'Saya seorang pakar bedah dubur, dan inilah yang paling banyak orang yang salah mempunyai pantat bersih'

Jadi, persoalan jam: apakah cara yang betul untuk menghapuskan, tepat? Menurut DR. Goldstein, jawapannya sama sekali tidak menyapu. "Percayalah atau tidak, anda harus berusaha untuk tidak menghapuskan. Sebaliknya, anda harus berlatih menggunakan lebih banyak kaedah menepuk jika anda menggunakan kertas tandas, "katanya.

Arahan juga penting, dan menyapu ke belakang adalah cara yang paling bersih untuk menghapuskan gelandangan anda. "Kebanyakan orang diajar untuk menghapuskan dari depan ke belakang, terutama mereka yang mempunyai vulvas, kerana anda tidak mahu berisiko mendapatkan najis berhampiran pembukaan vagina," katanya. Tetapi dengan menggunakan teknik menepuk lembutnya dan bukannya mengelap, anda akan mencapai matlamat yang sama dengan kekacauan dan kerengsaan.

Sekiranya anda bersedia untuk itu, anda juga boleh menyusu kertas tandas sama sekali. Dr. Goldstein adalah penyokong besar bidet dan/atau mandi selepas nombor dua. "Ini meminimumkan jumlah penyepit dan kerengsaan yang berpotensi," katanya. Dan ya, anda meneka-sekarang bahawa anda telah menyapu 101, langkah seterusnya adalah belajar bagaimana untuk mencuci pantat anda juga.

Apa kaedah terbaik untuk mencuci pantat anda?

Langkah pertama dengan betul mencuci pantat anda di bilik mandi adalah mencari sabun terbaik untuk dubur anda. Menurut DR. Goldstein, ada beberapa kualiti yang perlu diingat. "Saya peminat scrub yang besar kerana kulit di antara buttcheeks anda memerlukan pengelupasan," katanya. Ia juga perlu lembut namun berkesan, menjaga kulit di kawasan yang sangat sensitif lembut dan lembap.

Dalam dr. Pendapat Goldstein, sabun terbaik untuk dubur anda sebenarnya adalah salah satu yang dia buat sendiri yang memeriksa semua kotak-Butt + Body Scrub Butt Method Future ($ 35). Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana membuat bau punggung anda baik, ia juga dilindungi, dengan penambahan sitrus, cengkih, dan cedar. Selain itu, jika anda memeluk pantat anda, sangat bagus untuk mengeluarkan semua jejak serpihan yang tidak diingini,. Pada asasnya, semuanya.

Sekiranya anda ingin membasuh pantat anda ke peringkat seterusnya, anda juga boleh belajar cara menggunakan douche. "Orang umumnya lebih suka douche kerana ia memberi mereka keyakinan tambahan," kata Dr. Goldstein. Seperti menghapuskan dan mencuci, pendekatan "kurang lebih banyak" berlaku untuk douching, juga, sebagai "douching dengan terlalu banyak cecair atau terlalu banyak kali boleh membawa kepada perubahan dan komplikasi yang berpotensi, seperti kejadian STI yang lebih tinggi, kecederaan dubur, dan jangkitan bakteria."

Kerana ini, sebelum memikirkan cara menggunakan douche, Dr. Goldstein mengatakan anda mungkin mahu memulakan dengan mengamalkan apa yang dia suka memanggil "usus sebelum pantat."Ini bermakna pertama menggabungkan suplemen serat harian ke dalam rutin anda," serta mengoptimumkan diet, senaman, dan rutin pembersihan luaran yang lebih baik, "katanya. Maka anda boleh melaksanakan strategi lain, jika diperlukan, untuk sampai ke tempat yang anda mahukan.

Masalah apa yang boleh berlaku jika anda tidak tahu bagaimana membersihkan pantat anda dengan betul?

Apabila anda tidak tahu bagaimana untuk membersihkan pantat anda dengan betul, banyak masalah boleh timbul-dari kerengsaan dubur ke anus berbau pada keadaan kulit. Anda juga boleh mengalami ruam dan gatal-gatal ketika anda mengelap atau tidak menggunakan sabun terbaik untuk dubur anda.

