'Saya seorang ahli urologi, dan tabiat buruk ini merosakkan kesihatan pundi kencing anda'

Dr. Gabal mengatakan bahawa dia mempunyai banyak pesakit yang, seperti saya, mengamalkan "hanya dalam kes" kencing. Strategi ini dapat membantu orang yang mengalami masalah inkontinensia kencing, katanya, kerana mereka akan membocorkan. Tetapi untuk orang dewasa yang sihat, Dr. Gabal bersetuju dengan Clark bahawa amalan ini berpotensi bermasalah. "Ia boleh menghantar mesej ke otak anda bahawa ini adalah jumlah yang betul untuk pundi kencing anda untuk mempunyai sensasi yang perlu dibuang air kecil, hampir melatih pundi kencing anda untuk membatalkan jumlah yang lebih kecil," katanya. Bermaksud, apabila anda kencing apabila anda tidak perlu pergi, ia boleh menyebabkan anda mula merasakan keinginan untuk kencing walaupun pundi kencing anda tidak penuh.

Sekiranya ini terdengar seperti anda, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menyusun semula pundi kencing anda. "Sangat penting untuk kekal terhidrasi dengan baik dan untuk mengelakkan perengsa pundi kencing, termasuk kafein, karbonasi, dan makanan dan minuman pedas dan berasid," Dr Dr. Gabal berkata. Apabila anda mengelakkan perengsa ini, ia membantu pundi kencing anda kurang sensitif sehingga dapat menahan air kencing. "Anda juga boleh 'melatih' pundi kencing anda dengan cuba mengelakkan kencing dengan dorongan pertama dengan melakukan latihan kegel. Ini boleh menyebabkan pundi kencing berehat dan dapat melambatkan kekosongan, "katanya.

Sekiranya strategi mudah ini tidak membantu pundi kencing anda, cari profesional. "Sudah tiba masanya untuk melihat ahli urologi jika anda menjalani kehidupan anda di sekitar pundi kencing anda, kerana terdapat banyak rawatan yang boleh kami tawarkan," Dr Dr. Gabal berkata. Anda harus bertanggungjawab terhadap pundi kencing anda, pundi kencing anda tidak seharusnya bertanggungjawab terhadap anda."Terapi fizikal lantai pelvis (seperti Clark) juga boleh membantu. Dr. Gabal juga mengesyorkan melihat doktor penjagaan utama anda atau ahli urologi jika anda membakar semasa anda kencing, melihat darah dalam air kencing anda, atau mempunyai UTI yang kerap.