Sudah 5,000 tahun, tetapi yoga tidak dapat dihentikan

Flash ke hadapan 60 tahun, dan kini terdapat lebih daripada 6,000 studio yoga di U.S. sahaja. Tambahkan angka itu ke kelas yang terdapat di YouTube dan Perkhidmatan Streaming-belum lagi Retret Yoga Wide Great World-dan anda mendapati bahawa yoga telah mendapat penerimaan massa dan boleh didapati di setiap titik harga.

Elena Brower, guru yoga yang terkenal di dunia dan pengarang terlaris Berlatihlah anda dan Seni perhatian, mengatakan bahawa yoga berhutang popularitinya untuk kebolehcapaian. "Terdapat satu siri pergerakan mikro yang telah menyumbang kepada kenaikan populariti ini: ahli akademik, platform dalam talian, fenomena Instagram, studio tempatan, kebangkitan studio rantai," katanya. Yoga di telefon pintar kami, di pusat membeli -belah tempatan kami, dan juga inspirasi di belakang staples almari pakaian kegemaran kami (hello, bingkap).

Kumpulan Instagram yang pelbagai telah menerajui dorongan berterusan yoga untuk menjadi lebih inklusif dan boleh diakses untuk pelbagai tahap pendapatan dan jenis badan. Rachel Brathen, salah satu yogis Instagram pertama (yang berikutan Instagram nombor 2.1 juta dan menghitung) menawarkan kelas dalam talian yang diajar oleh guru yang diakui dunia dengan harga $ 14 sebulan daripada harga satu kelas studio. Jessamyn Stanley Setiap yoga badan, Dikeluarkan pada tahun 2017, mencabar banyak stereotaip tentang apa yang seseorang yang mengamalkan yoga "sepatutnya kelihatan seperti. (Terutamanya: putih, berambut perang, dan nipis.) Pada tahun yang sama, wartawan Lauren Lipton dan jurugambar Jaimie Baird dikeluarkan Badan yoga, koleksi foto yang bersemangat yang memaparkan kaleidoskop orang yang semua menemui yoga-dan biarkan ia mengubahnya. Nicole Cardoza, pengasas Yoga Foster and Reclamation Ventures, mengajar yoga kepada anak -anak di sekolah -sekolah bandar sementara juga mengumpul wang untuk inisiatif kesihatan yang diketuai oleh orang -orang di komuniti yang diabaikan.

"Sekarang ini, budaya kita mencari jalan untuk mencabut-dari teknologi, dari perbualan sosio-politik yang tegang, dari peningkatan tuntutan di tempat kerja dan beban peningkatan ketidaksamaan."-Nicole Cardoza, Pengasas Yoga Foster and Reclamation Ventures

Walaupun amalan ini telah banyak menemui jalan utama (satu dari tiga orang Amerika telah mencubanya sekurang -kurangnya sekali, menurut Harvard Health), Cardoza mengatakan bahawa yoga bertahan kerana sesuatu yang kurang nyata daripada angka jualan dan kehadiran kelas. "Sekarang ini, budaya kita mencari jalan untuk mencabut-dari teknologi, dari perbualan sosio-politik yang tegang, dari peningkatan tuntutan di tempat kerja dan beban peningkatan ketidaksamaan. Ini, dipasangkan dengan sistem penjagaan kesihatan yang tidak dapat diakses dan lebih banyak perbualan mengenai kesihatan pencegahan, menghantar orang ke amalan ini, "katanya. Lara Heimann, ahli terapi fizikal dan pengasas Lyt Yoga, bersetuju bahawa yoga menawarkan butang jeda pada masa ketika mereka sedikit dan jauh di antara. "Secara semulajadi menjemput anda untuk memberi perhatian. Dan walaupun anda tidak sedar bahawa anda melakukannya, amalan itu sendiri melakukan itu untuk anda, "kata Heimann.

Sepanjang 20 tahun yang lalu, kajian saintifik awal telah menghubungkan yoga dengan faedah mental. Ia didapati mengurangkan kecemasan, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan pada orang dewasa yang lebih tua (yang membentuk 38 peratus daripada populasi yoga), meningkatkan ingatan, dan juga meningkatkan imej badan. Perks yang meningkatkan kesihatan ini (yang melampaui "toning" otot anda) adalah sebahagian besar daripada mengapa industri dijangka berkembang dengan dua bilion dolar pada tahun 2020. Dan menjaga tema 5,000 tahun yang lalu, pakar mengatakan amalan itu akan berkembang lebih banyak untuk memenuhi keperluan mereka yang bertemu di atas tikar.

