Latihan lantai 'pelarian badan' Jada Pinkett Smith menguatkan seluruh badan anda

Cara melakukan latihan lantai atas badan Jada Pinkett Smith

1. Letakkan tuala di atas kayu keras atau lantai jubin. (Anda perlu bekerja di permukaan yang anda dapat meluncur dengan mudah.)
2. Berbaring di perut anda dengan tuala di bawah teras, pinggul, dan paha anda.
3. Lify bahu anda dari tanah thr dan lanjutkan lengan anda di atas lantai di atas kepala anda dan gunakan kekuatan badan atas anda untuk menarik badan bawah anda ke arah tangan anda. (Apabila anda mula berpeluh, ini akan menjadi lebih sukar kerana anda tidak akan mempunyai banyak cengkaman.)
4. Buat jalan anda di seberang bilik, kemudian berbalik dan kembali ke kedudukan permulaan anda. Ulangi tiga kali.

Lanjutkan senaman anda dengan latihan badan atas ini:

Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kekuatan badan atas anda, cubalah senaman lengan dumbbell 9 bergerak ini. Kemudian pergi untuk senaman lengan 15 minit yang menggunakan apa-apa kecuali band perlawanan.