Menguasai langkah ini akan membantu anda bekerja di tangan-sementara duduk di lantai

Mulakan di kedudukan Straddle dengan kaki anda sedikit lebih luas daripada lebar bahu, dan letakkan tangan anda di lantai di antara paha anda. Kunci lutut dan siku anda, dan libatkan quads, lengan, dan belakang anda. Kemudian, angkat dan turunkan kedua -dua kaki pada masa yang sama dalam gerakan cecair, terkawal.

Tetapi berjaga -jaga: ada beberapa kesilapan biasa yang dilakukan oleh orang dalam langkah ini. Pastikan untuk menjaga kaki anda lurus, mengelakkan selekoh di lutut anda. Naikkan kedua -dua kaki pada masa yang sama, bukan satu demi satu. Dan pastikan anda tidak mendaki bahu anda ke telinga anda-melibatkan lats anda di punggung anda akan membantu.

Akinwale menerangkan bahawa gerakan straddle duduk sangat mirip dengan handstand atau kaki yang meningkat kerana ia melibatkan gerakan yang sama.

"Sebahagian daripada objektifnya adalah menutup sudut antara batang badan dan kaki anda, jadi anda mendapat mampatan di dalam badan anda, sama dengan tangan yang dimampatkan, atau menaikkan kaki," kata Akinwale. "Ini mungkin kelihatan mudah tetapi saya menjamin anda lebih sukar daripada yang kelihatan."Tonton video penuh untuk mendapatkan petua terbaiknya mengenai cara membuatnya berlaku.