Batu buah pinggang lebih biasa di musim panas di sini adalah 4 cara mudah untuk membantu menghalang mereka

Berikut adalah beberapa petua yang boleh menghalang batu ginjal

1. Ketahui sejarah kesihatan dan sejarah kesihatan keluarga anda

Sekiranya ahli keluarga anda (terutamanya ahli keluarga terdekat) mempunyai batu ginjal, anda lebih cenderung untuk membangunkannya, menurut Klinik Mayo. Ini adalah langkah pertama dalam memahami bagaimana mencegah batu ginjal anda badan. Kenapa? Kerana semakin banyak yang anda ketahui mengenai risiko anda, semakin banyak yang disasarkan keputusan anda. Contohnya, terdapat empat jenis batu ginjal yang berlainan dan beberapa sebab yang berbeza. Sekiranya anda tahu apa jenis ahli keluarga anda dan apa yang menyebabkan mereka, yang dapat memaklumkan tindakan pencegahan dan pilihan gaya hidup anda.

Sesetengah orang harus mengelakkan asid oksalik, sementara orang lain harus mengelakkan kalsium tambahan yang tinggi, kata Dr. Soni. Tetapi cadangan ini bukan penyataan selimut untuk semua orang kerana ia bergantung kepada risiko dan perolehan orang tertentu untuk membangun batu. Anda juga, menurut Dr. Dweck, lebih cenderung mempunyai batu ginjal pada masa akan datang jika anda sudah memilikinya. Membangun hubungan dengan pembekal penjagaan yang mahir dalam sistem buah pinggang dan mengetahui sejarah perubatan anda adalah cara terbaik untuk bekerja untuk menghalang mereka pada masa akan datang.

2. Tetap terhidrasi

Penghidratan, menurut Dr. Dweck, adalah salah satu aspek yang paling penting dalam pencegahan batu ginjal dan mengekalkan pundi kencing yang sihat secara umum. Badan anda memerlukan banyak air, sistem buah pinggang termasuk. Mempunyai air yang cukup dalam darah anda dapat membantu menyokong penapisan toksin terbaik, kata Dr. Dweck, sementara di bawah hidrasi dapat mengakibatkan kepekatan batu ginjal yang lebih tinggi. Klinik Mayo mengesyorkan 3.7 liter cecair sehari untuk lelaki dan 2.7 untuk wanita, masing -masing.

3. Berhati -hati dengan menambah kalsium dan vitamin C

Beberapa mineral dan bahan makanan biasa yang dapat meningkatkan risiko anda untuk pembangunan batu ginjal termasuk natrium (lebih banyak lagi di bawah ini), vitamin C, dan kalsium. Makan banyak makanan kalsium dan vitamin C tidak banyak menjadi kebimbangan sama sekali, Dr. Soni berkata. Sebab sebenar kebimbangan adalah menelan sejumlah besar mineral ini melalui suplemen atau kaedah yang menghalang sejuk seperti Emergen-C. Menurut DR. Soni, mempunyai bahan -bahan ini yang sangat tinggi boleh menjadi risiko jika anda terdedah kepada batu ginjal. Pastikan anda terus berhubung dengan pembekal perubatan mengenai sebarang makanan tambahan yang anda ambil.

4. Perhatikan pengambilan natrium anda

Satu lagi aspek pembangunan batu ginjal adalah diet natrium tinggi, menurut Dr. Soni. Memastikan anda tidak melebihi nilai harian adalah langkah penting dalam mencegah batu ginjal-mengikut garis panduan pemakanan 2020-2025 untuk rakyat Amerika, kita harus berhasrat untuk mengambil kurang daripada 2,300 miligram (mg) natrium sehari.

Pada penghujung hari, menurut pakar -pakar ini, banyak penyebab batu ginjal boleh berada di luar kawalan anda dan lebih banyak mengenai persekitaran dan sejarah keluarga anda. Sekiranya anda mempunyai batu ginjal, itu tidak bermakna anda gagal mengekalkan diet atau penghidratan yang sihat. Ketika cuba mencegah batu ginjal, tetap dimaklumkan, terhidrasi, dan berhubung dengan pembekal adalah yang terbaik yang dapat anda lakukan.