"Sama seperti anda mempunyai ritual untuk wajah, kita harus benar -benar menghampiri pantat dengan cara yang sama. Ia tidak perlu rumit, "kata Dr. Goldstein. "Saya fikir perkara -perkara yang paling penting adalah rutin mandi malam, pengudaraan dan membiarkannya kering, mandi selepas bersenam dan/atau menukar seluar secara rutin, dan mengusahakan diet, senaman, dan teknik yang lebih baik. Semakin kita berusaha untuk pencegahan, semakin baik pantat anda (dan seluruh badan anda) akan menjadi."

Do dan tidak boleh membersihkan pantat anda

Lakukan: Elakkan lebih banyak mengelap

Naikkan tangan anda jika anda adalah lebih banyak penapuan. Sebagai dr. Goldstein disebutkan, ini bukan cara terbaik untuk memastikan pantat anda bersih. Sebaliknya, berpegang pada perlahan -lahan menepuk kawasan tersebut. "Apa yang berlaku ialah kulit adalah bahagian paling nipis dari punggung seseorang di sana dengan tailbone, jadi apabila anda menyapu ke belakang, kulit itu mempunyai peluang tertinggi untuk menjadi jengkel," katanya. "Fokus dengan jelas membersihkan diri tetapi juga meminimumkan kerengsaan sebanyak mungkin."Sekiranya anda memerlukan bantuan tambahan, ringankan kertas tandas anda untuk membantu proses pembersihan.

Lakukan: tisu basah parit

Minta maaf kepada peminat tisu dubur, kerana Dr. Goldstein mengesyorkan mengelakkan mereka di semua kos. "Saya tahu mengapa kita semua mahu menggunakannya-mereka membuat anda berasa bersih tanpa perlu mandi-tetapi mereka menyebabkan lebih banyak kerengsaan," katanya. Anda sebenarnya mempunyai bakteria yang baik (dan buruk) di pantat anda, dan pentingnya ia kekal di sana untuk kesihatan anda. "[Bakteria ini] bekerjasama dalam homeostasis, jadi apabila anda menambah bahawa dengan tisu-bahkan yang mengatakan mereka bebas kimia-anda akan menghapuskan bakteria yang baik dan ketidakseimbangan menjadi masalah."Ini boleh menyebabkan perkara seperti jangkitan kulat atau kerengsaan yang teruk.

Memerlukan bukti lebih lanjut bahawa anda harus membuang tisu dubur untuk kebaikan? "Setiap hari, saya melihat pesakit baru yang menggunakan tisu basah dan mengalami keadaan ini dan mengalami komplikasi," katanya. Oleh itu, jika anda mempertimbangkan untuk membeli pek lain, anda mungkin mahu mempertimbangkan semula.

Jangan: Abaikan kelembapan

Salah satu penyebab yang kurang dikenali dari pantat kotor adalah kelembapan. "Sekiranya anda tidak mengeringkan diri sendiri [selepas mandi], kelembapan itu kemudian duduk di antara pipi anda," kata Dr. Goldstein. "Apabila ia tidak kering, anda duduk sepanjang hari atau sepanjang malam dengan kelembapan yang berlebihan, yang boleh membawa kepada sejumlah besar masalah."

Jangkitan bakteria, jangkitan kulat, dermatitis, ruam, dan tite mikro hanyalah beberapa akibat tidak mempunyai derrière kering. Oleh itu, pastikan anda menghapuskan diri dengan teliti dengan tuala, atau tekan fungsi kering udara pada bidet anda.

Lakukan: Makan serat yang cukup

Sekiranya anda mendapati diri anda mengalami terlalu banyak gulungan kertas tandas, anda mungkin perlu menaikkan jumlah serat yang anda makan. "Matlamatnya adalah untuk mempunyai kotoran terbaik sehingga anda tidak perlu menghapuskan," kata Dr. Goldstein. Serat boleh membuatnya berlaku. Petua Pro: Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana membuat bau punggung anda baik, makan serat yang cukup dapat membantu di jabatan itu juga. Ia menang-menang.

