Saya seorang pengamal Ayurveda, dan inilah masalah tidur yang paling biasa setiap dosha bergelut dengan

Bagaimana setiap dosha boleh menggunakan Ayurveda untuk tidur, menurut seorang pengamal Ayurveda.

Vata

Mereka yang sejajar dengan Vata mempunyai sesuatu yang serupa dengan udara atau tenaga angin. Mereka cenderung menjadi orang yang penuh semangat, berangin, cerewet, dan selalu dalam perjalanan. Mereka juga mungkin berjuang dengan minda perlumbaan, pelupusan saraf, dan masalah memfokuskan. Tidak mengejutkan, mereka mempunyai masa yang paling sukar untuk berehat malam yang baik, menurut Singh.

"Vatas cenderung mempunyai minda perlumbaan dan kesukaran melambatkan pemikiran mereka, oleh itu mendapati sukar untuk tidur dan tidur," kata Singh. "Vatas mungkin bangun merasa gelisah."

Saya juga akan mengesahkannya. Terdapat kira -kira sejuta perkara yang berjalan melalui fikiran saya sebelum tidur, dan ketika saya mempunyai 3 a.m. bangun, sukar untuk bersuara. Bagi yang lain Vata Sleep Strugglers, petua berikut mungkin membantu:

1. Letakkan gangguan akhir malam

"Untuk memastikan tidur malam yang baik untuk vata, elakkan tugas tepat sebelum tidur," kata Singh. Ini berlaku untuk apa sahaja yang boleh membuat fikiran anda berfungsi, tetapi ia terutamanya bermaksud anda mahu mengeluarkan telefon dari jangkauan. Sekiranya anda mempunyai tenaga yang cemas, kinetik, anda mungkin lebih cenderung untuk memupuk dan membuat keputusan. Dan, secara jujur, mempunyai telefon anda pada waktu tidur tidak sesuai, tanpa mengira dosha anda. Tidak ada di antara kita yang memerlukan pendedahan cahaya biru untuk terus berjaga.

2. De-stress sebelum waktu tidur

Apa yang paling penting untuk Vata ialah anda tidak membawa tekanan anda dengan anda untuk tidur. "Mandi panas dengan minyak mawar untuk menenangkan minda dan berehat otot," kata Singh. "Beri diri anda setengah jam untuk membersihkan sepenuhnya fikiran anda dan bermeditasi sebelum anda tidur, melepaskan kebimbangan hari anda."

3. Katakan Buh-Bye dengan minuman kafein anda

Ugh, saya benci menjadi pembawa berita buruk, tetapi Singh menasihatkan bahawa vata harus mengelakkan kafein sama sekali.

Pitta

Pitta mempunyai pembinaan unsur yang bersandar ke arah api. Mereka mempunyai keperibadian yang berani dan boleh membuat pemimpin yang luar biasa, namun mereka juga boleh menjadi tergesa -gesa dan mudah marah ketika mereka menentang konflik.

"Ketidakseimbangan tidur Pitta berlaku apabila anda tidak mempunyai masalah pergi tidur, tetapi anda bangun di tengah malam dan tidak dapat tidur sendiri, "kata Singh. Pendekatan yang anda mahu ambil jika anda seorang pitta? Pastikan anda cukup sejuk untuk tergelincir ke dalam tidur yang sangat mendalam-dan periksa petua berikut:

1. Pastikan suhu bilik anda sejuk

"Pitta diwujudkan dengan api dan panas, jadi untuk memastikan tidur malam yang baik, pastikan bilik tidur anda sejuk," kata Singh. "Sekiranya bilik tidur panas dan tersumbat, anda akan meningkatkan peluang bangun."

Ini biasanya nasihat yang baik untuk setiap dosha, memandangkan julat suhu yang paling ideal untuk tidur adalah antara 60 hingga 67 darjah. Nasib baik, terdapat kira -kira sejuta produk tidur penyejuk di pasaran yang dapat menenangkan anda untuk perjalanan ini ke mimpi.

3. Segarkan diri anda untuk turun

Menggabungkan aroma yang santai dan pastikan anda merasa segar untuk berehat malam yang baik. Juga, berhenti minum cecair sebelum tidur untuk membantu mengelakkan perjalanan tengah-tengah ke bilik mandi.

"Ambil mandi sejuk atau suam -suam kuku sebelum tidur, cari minyak pati lavender atau kabut muka untuk digunakan, dan elakkan memakan cecair sebelum tidur," kata Singh.

3. Tetapkan sempadan masa dan penggunaan kopi

Lebih banyak berita dari Front Kafein: Singh menasihati tidak lebih dari 2 auns sehari, dan anda harus memotong pengambilan Java anda pada 7 p.m.

Kapha

Akhirnya, Kapha mengambil sifat bumi yang berasaskan. Mereka tenang, sabar, masuk akal, walaupun mereka mungkin terjebak dalam satu masa sekali dan seketika. Bahawa dikatakan, Uber-dilepaskan Kapha Doshas tidak mempunyai masalah jatuh dan tidur. Menurut Singh, satu -satunya kebimbangan sebenar ialah mereka mendapat terlalu banyak.

"Ini menyebabkan kemalasan dan perasaan keletihan dan kebodohan sepanjang hari," katanya. "Elakkan ini dengan menetapkan penggera untuk tidak mengatasi enam hingga lapan jam yang disyorkan."Dan juga mengingati perkara -perkara berikut:

1. Jangan makan makanan yang padat, terutama dekat dengan waktu tidur

Singh mengesyorkan agar anda mengelakkan makanan yang membuat anda lembap, seperti makanan goreng, manis dan berat.

2. Simpan minyak penting pada anda yang mempromosikan kewaspadaan

Singh mengatakan minyak pati terbaik untuk kapal adalah eucalyptus atau pudina, yang masuk akal. Eucalyptus adalah aroma yang kuat yang cukup kuat untuk membersihkan laluan pernafasan anda, sementara pudina dapat membantu meningkatkan kepekatan dan memori.

3. Simpan pengambilan kopi anda pada saiz yang sedikit

Di bahagian depan kopi, Kaphas boleh mempunyai empat auns kafein sehari, yang pasti peningkatan dari Vata dan Pitta ... tetapi kita semua akan menjimatkan banyak wang pada latte, untuk mengatakan paling sedikit.

Asalnya diterbitkan pada 22 September 2019.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.