L-Tyrosine adalah asid amino yang dikenali untuk meningkatkan kebahagiaan, ingatan, dan mengurangkan tekanan di sini bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dalam diet anda

Sambungan antara L-Tyrosine dan Tekanan

Fungsi asas L-tyrosine adalah untuk membantu dalam pengeluaran beberapa neurotransmiter yang sangat penting (juga dikenali sebagai bahan kimia otak), termasuk dopamin, epinephrine, dan norepinephrine. Semasa tekanan, badan kita melepaskan bahan kimia ini, yang mengakibatkan otak kita habis-habis dan tidak dapat bertindak balas terhadap tekanan yang berterusan dengan cara yang seimbang.

L-Tyrosine terutamanya telah dikaji dalam tentera, di mana ia telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan penurunan kognitif dalam situasi di mana orang berada di bawah tekanan fizikal yang kuat, seperti kekurangan tidur atau sejuk melampau. "Pada dasarnya, L-Tyrosine dapat membantu dengan kewaspadaan mental dan keupayaan seseorang untuk menyelesaikan masalah semasa situasi yang tertekan ini," kata Grimm. "Beberapa kajian awal menunjukkan janji bahawa L-Tyrosine juga dapat membantu memori dan prestasi ketika berada di bawah tekanan mental atau emosional."Menurut Grimm, L-Tyrosine juga dapat membantu anda berjaga-jaga ketika berjalan pada tidur yang rendah.

Makanan vs. Suplemen sebagai sumber L-Tyrosine

Kajian melibatkan tahap tirosin jauh lebih besar daripada apa yang anda dapat melalui makanan, tetapi itu tidak bermakna anda perlu beralih kepada makanan tambahan. Oleh kerana badan kita boleh membuat tirosin dan ia juga terdapat dalam banyak makanan yang kita makan, tidak mungkin anda akan kekurangan tirosin sehingga ia akan menyebabkan anda kesan buruk kesihatan. Tetapi jika anda mencari cara untuk mengatasi sedikit lebih baik dari tekanan sehari-hari, anda boleh meningkatkan pengambilan L-Tyrosine anda melalui makanan dan makanan ringan (lebih lanjut di bawah).

Perlu diingat, bagaimanapun: jika tahap tekanan anda cukup tinggi, anda sedang mempertimbangkan untuk menambah dengan L-Tyrosine, anda harus berunding dengan doktor anda untuk memastikan itu pilihan yang tepat untuk anda dan apa pilihan anda yang lain. Tekanan kronik sukar untuk ditangani, jadi anda ingin membuat pelan tindakan yang disengajakan dan dimaklumkan. Grimm juga memberi amaran bahawa tirosin tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan tertentu untuk penyakit Parkinson.

Cara Mendapatkan Lebih Banyak L-Tyrosine dalam Diet Anda

Semasa menambah dengan L-Tyrosine adalah sesuatu yang anda perlukan untuk berbincang dengan doktor anda, bermula dengan memasukkan lebih banyak makanan yang mengandungi asid amino adalah pendekatan yang selamat untuk semua orang.

Mencari untuk meningkatkan pengurusan tekanan anda dengan L-Tyrosine tetapi tidak tahu di mana hendak bermula? Menurut Grimm, produk tenusu (terutama keju), daging, ikan, dan telur adalah sumber yang baik dari L-Tyrosine. Untuk pemakan berasaskan tumbuhan, kacang, kacang, gandum, gandum, dan protein soya seperti tauhu dan tempe juga sumber tirosin yang hebat. Berita baiknya ialah makanan yang secara semulajadi mengandungi L-Tyrosine juga merupakan sebahagian daripada diet yang baik dan nutrien yang dapat membuat anda lebih bahagia dan sihat kerana banyak sebab-sebab termasuk.

Mempamerkan a? Taco vegan yang lazat ini, yang kaya dengan L-Tyrosine (dan rasa):

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.