Soalan yang sering ditanya mengenai cara membersihkan pantat anda

Boleh mengelap terlalu keras menyebabkan kerengsaan?

Ya, menyapu terlalu keras boleh menyebabkan kerengsaan dubur, jadi lembut mungkin ketika menjaga perniagaan anda. "Tisu dubur, khususnya dalam wanita cis atau wanita trans pada hormon, sangat nipis dan rapuh," kata Dr. Goldstein. "Lebih banyak mengelap, mengelap terlalu agresif, dan juga menggunakan kertas tandas yang berkualiti rendah, boleh menyebabkan perkembangan mikro dan makro, pembengkakan dan pembangunan buasir, pembentukan tag kulit, dan juga kesakitan dan kerengsaan setempat yang setempat."

Saya berhadapan dengan buasir yang menyakitkan ketika menyapu-sekarang?

Sekiranya anda mengalami buasir semasa mengelap, Dr. Goldstein mencadangkan laluan over-the-counter terlebih dahulu untuk menyelesaikan masalah. "Menghilangkan tisu basah, berhenti menyapu secara agresif, melabur dalam bidet dan/atau melompat di bilik mandi untuk membersihkan selepas pergi ke bilik mandi, mandi pada waktu malam sebelum tidur untuk meminimumkan pencemaran siang hari, dan menghabiskan lebih banyak masa untuk telanjang dan telanjang bebas keluar dan membiarkan perkara kering, "katanya. "Anda boleh menggunakan persiapan H dan/atau suppositori untuk menenangkan kawasan tersebut dan biarkan perkara menetap. Kemudian, ini lebih banyak perubahan gaya hidup, seperti menambah serat dan pra dan probiotik kepada rutin harian anda."

Mengapa saya masih mempunyai kotoran setelah saya lap?

Terdapat banyak sebab yang berbeza mengapa anda masih mempunyai kotoran selepas anda lap, atau mengapa kotoran anda begitu kemas untuk menghapuskan. Kerana usus semua orang berbeza, Dr. Goldstein mengatakan penting untuk menganalisis dengan betul semua aspek kotoran anda untuk mendapatkan beberapa jawapan. "Ada, terutamanya kerana tekanan kerja dan kehidupan, mempunyai pantat yang marah di mana tidak semuanya keluar, atau kadang -kadang najis mereka terlalu longgar dan masa lain terlalu sukar," katanya. "Orang lain mungkin mempunyai buasir atau tag kulit yang membuat mereka merasa seolah -olah menyapu secara berlebihan adalah suatu keharusan."

Dr. Goldstein berkata sementara ada banyak yang perlu difikirkan, ada rahsia untuk mengoptimumkan kotoran dan tabiat kotoran anda: "Kunci benar -benar adalah apa yang kita makan, suplemen harian kita, dan bekerja untuk mewujudkan hubungan homeostatik sehingga kita seperti kebanyakan anjing. Lembut, namun terbentuk, tanpa perlu mengelap."

Bagaimana anda membersihkan bahagian bawah anda jika anda tidak dapat mencapai?

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk menghapuskan bahagian bawah anda apabila anda tidak dapat mencapai, jangan risau-ada pilihan yang membolehkan anda mendapatkan pekerjaan dengan berkesan. Alat bantu tandas yang mempunyai pemegang panjang melengkung, seperti kawan bawah ($ 41), adalah tempat yang bagus untuk bermula. Alat ini dibangunkan oleh pakar penjagaan kesihatan dan PhD kejuruteraan yang memikirkan segala-galanya-termasuk kepala yang telah ditarik balik "kelopak tulip" yang menggenggam kertas tandas dengan selamat.

Cara lain untuk menghapuskan bahagian bawah anda apabila anda tidak dapat mencapai adalah tidak menghapuskan sama sekali. Menggunakan pergerakan pasca bidet bidet adalah pilihan yang paling sihat dan paling mudah. "Menggunakan bidet atau lampiran air semacam itu adalah pertaruhan terbaik anda untuk memastikan pantat anda bersih," kata Dr. Goldstein. Pilihan lain adalah mencuci di bilik mandi, di mana kepala mandi yang boleh dilepaskan dapat menjadi sahabat baru anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.