Pose Yoga Fave Jessica Biel adalah pembuka hip untuk memerangi sesak

Jessica Biel adalah gadis agak yang membuat squats pistol satu kaki, berwajaran di kotak kelihatan mudah. Walaupun mempunyai pertalian badass untuk melakukan latihan kekuatan-dan berlari-lari selepas anaknya yang berusia 3 tahun-pelakon itu, yang baru saja mengeluarkan koleksi kapsul baru (super-chic) ​​dengan jenama yoga Gaiam (yang dilancarkan minggu ini di Bloomingdales, Bandier, Macy dan di Gaiam.com) juga suka melakukan latihan yang kadang -kadang di bahagian penyejuk. Seperti, anda tahu, yoga.

Walaupun kebanyakan latihan memerlukan kerja badan anda dengan begitu sukar sehingga anda pada dasarnya panting, yoga adalah semua tentang sesuatu yang bertentangan yang merayu kepada Biel, terutama ketika dia mencari penyegaran seluruh tubuh.

"Ada banyak perkara yang saya suka tentang yoga," Biel memberitahu saya ketika saya bertanya kepadanya tentang salah satu latihan favenya. "Terutama nafas yang datang dengan berlatih. Nafas Ujjayi, yang bernafas dalam hidung anda, oksigenasi badan anda pada tahap yang saya rasa tidak berlaku semasa latihan litar atau dalam kelas putaran. Biasanya anda keluar dari nafas, berbanding dengan menghembuskan nafas seperti yang anda lakukan dalam yoga."

Sudah tentu, dalam amalan yoga adalah macam-macam kedudukan-beberapa yang boleh menjengkelkan untuk dipegang (pengerusi pose, sesiapa sahaja?). Kemudian ada yang anda nantikan untuk anda tahu, seperti savasana. Mengenai keutamaan bendy peribadinya? "Saya Cinta pembuka pinggul, "kata Biel. "Saya suka kadal, dan saya suka semua pose berdiri yang benar-benar diaktifkan hip, seperti Warrior Two, Reverse Warrior, dan Runner's Lunge. Saya suka memegang semua yang diposkan di mana ia mengaktifkan pinggul anda dan bahagian bawah anda."

Pembuka hip sangat bermanfaat, terutamanya memandangkan kebanyakan orang menghabiskan hari yang diletakkan di tempat duduk. Bukan itu sahaja, tetapi banyak emosi anda disimpan di pinggul anda (oleh itu mengapa Pigeon berpose, misalnya, boleh membuat anda menangis) -Jadi sangat baik untuk membukanya untuk dibebaskan.

"Akhirnya ketika anda berbaring di Savasana, anda tinggi. Fikiran saya tenang, badan saya terasa disokong, tidak ada yang menyakitkan-semuanya terasa memanjang. Bagi saya, ini adalah gabungan fizikal, mental, dan tenaga, "katanya. Sekiranya itu tidak membuat anda ingin membongkar tikar anda dan dapatkan bendy, saya tidak tahu apa yang akan berlaku.

Untuk bergerak, cubalah rutin yoga sofa di rumah ini, atau yoga ini terbentang ketika anda berada dalam tempoh anda.