Menurunkan berat badan makan apa sahaja yang anda mahukan?
The FastDiet: Menurunkan Berat, Tetap Sihat, dan Hidup Lebih Lama Dengan Rahsia Mudah Fasting Segerat
Menurunkan berat badan makan apa sahaja yang anda mahukan? Itulah tuntutan berani yang dibuat oleh fastdiet: menurunkan berat badan, tetap sihat, dan hidup lebih lama dengan rahsia mudah fastingdet yang berselang -seli: menurunkan berat badan, tetap sihat, dan hidup lebih lama dengan rahsia sederhana puasa berselang -seli berselang -seliDiet yang cepat, Buku laris baru oleh pengarang yang berpangkalan di UK Michael Moseley, M.D., Dan Mimi Spencer, yang mengatakan selama lima hari seminggu anda boleh pergi untuk itu, milkshake dan kentang goreng termasuk. Dan kehilangan kira-kira 1-3 paun setiap minggu.
Satu -satunya tangkapan? Anda mesti berpuasa dua hari seminggu.
Lebih khusus, pada dua hari yang tidak berturut-turut, anda mesti mengurangkan jumlah kalori yang biasanya anda nikmati sebanyak 25 peratus. Itu kira -kira 500 kalori sehari untuk wanita, dan 600 kalori untuk lelaki.
Walaupun tuntutan berat badan mungkin terdengar mustahil, diet, yang juga dikenali sebagai "5: 2" atau puasa hari alternatif ("ADF"), sebenarnya mendapat kredibiliti dengan beberapa penyelidik dan profesional perubatan, dan beberapa kajian baru mencadangkannya berfungsi.
Masih mencari protokol kelaparan 5 hari dan 2 hari yang sukar ditelan?
Menurut ahli pemakanan yang disahkan tiga kali ganda, Dana James, sains itu memeriksa (walaupun dia cepat menunjukkan ia bukan untuk semua orang): "Apabila anda menyekat kalori anda, tubuh mengaktifkan mekanisme kelangsungan hidupnya," menghidupkan gen yang bertanggungjawab untuk pembakaran lemak dan beralih dari mereka yang bertanggungjawab untuk penyimpanan lemak. "Kedua -dua perubahan ini akan mengaktifkan kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, ia mesti dilakukan secara berselang -seli, jika tidak, anda akan menghidupkan terlalu banyak tindak balas tekanan dalam badan, dan mekanisme selular lain akan dimainkan untuk menghentikan kehilangan lemak, "katanya.
Penyelidikan juga menunjukkan kesan sampingan positif tambahan, seperti penuaan yang tertunda dan fungsi kognitif yang lebih baik. Dan siapa yang tidak menginginkannya?
Lubang dalam sains-dan logik
Tetapi sebelum anda menggerakkan rancangan makan malam anda untuk bertepatan dengan rejimen pemakanan baru anda, masih ada beberapa lubang saintis belum mengisi. Ia.The FastDiet: Menurunkan Berat, Tetap Sihat, dan Hidup Lebih Lama Dengan Rahsia Mudah Fasting Segerat
Belum lagi diet telah dituduh menguat. "Sesiapa yang tidak berminat makan-mereka tahu siapa mereka-mungkin mengambil masa dua hari berpuasa untuk bermaksud sepanjang bulan berpuasa," kata James.
James juga tidak mengesyorkan menuju ke McDonald's pada hari-hari anda, atau meniup elaun 500 kalori anda pada cheeseburger. Untuk tujuan itu, Mimi Spencer dan Sarah Shenker, R R.D. Siapa yang mempunyai PhD dalam pemakanan, baru-baru ini keluar dengan buku masakan FastDiet: 150 makanan yang lazat, kalori dikawal untuk menjadikan hari-hari puasa anda memudahkan FastDiet Cookbook: 150 Makanan yang dikawal oleh kalori untuk menjadikan hari puasa anda mudahBuku masakan diet cepat, yang mempunyai resipi 100-plus berkhasiat (tetapi diakui tidak berkesudahan) yang semua mematuhi maksimum harian 500 kalori.
Dari segi bagaimana ia praktikal sesuai dengan gaya hidup anda yang sibuk, diet cepat mendapat ulasan bercampur. Ada yang mendapati garis masa yang agak singkat mudah dipegang, sementara yang lain mendapati bahawa menjejalkan ke kalendar profesional boleh menjadi satu cabaran. "Ia sangat boleh dilakukan, walaupun sukar dengan makan malam kerja-saya tidak boleh menjadi satu-satunya di meja yang tidak makan!"Kata Sabrina Chu, seorang peniaga di firma kewangan.
Pada masa kini, "Saya tidak dapat bertemu untuk makan malam, saya sedang membersihkan" adalah alasan yang biasa dan diterima. Belum ada perkataan mengenai sama ada perkara yang sama akan menjadi kenyataan berpuasa berselang -seli. -Carla Vass
Untuk maklumat lanjut, lawati www.TheFastdiet.co.UK
