Saya pasti mendapat kurang vitamin D kerana saya telah diasingkan di dalam rumah-tetapi apa maksudnya?
Sejak saya mula bekerja dengan ketat dari rumah, saya telah menerima hakikat bahawa bahagian dalam pangsapuri New York saya yang tidak begitu baik adalah di mana anda akan menemui saya untuk masa depan yang boleh dijangka-yang juga bermakna bekas hari Florida saya merendam Vitamin D yang cukup jauh, jauh di belakang saya.
Tetapi ternyata saya bukan satu-satunya yang kurang dalam vitamin D, dan itu bukan sekadar masalah khusus WFH. Menurut Michael A. Smith, MD, Pengarah Pendidikan di Life Extension®, banyak orang di U.S. Tahap vitamin D yang tidak mencukupi (lebih banyak perbezaan antara kekurangan dan tidak mencukupi di bawah), dan mereka mempunyai beberapa waktu.
"Ketidakhadiran ini bukanlah sesuatu yang baru hingga 2020," Dr Dr. Smith berkata. "Lebih banyak produk yang kita mulakan sekarang."
Malah, satu kajian baru -baru ini menunjukkan bahawa sehingga 30 peratus orang dewasa yang semakin tua sebenarnya kekurangan vitamin D, dan cahaya matahari sahaja tidak cukup untuk meningkatkan tahap darah vitamin mereka ke tahap yang signifikan, kata Dr. Smith.
"Ketidakhadiran ini bukanlah sesuatu yang baru hingga 2020."
Kekurangan vitamin D bukanlah satu -satunya cara saya mengiktiraf menghabiskan lebih banyak masa di rumah mungkin menjejaskan kesihatan saya. Memandangkan tekanan yang tinggi pada tahun 2020 secara umum, saya tidak pernah berasa seperti saya sendiri. Jadi, saya memutuskan untuk berbual dengan Dr. Smith tentang apa yang boleh saya lakukan mengenainya.
"Tekanan boleh zap badan anda semua vitamin dan mineral," Dr. Smith berkata. "Tekanan adalah pengaktif sistem anda. Ia menghidupkan pemacu anda untuk bertarung atau penerbangan."Dan, kerana ada reseptor vitamin D dalam setiap jenis sel dalam tubuh manusia, dia menjelaskan, ia dihubungkan dengan banyak sistem tersebut.
Menurut DR. Smith, langkah pertama yang paling mudah untuk mendapatkan kesejahteraan saya di landasan yang betul adalah tambahan, jadi selepas berbual dengannya, saya mengambil vitamin D3 lanjutan hidup untuk mencuba sendiri. "Suplemen boleh membawa anda ke julat yang optimum lebih cepat, dan mengekalkan anda di sana dari masa ke masa," Dr. Smith menambah. Tanda. Saya. Naik.
Terus menatal untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang dimaksudkan untuk kekurangan vitamin D, serta petua MD ini untuk saya.
Kekurangan vs. kekurangan
Walaupun beberapa kajian mencadangkan sebanyak 42 peratus daripada u.S. Penduduk kekurangan vitamin D, Dr. Smith mengatakan memeriksa vitamin D kekurangan lebih berguna untuk membetulkan masalah.
"Terdapat dua perkataan: kekurangan dan kekurangan, yang merupakan dua perkataan perubatan rasmi untuk 'tahap rendah,'" Dr. Smith berkata. "Kebanyakan orang tidak memenuhi definisi kekurangan perubatan, sebaliknya, ada kekurangan yang meluas-jadi kita benar-benar hanya bercakap tentang orang yang suboptimal."Dan suboptimal bukan matlamat anda di sini.
Soalan terbesar saya ialah: Bagaimana anda boleh memberitahu apabila anda sebenarnya tidak mencukupi? Menurut DR. Smith, tanda -tanda berbeza untuk orang yang berbeza, tetapi mereka cenderung muncul semasa musim sejuk dan selesema dan boleh termasuk gejala sejuk, keletihan, dan perubahan mood, antara lain. "Orang ramai cenderung lebih rendah dalam mood pada bulan -bulan musim gugur dan musim sejuk, tetapi mungkin sedikit lebih buruk bagi seseorang yang tidak mencukupi," Dr Dr. Smith berkata.
Saya tidak berasa seperti saya boleh pin-point isyarat kekurangan vitamin D saya yang tepat (mood saya naik dan turun sepanjang masa), tetapi itu tidak bermakna tidak ada akibatnya kemudian, menurut Dr. Smith. "Penting untuk memahami bahawa vitamin D adalah nutrien utama untuk banyak proses badan," katanya. "Anda memerlukan tahap yang mencukupi untuk menyokong kesihatan jantung, kebal, dan tulang."Inilah langkah-langkah sekarang bahawa diri saya berusia 50 tahun akan berterima kasih kepada saya.
Apa yang boleh anda lakukan
Sekarang saya tahu pentingnya vitamin D untuk kesihatan segera dan jangka panjang saya, saya mengakui saya perlu membuat beberapa perubahan. Dari kelawar, Dr. Smith mencadangkan berusaha mengurangkan tekanan dalam hidup saya. "Tekanan adalah zapper tenaga dan mikronutrien," katanya. "Bagi orang yang berurusan dengannya, ia tidak biasa untuk benar -benar [vitamin d] tidak mencukupi kerana badan mereka hanya sepanjang masa."
Beberapa cara terbaik untuk mengurangkan tekanan, menurut Dr. Smith, pergi ke luar dan bersenam-dua perkara yang sendiri juga membantu meningkatkan tahap vitamin D anda (dan dua perkara yang saya pasti dapat melakukan lebih banyak).
Cara lain untuk menargetkan tekanan adalah menggunakan suplemen untuk mempromosikan kelonggaran yang lebih baik. Sebagai tambahan kepada vitamin D (yang juga boleh membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat), Dr. Smith mencadangkan saya mengambil multivitamin (untuk kesihatan keseluruhan), melatonin (untuk memastikan saya mendapat ZZZ yang berkualiti tinggi), dan pelepasan tekanan lanjutan yang dipertingkatkan, yang membantu meningkatkan lebih banyak hormon dan pertempuran yang "selalu-berada" perasaan, Dr. Smith berkata.
Keluar dari sembang saya dengan Dr. Smith, saya mempunyai dua matlamat utama: berpegang pada rutin suplemen yang mudah tetapi efektif (sudah di atasnya), dan menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit sehari di luar. Berjalan-jalan di sekitar blok bandar saya mungkin tidak sama seperti berjalan-jalan cerah di pantai, tetapi saya akan berada dalam perjalanan ke Florida-Levels of Vitamin D.
Beli rutin suplemen saya
Beli Now Life Extension® 5-Hari Elderberry Immune $ 14 Beli Now Life Extension® Melatonin $ 6 Beli Sekarang Life Extension® Vitamin D3 $ 8 Beli Sekarang Life Extension® Dua-Per-Per-Per-Per-Per-hari Multivitamin $ 18 Beli Sekarang Life Extension® Ditingkatkan Tekanan $ 21Kandungan Dibayar untuk Lanjutan Hidup®
Foto: Getty Images/Ivan Pantic
Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
