertimbangkan untuk menurunkan dos anda semasa cuti.

Dan untuk cuti inilah yang anda perlu tahu mengenai hubungan antara tryptophan dan mengantuk dan bagaimana untuk menyediakan ruang anda untuk tidur siang yang terbaik dalam hidup anda.