Bolehkah pisang sebelum tidur membantu anda tidur lena?

4. Pisang mempunyai serat dan prebiotik

Pasti, pisang sedikit lebih tinggi dalam karbohidrat dan gula daripada buah lain. Tetapi ia juga merupakan sumber serat yang baik pada tiga gram (wanita dinasihatkan untuk makan 25 gram sehari), dan memandangkan kebanyakan kita tidak mendapat cukup, ia adalah peluang terakhir pada hari itu untuk menambah beberapa gram tambahan. "Serat juga merupakan sumber prebiotik yang membantu memberi makan probiotik yang sangat baik untuk kesihatan gastrousus," kata Moskovitz. Dan ada sesuatu yang harus dikatakan tentang bagaimana keteraturan bilik mandi membuatkan anda berasa lebih baik.

5. Kalium dan magnesium dalam pisang membantu badan berehat

Gula dalam pisang juga gula semulajadi (berbanding ditambah) dan dibungkus dalam pakej serat dan nutrien lain, seperti tekanan darah yang mengawal kalium dan magnesium, yang merupakan relaxant otot semulajadi yang juga didapati membantu mencegah sakit kepala, tambah Moskovitz.

Adakah kesan sampingan makan pisang sebelum tidur?

Moskovitz mengatakan dia tidak menyedari apa-apa kesan sampingan yang buruk memakan pisang sebelum tidur boleh membawa-melainkan anda alah atau tidak bertoleransi tentu saja. Ini adalah satu makanan yang mempunyai risiko yang sangat minimum untuk kesihatan anda.

Pisang bukan satu -satunya makanan yang dikaitkan dengan tidur lena. Sekiranya anda ingin membina salah satu makanan ringan yang lebih sempurna, NSF mencadangkan menggabungkan separuh pisang dengan segelintir badam. Protein dan lemak yang sihat di badam menjadikannya makanan ringan yang baik juga, dan akan membantu mengimbangi karbohidrat dalam pisang.

Oleh itu, katakan ya kepada pisang itu sebelum tidur jika anda lapar. "Ya, mereka mengandungi lebih banyak gula dan karbohidrat berbanding beberapa buah. Anda masih mahu mengamalkan kawalan bahagian, terutamanya jika anda menonton tahap glukosa darah anda, "kata Moskovitz. Itu satu lagi keindahan pisang: ia datang dalam bekas yang dikawal oleh bahagiannya sendiri. Anda hanya beberapa gigitan dari tidur yang tenang.

Asalnya diterbitkan pada 4 Ogos 2019. Dikemas kini 9 Oktober 2020.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.