Mungkin setakat ini semasa introvert tanpa merasa seperti jenayah yang boleh dihukum

Sebelum menuju ke tarikh, Dr. Sherman mencadangkan menyediakan soalan terlebih dahulu sehingga anda biasa dengan apa yang anda merancang untuk berkongsi dan bertanya. Dan, menjauhkan diri dari asas-asas yang mungkin hanya memberi anda satu perkataan respons. Contohnya, bukannya "di mana anda membesar?"cuba" apa percutian kegemaran anda dari zaman kanak -kanak?"Atau buat beberapa tweak lain pada soalan asas yang masih akan memberi anda jawapan yang bermaklumat mengenai latar belakang orang lain sambil menjaga mereka bercakap sekurang -kurangnya beberapa rentak.

Dan sementara ada argumen yang adil untuk dibuat terhadap googling tarikh anda, terutama jika anda hanya berkomunikasi melalui aplikasi dan dengan itu hanya dapat membina pemahaman yang dirasakan tentang siapa mereka dari apa yang anda dapati, saya rasa kesederhanaan adalah kunci. Kerana jika anda berdua mempunyai kawan bersama, dan anda berlaku Untuk dapat melihat profil Facebook mereka, tidak boleh menyakiti untuk melakukan sedikit menyikat, betul? Saya akan meninggalkannya sehingga anda.

2. Ritual pra-tarikh boleh santai dan berpusat

Mempunyai rutin adalah berguna untuk menjelajah diri anda untuk tarikh ketika saraf mula menendang masuk. Bagi saya, kosmetik yang rutin itu (mencukur kaki saya, memohon solek pada kesombongan saya, melakukan apa sahaja yang membantu saya merasakan diri saya). Tetapi bahagian rutin saya yang terasa menenangkan adalah mempunyai rekod semasa saya bersiap sedia dan mengulangi satu atau tujuh pengesahan positif. Saya tidak tahu sama ada itu, khususnya, akan berfungsi untuk anda, tetapi Dr. Sherman adalah penyokong besar untuk menemui dan menggunakan ritual yang menenangkan yang terasa berkesan sebelum anda keluar.

"Lakukan meditasi atau pernafasan yang mendalam. Anda boleh memusatkan diri dalam diri anda yang sahih dan berasa lebih mendalam. Bayangkan tarikh anda berjalan lancar."Psikologi Paulette Sherman, Psyd

"Lakukan meditasi atau pernafasan yang mendalam," Dr. Sherman menasihati. "Anda boleh memusatkan diri dalam diri anda yang sahih dan merasa lebih mendalam. Bayangkan tarikh anda berjalan lancar."

Tambahan pula, dengan sikap "ini tidak akan menjadi bencana" dapat membantu mengurangkan kegelisahan yang pertama kali, walaupun, baiklah, adalah bencana. Tetapi tidak akan! Hanya fikirkan pemikiran yang indah, Wendy!

3. Pilih tempat tarikh yang biasa dan selesa untuk anda

Berkaitan dengan rutin, jika anda seorang yang menikmati keselesaan dalam kesamaan, Dr. Sherman mengesyorkan melekat pada tempat yang pergi apabila anda membuat rancangan tarikh awal tersebut. Menjadi tempat yang anda suka, sama ada bar atau kedai kopi atau di tempat lain, akan meletakkan anda di ruang yang selamat, jadi untuk bercakap.

Dan dengan jujur, ia melepaskan tekanan apabila seseorang berani menghantar teks kepada anda "Saya baik dengan di mana sahaja =)" dan segera membuang anda ke dalam serangan panik yang mendalam yang perlu dipilih di tempat yang sejuk dan kasual dan mudah. BONUS: Anda tahu di mana semua keluar terdekat adalah jika tarikh itu berlaku dengan salah. Tetapi, seperti yang telah kita buat sebelum ini, ia akan tidak boleh silap.

4. Aktiviti tarikh malam adalah rancangan pintar

Baiklah, jadi anda berasa sangat sedar diri, dan idea untuk membuat ceramah kecil melalui taco selama dua jam kelihatan seperti mimpi ngeri GD. Sekiranya anda ingin menonjolkan diri anda, bersinar ke sesuatu yang lain.

"Jika anda bimbang bercakap dan terlalu berfokus pada apa yang dikatakan, memilih aktiviti seperti berjalan di taman botani, bowling, atau menonton filem," Dr Dr. Sherman berkata. "Fokus anda terhadap aktiviti ini akan mengalihkan tumpuan dari diri anda."Jangan buat bilik melarikan diri. Tidak pernah bilik melarikan diri.

5. Mencabar kepercayaan negatif

Ini kembali kepada idea pemikiran yang berfikir. Apabila anda terjebak di kepala anda sendiri sama ada anda mengatakan perkara yang betul atau memakai pakaian yang betul, Dr. Sherman mengesyorkan untuk mengatasi tekanan anda dengan truism positif, seperti "Saya mempunyai banyak perkara menarik untuk dikatakan."Atau," jumpsuit ini membuatkan saya berasa seperti bos."

"Apabila kebimbangan, anda boleh mencabar kepercayaan negatif untuk kekal positif. Contohnya jika anda takut penghakiman, anda boleh memberitahu diri anda, 'Orang yang betul akan menerima saya seperti saya.'"-Dr. Sherman

"Apabila kebimbangan permukaan, anda boleh mencabar kepercayaan negatif untuk kekal positif," Dr. Sherman berkata. "Sebagai contoh jika anda takut penghakiman, anda boleh memberitahu diri anda, 'orang yang betul akan menerima saya seperti saya.""

Untuk apa yang bernilai, saya fikir ketika datang untuk bertarikh introvert, extroverts, atau beberapa istilah yang mengenal pasti buzzy yang saya tidak biasa, bahawa garis dasar positif adalah mentaliti yang tepat yang harus anda angkat. Kerana satu -satunya perkara yang anda harus hilang adalah tarikh yang akhirnya tidak sesuai untuk anda.

Yang mana, saya tidak pernah membuatnya bekerja dengan sesiapa yang meninggalkan saya di pesta. Sebaliknya, saya bersama seseorang yang memahami kegembiraan meninggalkan awal.

Semasa anda sedang dalam proses mengenali tarikh anda, kami mempunyai beberapa petua tentang bagaimana untuk benar -benar berhubung dengan mereka ... atau suka, sesiapa sahaja. Dan jika anda berada di sisi lain masalah ini dan ingin mengetahui cara membuat introvert, kami telah menutupi anda.