Buat tweak ini untuk menghilangkan bahu bulat-dan mencegah kesakitan atau kecederaan

Semasa berkata dalam kedudukan, tarik band itu, menolak siku anda terhadap tuala seperti yang anda lakukan. Kemudian, tahan kumpulan yang menarik tangan anda ketika anda kembali. Lengkapkan 3 set 15 hingga 20 wakil sebelum senaman badan atas anda (atau setiap hari, tidak kira latihan yang anda lakukan), dan anda bukan sahaja akan membantu membuang bahu bulat dan lebih baik postur anda, tetapi anda juga akan menghalang sakit atau kecederaan pada bahu anda.

Seterusnya, cubalah latihan Pilates ini yang dapat membantu lebih baik postur anda:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.