Mencari SIP anti-radang baru? Cuba air halia

1. Ia menghidrat

Air halia menggalakkan peningkatan penggunaan air yang meningkat kerana penghidratan yang betul adalah kunci untuk hampir semua fungsi badan anda, dari pencernaan untuk mencegah sakit kepala. "Ramai orang berjuang untuk minum air yang cukup, jadi menambah sentuhan herba adalah salah satu cara untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan penghidratan keseluruhan," kata Michalczyk.

2. Ia boleh melawan keradangan

Seperti halia sendiri, air halia dapat membantu memerangi keradangan. "Gingerol, sebatian bioaktif utama di halia, mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan untuk mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan," kata Michalczyk. Oleh kerana kompaun ini masih dikekalkan semasa membuat air halia, anda akan dapat meraih faedah tersebut (walaupun mereka kurang kuat kerana halia dicairkan dengan air).

3. Ia dapat membantu melawan loya dan senak

Walaupun lebih banyak kajian klinikal diperlukan, halia biasanya digunakan untuk meringankan mual dan senak, Michalczyk menerangkan. Itulah sebabnya orang mencapai gula -gula halia jika mereka merasa nauseated, atau mitos lama halia ale sebagai penyakit ajaib untuk perut atau pencernaan yang tidak dikenali.

4. Ia mungkin membantu menyokong paras gula darah yang sihat

"Air halia dapat membantu mengawal paras gula darah puasa dan mengurangkan HbA1c [bentuk hemoglobin yang digunakan untuk mengukur paras gula darah jangka panjang], bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2," kata Michalczyk, memetik hasil kajian kecil pada halia. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengukuhkan hasil ini, melihat saiz sampel agak kecil (41 peserta), tetapi masih ada janji untuk kesannya jangka panjang untuk menguruskan gula darah dan membantu mereka yang mengalami gangguan metabolik.

Adakah kelemahan atau risiko minum air halia?

Kesan sampingan yang dilaporkan dari halia jarang berlaku-jadi jangan ragu untuk menikmatinya, dalam kesederhanaan. "Mengambil lebih daripada empat gram sehari boleh menyebabkan pedih ulu hati, gas, perut kecewa, atau sensasi terbakar di mulut," kata Michalczyk, tetapi itu banyak lagi. Keengganan air halia sering berpunca dari rasa yang kuat dan bukannya kesan sampingan, jadi itu adalah masalah sama ada anda menikmati rasa halia atau tidak. Yang mengatakan, anda harus berbincang mengambil halia dengan doktor anda jika anda menggunakan ubat -ubatan, atau jika anda hamil atau menyusu, untuk memastikan ia tidak berinteraksi dengan keadaan yang ada.

Bagaimana anda membuat air halia?

Syukurlah, seperti teh halia, mudah untuk DIY ini di rumah. Yang anda perlukan adalah ... baik, halia dan air. Anda boleh menambah setengah sudu madu untuk meringankan rasa halia yang kuat, kata Michalczyk.

Bahan -bahan:

1 sudu teh. halia segar, parut
4 cawan air
1/2 sudu teh. Madu (pilihan)
Hirisan Lemon (Pilihan)

1. Rebus empat cawan air dalam periuk besar atau cerek.

2. Sekali air mendidih, tambah halia parut. Keluarkan dari api dan biarkan halia curam selama lima hingga 10 minit.

3. Letakkan penapis atau cheesecloth di atas gelas, dan tuangkan air melaluinya untuk mengeluarkan kepingan halia. Masukkan madu atau lemon, jika menggunakan.

4. Nikmati panas atau tempat di dalam peti sejuk dan minum sejuk.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.