Saya seorang pakar penuaan, dan inilah yang salah orang tentang ingatan dan penuaan '

Teruskan membaca untuk mengetahui tentang pelbagai jenis memori, bagaimana mereka berubah seperti yang kita umur, dan Dr. Petua terbaik Levy untuk menjaga ingatan anda sebagai tajam.

4 jenis memori dan bagaimana mereka berubah dengan penuaan

Jenis memori yang berbeza dipengaruhi oleh penuaan. Ada yang semakin teruk, yang lain bertambah baik, dan yang lain tetap tidak berubah sepanjang hayat.

1. Memori prosedural

Memori prosedural melibatkan mengingati cara menjalankan tugas seperti menunggang basikal, memandu kereta, atau memasak makanan kegemaran anda. Menurut DR. Levy dan Persatuan Psikologi Amerika, ingatan prosedur tetap sama seperti umur kita. "Apa -apa jenis prosedur yang boleh kita ulangi dari masa ke masa, kita cenderung benar -benar berpegang pada," kata Dr. Levi.

2. Memori episodik

Memori episod melibatkan mengingatkan bahawa sesuatu berlaku pada hari tertentu. Ia cenderung menurun seperti yang kita umur, kata Dr. Levi. (Walaupun perlu diperhatikan bahawa ini mungkin dikaitkan dengan jumlah pengalaman baru yang kita ada setiap hari.) Selain itu, APA menyatakan bahawa memori episod hanya "agak" menurun dari masa ke masa.

3. Memori semantik

Seperti istilah (hampir) mencadangkan, memori semantik menyangkut pengetahuan umum. Fikirkan: perbendaharaan kata, ibu negara, dan fakta lain yang mungkin anda cambuk dalam pusingan trivia yang dipanaskan di bar. Menurut APA, "ingatan semantik terus bertambah baik untuk orang dewasa yang lebih tua."Ini masuk akal kerana, seperti yang sering dikatakan oleh ibu bapa kepada anak -anak: Apabila anda semakin tua, anda tahu lebih banyak lagi.

4. Metakognisi

Pada dasarnya, metakognisi memikirkan apa yang anda fikirkan, kata Dr. Levi. "Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan kerumitan kognitif cenderung bertambah baik dengan kehidupan kemudian," tambahnya. Sebagai contoh, kajian ini mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua dapat menilai keupayaan mereka dengan tepat untuk mengingati maklumat secara selektif.

Dr. Petua teratas Levy untuk mengekalkan ingatan tajam apabila anda semakin tua

Faktor-faktor yang banyak mempengaruhi bagaimana orang-orang umur-termasuk apa yang kita makan, berapa banyak kita bersenam, dan kepercayaan yang kita pegang tentang penuaan-jadi sukar untuk membuat pernyataan selimut tentang apa yang berlaku seperti yang kita umur, kata Dr. Levi. Yang berkata, Dr. Penyelidikan Levy mendapati bahawa orang yang mempunyai kepercayaan positif tentang penuaan lebih cenderung mempunyai ingatan yang lebih baik.

Dalam satu kajian, dia mengkategorikan pernyataan seperti "orang tua tidak berpikiran" dan "orang tua tidak dapat menumpukan perhatian dengan baik" sebagai kepercayaan usia negatif. Dr. Levy secara rawak memberikan kepercayaan umur yang berbeza kepada orang untuk menentukan bagaimana ingatan mereka mungkin berubah sebelum dan selepas "mengaktifkan" stereotaip umur. Pasukannya mendapati bahawa orang yang lebih tua menunjukkan prestasi memori yang lebih baik jika mereka mengaktifkan kepercayaan umur positif (seperti optimis untuk semakin tua). "Untuk mekanisme psikologi, anda dapat melihat bahawa kepercayaan usia positif dapat membawa kepada keberkesanan diri yang lebih besar atau rasa yang lebih besar didorong untuk melakukan sesuatu," kata Dr. Levi. (Kerana #Optimisme.)

Walaupun mitos tentang penuaan dan ingatan semuanya terlalu biasa, mengetahui bagaimana kerja memori dapat membantu anda menguatkan anda. Dan, jika panjang umur berada dalam senarai kesejahteraan anda, anda akan mendapat manfaat daripada mengadopsi kepercayaan penuaan positif untuk benar-benar menjalani kehidupan terbaik anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.