Kayla Itsines mempunyai beberapa petua cemerlang untuk menguruskan keinginan gula

Kayla Itsines terkenal kerana membuang nasihat kecergasan teratas mengenai segala-galanya dari bentuk lunge yang betul untuk bersiap-siap pasca gim dalam 15 minit rata. Tetapi anda mungkintidakketahui bahawa pengasas peluh dan pelatih peribadi juga mempunyai gigi manis utama. (Jadi relatable.) Dan dia mempunyai banyak intel mengenai cara menguruskan aspek kesejahteraan itu juga.

Di kem boot baru -baru ini untuk Bulan Kecantikan & Keseimbangan Westfield World World, dia berkongsi dua petua teratas untuk menjaga permainan pemakanannya tanpa mengorbankan makanan kegemarannya. "Saya selalu berkata, jika anda seorang coklat, tambahkan beberapa sarapan pagi anda pada waktu pagi seperti mangkuk smoothie anda," dia menasihatkan. "Jangan mengeluarkannya sepenuhnya. [Makan] sedikit sehingga anda tidak makan blok pada akhir malam."(Satu lagi kecemerlangan nugget: tambahkan protein ke campuran untuk mengelakkan gula darah anda dari spiking dan terhempas.)

Icing (metafora) di atas kek kopi yang dilindungi kakao anda? ITSINES percaya bahawa kumpulan makanan yang lain, karbohidrat juga membuat penampilan pada waktu makan. "Sekiranya anda hanya mempunyai salad untuk makan malam, maka anda suka, Saya perlukan coklat,"Kata Fitness Pro. "Sekiranya anda memasukkan karbohidrat, maka anda [kurang berkemungkinan] mengidam makanan manis selepas itu."

Ambil dari Ratu Burpe yang memerintah-semuanya secara sederhana. Malah sarapan pagi brownies.

Dua lagi merawat untuk menambah putaran pencuci mulut anda yang sihat: kek lobak vegan supercharged dan truffle protein yang mentah ini.