Bukan sekadar imaginasi anda yang kurang tidur dapat menyebabkan impian yang lebih sengit dan terang

Keputusan? REM menjadi "semakin bertekanan, dan mula menolak defisit itu, yang akhirnya membawa kepada REM Rebound, iaitu ketika REM Sleep muncul pada awal malam dan ke kedalaman dan intensiti yang lebih besar, bahkan menggantikan tidur yang mendalam dalam proses," Dr Dr. Naiman berkata.

Para saintis telah mengenal pasti fenomena pemulihan tertentu ini dengan selektif (bersetuju) orang -orang tidur REM di makmal tidur (iaitu, membangunkan mereka setiap kali gelombang otak mereka menunjukkan mereka mencelupkan tidur REM), dan kemudian memantau tidur mereka selepas itu, kata Dream Saintis Deirdre Barrett, PhD, pengarang dari Jawatankuasa Tidur dan Impian pandemik. Tetapi, dalam suasana bukan lab, dia berkorban, pemulihan rem (dan impiannya yang jelas) mungkin memerlukan tahap kekurangan yang lebih besar untuk muncul. Ingat bagaimana badan terlebih dahulu mengutamakan tidur tanpa tidur selepas sedikit kehilangan tidur? Itu mungkin mengapa tidur kurang tidur hanya beberapa jam tidur biasanya hanya mengalami bukan-REM Rebound, kata Dr. Barrett, sedangkan mereka yang mendapat mana -mana dari 12 hingga 24 jam kurang tidur tidur lebih cenderung mengalami pemulihan REM dan impian yang lebih sengit yang datang dengannya.

Mengapa kekurangan tidur dan 'pemulihan rem' yang terhasil dapat mencetuskan impian yang lebih jelas

Oleh kerana badan mula membuat tidur REM yang hilang dengan memindahkan anda lebih cepat ke REM pada waktu malam berikutan kehilangan tidur, anda juga akan mengalami tahap bermimpi ini dengan lebih gigih. "Pada malam ketika kita sedang tidur, kita mempunyai kepadatan yang lebih besar, 'kata Dr. Barrett. "Ini bermakna kedua -dua pergerakan mata di peringkat ini dan aktiviti elektrik otak menyebabkan mereka meningkat, semuanya dikaitkan dengan impian yang lebih sengit."

Biasanya, impian yang timbul semasa pemulihan rem tidak betul -betul hebat atau berkualiti tinggi, menurut Dr. Naiman. "Dalam tidur REM biasa, otak bertindak seperti usus kedua, [metafora] mengunyah dan mencerna pengalaman hidup-hidup dan menyatukan kenangan itu sebagai mimpi," katanya.

Tetapi dalam REM Rebound? Ia hampir seperti anda memajukan proses itu, dengan kandungan mimpi muncul dalam "pecah atau siaran cepat, dengan cara yang tidak selesa atau berirama," katanya. Dengan kata lain, anda mempunyai impian dengan cara yang sembarangan atau bergelora, tanpa dapat mencerna bahan.

Semakin lama anda tidur pada hari-hari penangkapan anda selepas kehilangan tidur, semakin kuat kesannya. "Setiap tempoh REM sepanjang malam lebih panjang daripada yang sebelum ini, jadi sesiapa yang tidur lebih lama daripada lapan jam ketika mereka mengejar juga akan mempunyai tempoh REM yang tidak lama lagi yang tidak dilihat pada malam-malam lain," kata Dr. Barrett. Dan dengan masa tambahan di REM, otak dapat berputar lebih banyak impian untuk boot.

Oleh itu, kembali ke pengaturcaraan biasa anda sering memerlukan pertama kali kembali ke jadual tidur biasa anda, kerana kedua-dua pergi secara langsung. Semasa memperbaiki kebersihan tidur anda (aka menolak suhu di bilik tidur anda, mengelakkan skrin pada waktu malam, dan sebagainya) pasti dapat pergi jauh ke arah melakukan itu, Dr. Naiman juga mencadangkan merumuskan perspektif anda tentang impian buruk sebagai sumber kebijaksanaan dalaman, dan bukannya sesuatu yang perlu ditakuti atau tidak percaya: "Pengalaman yang sukar adalah bahagian penting dalam kehidupan yang baik, dan bermimpi hanyalah cara kita memecahkan dan mengasimilasikan pengalaman tersebut."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.