Kehilangan pekerjaan anda tidak ada alasan untuk kehilangan diri anda-jadi inilah cara untuk berurusan

"Ia bervariasi dari kemarahan kepada kebencian untuk menjadi benar -benar bersemangat dengan bos mereka untuk merasakan kekecewaan atau kekecewaan," kata David Wiacek, jurulatih kerjaya profesional yang disahkan, bagaimana pelanggannya cenderung merasakan pada hari -hari selepas kehilangan pekerjaan. "Sekiranya mereka memanggil saya seminggu atau dua kemudian, gejala kemurungan biasanya mula merayap, bersama -sama dengan kebimbangan mengenai masa depan."

Dr. O'Neal menambah bahawa bagaimana seseorang mengendalikan berita tentang kehilangan pekerjaan mungkin bergantung kepada sama ada mereka diberhentikan atau dipecat. "Apabila seseorang diberhentikan, biasanya ada keupayaan untuk memisahkannya dari diri mereka dan prestasi sebenar mereka kerana ia bukan hanya mereka kehilangan pekerjaan. Ia biasanya sekumpulan orang, jadi ia menjadi lebih banyak daripada tol emosi yang tersebar, "katanya. "Dipecat dapat merasa seperti kecederaan narkis besar bagi kebanyakan orang. Ia dapat merasakan kegagalan sebenar di pihak mereka, dan seringkali ia mungkin menjadi cabaran yang nyata untuk memprosesnya kerana ada banyak rasa malu yang dibungkus di dalamnya."

Tetapi penting, Dr. O'Neal menerangkan, untuk meletakkan kerja keras itu untuk memprosesnya. Sebenarnya, dia menyamakan kehilangan pekerjaan: Sekiranya anda tidak merenungkan tindakan dan kesilapan anda, anda lebih cenderung untuk pergi ke hubungan seterusnya (atau dalam kes ini, pekerjaan anda yang seterusnya) dengan masalah yang sama , Membuat kitaran ganas.

Dia mencadangkan menjangkau orang yang dipercayai, sama ada itu bekas rakan sekerja atau penyelia atau ahli terapi, untuk membantu anda mendedahkan corak tingkah laku yang berdiri di antara anda dan matlamat anda. Jika, selepas beberapa minggu, anda masih dalam funk yang mendalam, tidak dapat keluar dari katil atau bergaul dengan rakan -rakan, sudah pasti masa untuk mendapatkan bantuan profesional, kata Dr. O'Neal.

Katakan, "Saya bukan pekerjaan saya," kemudian ulangi

Apabila anda kehilangan pekerjaan, mudah untuk merasa seperti anda kehilangan sekeping identiti anda: Lagipun, dalam minggu kerja biasa, anda mungkin menghabiskan lebih banyak masa di pejabat daripada yang anda lakukan dengan sahabat baik anda atau anda.O. Tetapi downtime antara pekerjaan ini boleh menjadi baik untuk mengejar kepentingan lain dan benar -benar introspeksi tentang apa yang anda mahu jalan kerjaya anda kelihatan seperti selama 5, 10, atau 20 tahun akan datang. "Gunakan peluang pekerjaan yang hilang untuk mencari diri anda," kata Dr. O'Neal, yang sendiri menggunakan lebam kelajuan profesional sebagai pemangkin untuk mendaftar di sekolah siswazah dan menjadi ahli psikologi.

Waktu Downtime Antara Pekerja.

Jika, bagaimanapun, anda tidak mempunyai cara untuk berminggu -minggu tanpa gaji, anda masih boleh mencari jiwa semasa mengerjakan pertunjukan sementara. "Saya rasa ada stigma [kerja temp sekitar, tetapi ia memberi peluang] untuk menyedari bahawa anda bukan pekerjaan anda," kata Wiacek. "Pekerjaan anda hanya boleh membayar bil, dan anda boleh dipenuhi di luar pekerjaan anda."

Waktu Biding dengan kerja sementara, bebas, atau perundingan boleh bermakna perbezaan antara melompat ke dalam pekerjaan seterusnya yang tidak begitu hebat dari kebimbangan kerana membayar bil-bil berbanding dengan peluang yang mengubah hidup.

Bekerja pada kecergasan fizikal untuk meningkatkan kecergasan mental

Anda mungkin tahu nasihat ini akan datang: Dapatkan diri anda ke bilik berat atau gelanggang tenis atau laluan mendaki atau studio yoga, secepat mungkin.

"Badan yang sihat membantu menyokong ketahanan mental, yang sangat diperlukan untuk mendapatkan kehilangan pekerjaan dan memulakan pencarian pekerjaan yang berjaya."-David Wiacek, Jurulatih Kerjaya

"Selalunya pelanggan saya telah bekerja keras selama bertahun -tahun dengan sedikit rehat, di dalam pejabat dengan cahaya semulajadi yang minimum, dan dengan pergerakan fizikal yang minimum," kata Wiacek. "Kadang-kadang pengangguran membolehkan pelanggan memukul butang reset dan mengingatkan mereka untuk mula mendengar badan fizikal aset mereka yang paling penting. Badan yang sihat membantu menyokong daya tahan mental, yang sangat diperlukan untuk mendapatkan kehilangan pekerjaan dan memulakan pencarian pekerjaan yang berjaya."

Dr. O'Neal bersetuju, dengan menyatakan kesan positif mencapai matlamat kecergasan yang anda tetapkan untuk diri sendiri. "Kadang -kadang hanya berasa lebih baik di dalam badan anda juga dapat membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda dan keupayaan anda."

Dan kemudian, apabila anda berasa cergas dan hebat, anda boleh memanfaatkan endorfin itu untuk menghilangkan résumé, tweak yang LinkedIn profil, dan menjaringkan kerja baru impian anda.

Semasa wawancara kerja, pastikan untuk meminta pengurus pengambilan empat soalan ini. Dan inilah tip mudah untuk membantu anda mengekalkan keren semasa prosesnya.