'Saya seorang ahli diet berdaftar, dan inilah sebabnya coklat dapat meningkatkan panjang umur anda'

Mencari intel yang lebih spesifik mengenai bagaimana coklat dapat meningkatkan kesihatan anda, dengan itu memanjang jangka hayat anda? Di bawah, cari rundown atas tiga sebab besar pencuci mulut kegemaran anda layak mendapat pengaruh melampaui hanya merasa sedap.

1. Coklat telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes jenis 2.

Seperti yang ditunjukkan Rifkin, penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara penggunaan coklat dan mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes jenis 2. Satu meta-analisis sambungan ini menyimpulkan bahawa penggunaan coklat sederhana, yang ditakrifkan sebagai satu hingga enam hidangan setiap minggu, adalah optimum untuk mencapai pengurangan risiko dalam tiga kategori ini. (Setakat preskripsi pergi, itu kira-kira sebaik yang diminta-maaf, epal.) Apa yang keren mengenai meta-analisis ini juga adalah bahawa ia tidak hanya melihat penggunaan coklat gelap-yang, diakui, bentuk coklat yang paling sihat-tetapi termasuk penggunaan coklat putih dan susu ke dalam datanya juga.

Penyakit jantung

Sekiranya anda memerlukan bukti yang lebih spesifik, satu kajian dari tahun 2009 menunjukkan bahawa lelaki yang menderita dari satu serangan jantung kemudiannya 66 peratus kurang berkemungkinan mati akibat serangan jantung yang lain dalam masa sembilan tahun yang akan datang (yang merupakan panjang kajian) jika mereka menggunakan coklat daripada jika mereka tidak. Korelasi yang diadakan walaupun selepas pelarasan untuk pembolehubah seperti status sosioekonomi dan penggunaan kopi.

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa orang yang menggunakan apa -apa jenis coklat dua atau lebih kali seminggu adalah 32 peratus kurang suka mempunyai pengaliran arteri mereka daripada mereka yang tidak pernah makan coklat. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa angka 32 peratus menurun lebih banyak individu coklat makan, jadi kesederhanaan adalah kunci.

Strok

Dari segi pengurangan strok, satu kajian mendapati bahawa daripada hampir 20,000 individu, peratusan yang memakan coklat yang paling banyak mempunyai risiko mereka untuk strok dikurangkan sebanyak 39 peratus.

Diabetes jenis 2

Sementara itu, kajian di Jepun menunjukkan bahawa lelaki yang makan coklat adalah 35 peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan diabetes jenis 2 daripada mereka yang tidak.

2. Coklat juga boleh mengurangkan risiko demensia.

Coklat telah ditunjukkan untuk memberi manfaat kepada otak juga, kata Rifkin. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia meningkatkan kognisi, khususnya memberi manfaat kepada bidang otak yang didedikasikan untuk pembelajaran dan ingatan. Lebih-lebih lagi, ia telah ditunjukkan untuk mengurangkan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan mengurangkan risiko untuk membangunkan Alzheimer. Ini penting ketika datang ke persoalan panjang umur sebagai satu dari tiga orang tua di u.S. mati dari Alzheimer atau bentuk demensia yang lain. Dan jangan lupa manfaat anti-strok yang disebutkan di atas, yang merupakan tanda lain bahawa coklat baik untuk noggin anda.

3. Plus, coklat meningkatkan mood.

Anda tidak perlu menjadi saintis untuk mengetahui bahawa coklat adalah mood-booster, tetapi ada banyak sains untuk benar-benar menyokong ini. Dalam satu kajian, orang dewasa pertengahan umur diberikan minuman coklat yang mengandungi 500 mg polifenol (aka flavonoid) setiap hari selama 30 hari melaporkan ketenangan dan kepuasan yang lebih besar jika dibandingkan dengan kumpulan plasebo. Analisis meta yang melihat data lain mengenai koko dan mood mendapati bahawa ia melepaskan gejala kemurungan dan kecemasan dalam jangka pendek. Dan satu lagi kajian mendapati bahawa penggunaan 40 gram coklat gelap dan susu setiap hari selama dua minggu mengurangkan tekanan pada wanita (duh!).

Jadi jelas, mempunyai gejala yang lebih sedikit yang disebabkan oleh keadaan kesihatan mental dan mencari lebih banyak ketenangan adalah kedua -dua perkara yang baik pada umumnya, tetapi mereka juga dapat membantu anda untuk hidup lebih lama. Mengurangkan tekanan dan tahap kebahagiaan yang lebih baik telah dikaitkan dengan umur panjang.

Dengan semua perkara di atas, kebanyakan kajian menekankan manfaat penggunaan secara sederhana, tentu saja. Sekiranya anda ingin memasukkan lebih banyak coklat ke dalam diet anda tetapi tidak pasti cara terbaik (baca: paling sihat) untuk berbuat demikian, Rifkin mengesyorkan menambah serbuk koko untuk smoothies atau oatmeal, nikmati hidangan coklat gelap-sekurang-kurangnya 70 peratus koko , tetapi lebih tinggi, lebih baik, dia berkata-untuk pencuci mulut, atau menambah nibs koko ke yogurt atau campuran jejak. Sejujurnya, bar Hershey sedikit di sini dan tidak pernah menyakiti sesiapa pun, dan sebenarnya, mungkin Bantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama, lebih bahagia, dan sihat.

Sama-sama.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.