Bukan kebetulan bahawa bandar paling tertekan di Amerika mendapat sedikit tidur

Satu lagi alat yang undervalued untuk menghancurkan tekanan datang dari Emily Nagoski, PhD, dan Amelia Nagoski, DMA, adik-beradik dan pengarang bersama Burnout: Rahsia untuk Membuka Kitaran Tekanan. Dalam temu bual dengan NPR, adik -beradik bernama kasih sayang (iaitu, memeluk) sebagai cara yang belum diterokai. "Kasih sayang sangat kuat. Salah satu cadangan kegemaran kami ialah pelukan 20 saat, "kata Nagoski. "Sekiranya anda memegang seseorang yang lama, ia berkomunikasi dengan badan anda bahawa anda mempunyai seseorang dalam hidup anda yang anda cintai dan cukup percaya dan yang cukup mencintai dan mempercayai anda cukup untuk berdiri bersama -sama. Dan kimia anda beralih ke keadaan saya telah pulang ke rumah, yang merupakan akhir kitaran tindak balas tekanan."Jadi jika anda mempunyai rakan/haiwan kesayangan/rakan kongsi untuk membungkus tangan anda pada penghujung hari, jangan lepaskan peluang anda untuk memerah.

Seperti yang tinggal di Detroit telah menunjukkan, tidur dan tekanan seolah -olah mempunyai hubungan songsang. Dengan melakukan yang terbaik untuk memastikan tahap tekanan kami di cek, kami membuka diri untuk mencatat lebih banyak ZZZ (dan beberapa lagi pelukan).

Tidur Fomo juga menjaga banyak orang yang terjaga. Jadi jika anda belum mempelajari teknik 4-7-8 untuk hanyut, stat, berbuat demikian.