Temui Zoats, penukar permainan sarapan buzzy baru

Bersedia untuk menggantikan roti bakar alpukat anda dengan zoat? Tatal ke bawah untuk tujuh resipi zoat-termasuk bukit-yang akan menjadikan anda seorang penukar.

1. Oat zucchini labu coklat

Mangkuk zoat yang manis dan berkrim ini juga mendapat rangsangan adaptogenik dari tenaga dan tekanan yang mengawal maca. Anda akan terperangkap dalam sudu coklat yang mungkin anda lupakan tentang zucchini. "Sayuran tidak pernah merasai begitu baik-anda tidak dapat membuat mereka keluar dalam puding coklat berkrim ini," hidangan Ksenia avdulova penjenayah sarapan pagi. Um, dijual.

2. Zoat protein yang meningkatkan imun

Apabila resipi menampilkan keradangan-recuding kunyit, anda tahu ia melakukan badan anda dengan baik. Resipi Zoat ini juga termasuk halia dan kayu manis, yang mengemas kedua -dua rasa dan nutrien (dan lebih banyak keradangan bertempur). Tinggi mangkuk anda dengan delima dan biji labu untuk rangsangan superfood yang kaya dengan gentian.

3. Zoat oren

Inspirasi untuk mangkuk ini datang dari curls'n'chard blogger Kat Kothgasser cinta zucchini oren roti. "Dekaden, berkrim, manis, tetapi masih sihat dan sarapan seimbang," dia meraih zoat. Plus, lebih hangat daripada versi roti.

4. Zoat coklat Mexico

Apa yang akan menyimpan ahli diet yang sangat sihat seperti Hill mengisi mangkuknya dengan zoat? "Ini cara lain untuk menyelinap sayur -sayuran sepanjang hari," kata nutrisi yang dilucutkan blogger. Dalam resipinya, dia menambah serbuk koko, cayenne yang meningkatkan imuniti, dan kayu manis untuk pukulan beraroma. Telur memberikan hidangan tendangan protein utama, sementara campuran zucchini dan oat menurunkan profil karbohidrat hidangan. Jadi ya, anda boleh makan coklat untuk sarapan.

5. Matcha Zoats

Kami suka matcha dalam apa sahaja, dan zoat tidak terkecuali. Selain itu, pewarna hijau membantu menyembunyikan sayur -sayuran hijau, sekiranya anda menghadapi masalah untuk melewati itu. "Saya suka menambah sayur -sayuran parut ke bubur kerana ia benar -benar mengisi mangkuk dan membuat sarapan yang memuaskan. Ia sangat mudah dilakukan dan membantu anda menyelinap dalam bahagian tambahan [dari] sayur, "jelas blogger yang sihat & psyched, Rachel. Selain itu, teh hijau mempunyai tendangan kafein semulajadi, jadi anda akan berpuas hati dan bertenaga. Pada dasarnya a.m. keperluan, betul?

6. Zoat dengan pir karamel maple

Sekiranya anda menemui idea mangkuk besar oat yang sangat menghiburkan, anda tidak bersendirian. Sebenarnya, itulah salah satu sebab mengapa blogger ara tumbuh Josefine Meineche suka penambahan zucchini kepada oatnya begitu banyak. "Saya tidak boleh mengira kalori, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi rahsia yang menambah zucchini kepada oat anda menghasilkan cara yang lebih besar untuk hampir sama dengan jumlah kalori yang sama," katanya mengenai faktor kepuasan utama. Selain itu, bubur mendapat rasa manis dari sirap sumber semula jadi-jadi anda akan penuh, tanpa risiko kemalangan gula berikutnya.

7. Zoat coklat vegan

Nampaknya zoat coklat adalah kombo rasa yang dicuba dan benar. (Pasti tidak marah pada itu.) Dan pilihan sarapan yang sihat dengan mudah boleh diubah sesuai dengan diet berasaskan tumbuhan. "Untuk menjadikannya vegan saya biasanya menggunakan susu badam atau oat, tetapi susu berasaskan tumbuhan lain berfungsi dengan baik. Saya juga menambah beberapa biji kakao dan chia dan mendahului dengan mentega badam, serpihan kelapa, dan beberapa lagi coklat, "tulis Sina Wenz dari surga vegan.

Ingin memulakan hari anda dengan resipi yang membantu anda mengalahkan kembung sepanjang hari? Smoothie ini akan melakukan silap mata. Dan jika anda mempunyai sarapan pagi di kunci dan makan malam, anda memerlukan bantuan, makanan selama 15 minit ini telah anda tutupi.