Sebelum anda melompat pada kereta muzik ginseng, pastikan anda mengetahui kesannya dan kesan sampingannya

Adaptogens baru -baru ini menjadi perkara paling hebat dalam kesejahteraan arus perdana, tetapi dalam budaya Cina dan Ayurveda, manfaat kesihatan mereka telah disebut -sebut selama berabad -abad. Ambil ginseng. Sudah lama digunakan dalam Perubatan Timur, tetapi Sains Barat baru -baru ini mula melihat manfaatnya dengan perbandingan.

Oleh kerana lebih banyak orang di seluruh dunia mula bekerja dengan tumbuhan, penting untuk memahami bagaimana ia dapat meningkatkan kesihatan anda, serta kesan sampingannya, kata Dana Nahai, RDN. Pertama sekali, ketika bercakap tentang ginseng, Nahai mencatatkan bahawa kita bercakap tentang pelbagai Panax tertentu, yang berasal dari China, Korea, dan Amerika Utara. "Ia pahit di langit -langit, dan kesan farmakologi jauh lebih kuat apabila digunakan sebagai teh, tincture, atau serbuk daripada ketika ditanam, digoreng, atau dimakan mentah," katanya.

Dan apabila anda mencari herba, "kualiti dan bioavailabiliti mengira segala -galanya," jelasnya, sambil menambah bahawa anda harus melakukan penyelidikan anda mengenai herba atau suplemen sebelum anda membelinya. Ahli pemakanan diet yang berdaftar menasihatkan membeli seluruh akar utuh.

Baca semua mengenai manfaat supercharged ginseng di bawah.

1. Ia memerangi keradangan

"Ginsenosides, kelas tumbuhan yang dimiliki oleh ginseng, mungkin mempunyai kesan anti-radang, menurut hasil eksperimen Jurnal Perubatan Translasi, " Nahai berkata. Penyelidikan menunjukkan bahawa ginsenosides ini mensasarkan laluan sistem imun yang akhirnya memerangi keradangan.

2. Ini adalah perangsang yang berpotensi semulajadi untuk tumpuan dan perhatian

"Ginseng bertindak sebagai perangsang semulajadi dan dihargai untuk memberi kesan kepada fokus dan perhatian; fikirkannya sebagai rawatan farmakologi terawal kami untuk ADHD" kata Nahai. Walaupun secara tradisinya dihormati dengan cara ini, kajian baru -baru ini telah menemui hasil yang bercampur -campur. Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa ginseng mempunyai kesan positif terhadap kanak -kanak dengan ADHD dan satu lagi kajian mendapati ia juga mempunyai kesan positif terhadap Alzheimer.

3. Ia dapat meningkatkan pemacu seks di kedua -dua wanita dan lelaki

"Seperti sarsaparilla yang digunakan untuk membuat bir akar dunia lama, ginseng mengandungi sebatian yang serupa dengan kortison. Bahan-bahan ini merangsang korteks adrenal, mempromosikan pengeluaran hormon seks, dan menjadikan ginseng kegemaran selama berabad-abad untuk meningkatkan pemacu seks "kata Nahai. Pengajian mencadangkan bahawa ginseng meningkatkan pemacu seks pada wanita premenopausal dan dapat membantu lelaki dengan disfungsi ereksi. Penyelidikan tidak pasti bagaimana Ginseng mempengaruhi disfungsi seksual, walaupun.

4. Ia dapat mencegah dan mengurangkan kesan sampingan kanser.

Nuhai berkata, "Penyelidikan telah menghubungkan persatuan positif penggunaan ginseng dalam mangsa kanser payudara. Penemuan telah menunjukkan bahawa pesakit yang menggunakan ginseng sebelum rawatan kanser mempunyai kadar kelangsungan hidup yang lebih tinggi, dengan penggunaan selepas rawatan meningkatkan kualiti hidup."Kajian lain mendapati bahawa keletihan yang berkaitan dengan rawatan kanser berkurang melalui penggunaan ginseng.

5. Ia boleh memberi manfaat kepada orang yang menghidap diabetes jenis 2

"Satu lagi kajian telah menghubungkan suplemen ginseng dengan kawalan gula darah yang lebih baik dalam pesakit kencing manis jenis 2," kata Nahai. Kajian mendapati bahawa apabila pesakit kencing manis mengambil ginseng semasa memakan gula, mereka melihat kurang kenaikan relatif dalam paras gula darah mereka. Satu lagi kajian mendapati bahawa ginseng dapat menjadikan orang lebih responsif terhadap insulin, satu lagi bahagian penting dalam mengurangkan diabetes sejak rintangan insulin adalah salah satu isu terbesar.

6. Ia membantu mencegah dan memerangi selesema

Oleh kerana kita berada di musim yang tebal, anda akan mahu menyimpan stok di ginseng. Banyak kajian telah mendapati bahawa ia berkesan dalam mencegah serangan terhadap flu tertentu.

Tetapi ada juga kesan sampingan yang berpotensi.

"Walaupun dianggap selamat, ginseng perlu dianggap sebagai kompaun dengan kesan farmakologi: racun itu ada dalam dos," kata Nahai, menganjurkan kesederhanaan. "Ginseng dimaksudkan untuk digunakan sebagai suplemen; aditif sekali -sekala, bukan sebahagian daripada rutin pemakanan harian anda."

Mengambil terlalu banyak adaptogen telah dikaitkan dengan segala -galanya dari sakit kepala hingga masalah pencernaan, masalah tidur, tekanan darah tinggi, pening, berdebar -debar jantung, dan banyak lagi. Nahai mengatakan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau keadaan jantung harus menghindari ginseng.

Kesan alam sekitarnya adalah perkara lain yang perlu dipertimbangkan. Dan seperti yang berlaku dengan sebarang suplemen, anda harus berunding dengan doktor anda sebelum menambahkannya ke rejimen anda.

Sekiranya anda memperkenalkan adaptogens ke dalam hidup anda, berikut adalah resipi makanan ringan yang sihat dan resipi coklat panas untuk membawa anda melalui musim sejuk.