Temui berjuta -juta organisma kecil yang memanggil anda pulang

Sekiranya anda seorang kuman-a-phobe, basuh tangan dan duduk untuk ini. Ternyata badan anda-dari usus anda ke permukaan kulit anda-adalah rumah kepada trilion mikrob. Dan itu tidak semestinya perkara yang buruk.

Malah, bakteria yang memanggil anda rumah-aka microbiome-mungkin memegang kunci untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan mengelakkan tuan rumah (pun dimaksudkan) penyakit kronik.

Sebenarnya, sebenarnya, bahawa Projek Mikrobiologi Manusia Institut Kesihatan Nasional, yang mengeluarkan hasil pertamanya tahun lepas, sering dilihat sebagai susulan kepada penjujukan genom manusia. "Ini adalah sempadan ubat baru," kata Frank Lipman, MD, pada acara baru -baru ini. Malah Michael Pollan bercakap mengenainya.

Tertarik? (Dan sedikit kasar?) Kami mencipta lembaran cheat ini supaya anda memahami asas -asas bakteria yang memanggil anda tuan tanah mereka.

Temui microbiome anda

Mikrob adalah kecil, organisma sel tunggal, dan yang mengasihi anda melebihi sel-sel manusia di dalam badan anda 10 hingga 1. Penyelidikan dan perbincangan cenderung memberi tumpuan kepada orang -orang yang menyusun saluran GI anda, tetapi mereka juga hidup di kulit anda, di mulut dan hidung anda, dan di kawasan yang paling sensitif anda. Dan mereka lebih pelbagai daripada Queens County. Sebagai contoh, mungkin terdapat 5,000 spesies yang berbeza yang tinggal di mulut manusia.

Mengapa anda harus mengenalinya

"Hampir setiap proses mempunyai mikrob ini sebagai bahan biasa," jelas James Maskell, Ketua Pegawai Eksekutif Penjagaan Primer Revive yang tidak lama lagi. "Terdapat manfaat besar untuk mempunyai microbiome yang mantap."Maskell memecahkan manfaat tersebut ke dalam pencernaan, metabolisme, dan imuniti yang lebih baik, tiga elemen yang bersama -sama cenderung untuk menentukan keseluruhan tahap kesihatan anda.

Sebagai contoh, komuniti mikrob yang sihat di dalam usus anda akan memecah makanan dengan berkesan dan mengekalkan keseimbangan di sana, yang penting, kerana sebahagian besar sistem imun anda garis dindingnya. Sekiranya komuniti yang sama itu tidak dapat diselesaikan, ia boleh menyebabkan usus bocor, yang menyebabkan keradangan dalam badan, keadaan yang telah dikaitkan dengan senarai panjang penyakit kronik, seperti penyakit autoimun, alahan, penyakit GI seperti Crohn's dan Celiac, Dan banyak lagi.

Apa yang mempengaruhi keseimbangan mikrobiologi anda yang sihat

"Rahim adalah persekitaran yang steril," jelas Maskell, tetapi sebaik sahaja anda keluar, mikrobiologi anda mula terbentuk. Anda memperoleh mikrob pertama anda melalui saluran vagina, dan susu ibu mengandungi dos lain. Jadi, jika anda seorang bayi C-seksyen atau diberi formula, anda sedikit di belakang dari perjalanan.

Kemudian, antibiotik memainkan peranan yang besar: sementara mereka pandai memusnahkan orang jahat, mereka membunuh tanpa pandang bulu, mengeluarkan orang yang tidak bersalah, mikroba yang hanya ingin membantu, di sepanjang jalan.

Apa yang anda makan banyak perkara juga. Penyelidikan menunjukkan mikrob cinta keseluruhan, makanan tumbuhan berserabut, dan makanan dengan mikroorganisma mereka sendiri, seperti yogurt, kimchi, dan kombucha, juga hebat. (Beberapa doktor mencadangkan pra dan probiotik, yang lain berhati-hati terhadap mereka.)

Dan kemudian ada mikrob yang anda ambil dengan melangkau sanitizer tangan dan melakukan crunches boot camp di Central Park.

"Sains mendapati bahawa orang -orang yang mempunyai mikrobioma yang paling mantap, mendalam, luas adalah mereka yang membesar di ladang atau mempunyai haiwan kesayangan atau tinggal di kawasan luar bandar," kata Maskell.

Mungkin kita harus berusaha kurang berkhayal dengan memegang tiang bawah tanah? -Lisa Elaine diadakan