Kaley Cuoco's Ultra-Intense Battle Rope Crunch pada dasarnya dua bergerak dalam satu

Apabila anda sudah bersedia untuk menyatukannya, pastikan anda memberi perhatian khusus kepada borang anda supaya anda benar-benar meraih faedah badan penuh langkah. "Saya melihat banyak orang yang slouching, yang semulajadi apabila anda duduk di kedudukan itu-jadi pastikan punggung anda lurus dan teras anda terlibat adalah sangat penting, serta memastikan bahawa anda tidak hanya menggunakan Lengan anda untuk mendapatkan tali itu di atas lutut anda, "kata Capron. "Anda ingin memastikan bahawa anda menggunakan abs anda, kerana jika anda hanya menggunakan lengan anda, ia tidak berguna dan anda tidak menggunakan abs anda seperti yang anda harapkan."

Sebaik sahaja anda turun, itu hanya masalah meraih tali dan bekerja. "Fikirkan tali sebagai lanjutan badan anda. Anda memindahkan daya melalui anda dan kembali ke tali, "kata pemegang, memanggil" kestabilan dinamik "sebagai apa yang membuat langkah itu begitu berkesan. "Banyak orang cuba melawan peralatan dan bukannya menyedari bahawa separuh pertempuran tidak membiarkan tenaga bocor dari badan anda dan tetap dikawal dan konsisten. Sebaik sahaja anda menemui irama, latihan menjadi lebih mudah. Putar melalui batang badan, tetapi jangan berfikir tentang memindahkan separuh bawah anda liar-ini menghubungkan kembali ke titik di atas tentang membasahi kebocoran tenaga dan akan menyebabkan pergerakan yang lebih baik semasa latihan."

Gandasenaman pada separuh masa? Malah saya akan mengakui bahawa itu bernilai menunggang tali pertempuran.

Tali pertempuran dan latihan badan penuh berjalan tangan-hanya meminta Naomi Campbell, yang juga peminat sifat-sifat pembuatan otot mereka. Tiada tali? Tiada masalah. Cuba salah satu gerakan yang diilhamkan oleh barre ini untuk memberi anda senaman dua tangan dan abs dengan tidak lebih dari sekadar dumbbell.