Apa yang seterusnya untuk yoga.S. penguasaan?

Semasa kita melihat bola kristal kecergasan kami, mengharapkan yoga untuk mendapatkan rawatan "lebih keras, lebih baik, lebih cepat, lebih kuat". Menurut Heimann, kelas yoga digunakan untuk meregangkan jauh ke dalam jarak 90 minit, tetapi mereka tidak semestinya menggunakan masa mereka dengan bijak. "Ketika saya mula mengajar 20 tahun yang lalu, orang melakukan kelas yoga setengah jam dan kemudian mereka perlu berlari kerana mereka benar-benar merindui aspek kardiovaskular. Ini adalah salah satu sebab saya mula mengubah amalan saya, "katanya. Sekarang, kaedah Heimann memberi tumpuan kepada pergerakan fungsional yang berlangsung kurang dari satu jam, dan diterjemahkan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian anda. Dia jauh dari sendirian dalam misi ini.

Sarah Larson Levey, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Studio Yoga Y7 yang berkembang pesat, mengatakan bahawa dia berada dalam misi untuk membuat yoga mengamalkan bahagian terbaik latihan kekuatan dan kardio. "Tidak ada yang membuat apa -apa penangkapan baru; ia hanya cara berlatih yang berbeza," kata Levey. "Kami menggabungkan haba, menggabungkan aliran, dan membawa nafas tinggi."

"Tidak ada yang membuat sebarang pose baru; ia hanya cara berlatih yang berbeza."-Sarah Larson Levey, pengasas Y7

Selain merevolusikan bagaimana asanas boleh membuat senaman, Heather Peterson, Ketua Pegawai Yoga di CorePower Yoga-Rantaian Yoga Studios terbesar di U.S.-mengatakan bahawa dia menjangkakan masa kelas menjadi lebih akomodatif dengan pelbagai jadual. Dan dengan itu, lebih cekap. "Kami melihat bahawa orang meminta lebih banyak kelas supaya mereka dapat menyesuaikannya dengan jadual mereka secara konsisten," katanya. Dengan lebih banyak studio daripada yang pernah menawarkan kelas makan tengah hari, dan aliran pendek-tapi-manis pada platform seperti PlayBook, senaman anda tidak pernah menjadi lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam Kalendar Google anda.

Oleh kerana industri yoga mengambil pendekatan moden untuk amalan yang abadi, bagaimanapun, Heimann menunjukkan bahawa pengajar mendidik yang betul akan menjadi kunci. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, program latihan guru yoga-termasuk corepower's-have menerima flack untuk mengutamakan keuntungan di atas pengetahuan. Sejak 2011, kadar kecederaan peserta yoga semakin meningkat, terutamanya disebabkan oleh guru yang tidak layak. Tidak benar bahawa semua program latihan guru berhemat untuk mengajar kepentingan anatomi dan keselamatan (dan statistik ini pasti menyoroti kepentingan meneliti kelas anda dengan betul sebelum anda memukul tikar), tetapi Heimann meramalkan bahawa pendidikan yang lebih ketat untuk pengajar akan menjadi norma Pada tahun -tahun akan datang. "Saya fikir semakin banyak guru menginginkan tahap pendidikan yang lebih tinggi, memahami tubuh," katanya.

Di tengah -tengah semua perubahan ini, Bintang Utara Yoga tetap sama: Mencari Kebebasan Fizikal dan Mental Melalui Pergerakan. Lima puluh enam peratus daripada mereka yang mengamalkan yoga mengatakan mereka beralih lagi dan lagi (dan sekali lagi) untuk melegakan tekanan, sementara 49 peratus melakukannya untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka. Kita mungkin berpaling pada dekad baru, tetapi yoga benar -benar hanya memukul langkahnya.

Inilah sebabnya mengapa anda kadang-kadang mengalami perasaan kurang daripada dingin dalam kelas yoga. Plus, punggung kegemaran guru yoga terbentang.