Ketahui istilah CrossFit ini supaya anda tidak terdengar seperti jerk wod di kotak

Banyak dunia kecergasan dan kesejahteraan dilengkapi dengan bahasa kompleks mereka sendiri. Di sini, kami mengajar anda vocab asas yang anda perlukan untuk berkomunikasi (dan kelihatan sejuk) semasa kelas CrossFit pertama anda atau dalam keadaan masa depan di mana CrossFit-Obsessed dapat ditemui (pesta makan malam, kerja air sejuk, dll).

CrossFit terkenal dengan budaya dan komuniti orang dalamnya, dan Lingo adalah sebahagian besarnya. "Banyak orang memanggil kami peminum Kool-Aid," mengakui Nate Larrea, pemilik CrossFit Red Hook. "Ia mungkin kelihatan seperti itu. Tetapi, pada akhirnya, ini menyambut semua orang."

Sama ada, anda akan berasa lebih banyak di rumah jika anda tidak tertanya -tanya mengapa semua orang bercakap mengenai WOD dan Snatches.

Kami meluangkan sedikit masa di kalangan rakyat CrossFit di CrossFit NYC dan kemudian beralih ke Larrea untuk membantu kami menerjemahkan kata -kata dan frasa yang dilemparkan semasa latihan seberapa kerap kettlebells dan melompat tali. Malangnya, tidak ada yang akan membantu anda melakukan 100 pull-up.

Tatal ke bawah untuk 11 syarat CrossFit untuk pemula.

Kotak: Gim CrossFit. Seperti dalam, "kotak mana yang anda milik?"Dan kebanyakan (tetapi tidak semua) menyerupai kotak besar, kosong, garaj, atau bekas perkapalan.

WOD: Diucapkan seperti a Wad gusi. Ia bermaksud "Latihan Hari Ini," yang merupakan set latihan khusus yang akan anda lakukan apabila anda muncul untuk sesi. Ia berubah setiap hari. "Tidak ada yang mahu mengatakan senaman hari ini," jelas Larrea. "Ia terlalu lama, dan ia tidak sejuk."

Fran, Cindy, Diane, Murph: Ini bukan orang yang baik dan ramah yang memulakan CrossFit-mereka nama-nama WOD tertentu yang akan menendang pantat anda. Menurut jurulatih saya di CrossFit NYC, anda harus "selalu takut dengan nama seseorang."Fran, sebagai contoh, melibatkan bilangan tujahan yang tidak bermoral (kombo jongkok/push-press) dan pull-ups.

Amrap: Bermaksud "sebanyak mungkin wakil" dan merupakan salah satu daripada dua pendekatan untuk WODS. Anda perlu melengkapkan seberapa banyak wakil siri latihan yang anda boleh dalam tempoh masa yang ditetapkan. Flipside ini adalah apabila anda diberi sebilangan wakil wakil untuk menyelesaikan dan harus menyelesaikannya tidak kira berapa lama anda memerlukan anda. "Apabila anda diberi wakil, tugas anda adalah masa, apabila anda diberi masa, tugas anda adalah wakil," jelas Larrea.

Jumlah CrossFit (CFT): Ini adalah ukuran kekuatan total anda, yang anda dapat ketika menggabungkan max one-rep anda (jumlah maksimum berat yang dapat anda angkat sekali) untuk tiga gerakan Crossfit popular-deadlift, tekan, dan jongkok.

Ragut; Bersih dan jerk: Istilah malang untuk kedua-dua gaya Olimpik yang biasa di kotak CrossFit. "Saya tidak tahu mengapa mereka diberi nama itu," kata Larrea. "Pada mulanya anda menganggap bahawa orang bercakap kotor."

Paleo: Diet dengan prinsip berdasarkan bagaimana orang Paleolitik makan. Asas -asas: banyak daging, sayuran, buah, kacang; Tiada makanan yang diproses, bijirin, tenusu. Ia tidak dikehendaki melakukan CrossFit, tetapi banyak ahli komuniti mengikutinya dan beberapa kotak bahkan mempunyai pengambilan makanan paleo di tempat.

Perbualan Bonus Starter: "Bagaimana Sakit Anda?" Adakah anda sakit? Di mana anda sakit? Bolehkah anda berjalan naik tangga bawah tanah atau adakah ia menyakitkan untuk mengangkat tangan anda? Crossfitters suka bercakap tentang mana -mana dan semua ini, selagi anda menjelaskan bahawa anda hanya bercakap mengenainya tanpa henti kerana anda boleh mengendalikannya sepenuhnya.

Inilah yang berlaku ketika yogis mencuba CrossFit untuk pertama kalinya. Selain itu, bagaimana masyarakat berurusan dengan kontroversi LGBTQ baru -baru ini.

Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada 13 Okt 2013; Ia dikemas kini pada 19 Jun 2018.