Saya seorang ahli terapi, dan saya tidak pernah sibuk daripada semasa Covid-19 di sini bagaimana saya mengatasi

Semua itu adalah untuk mengatakan ... ia benar -benar difahami bagi orang untuk berjuang dengan kesihatan mental mereka sekarang. "Ini benar -benar dunia baru dalam banyak cara ... ia akan menentukan generasi seterusnya atau dua," kata Dr. Daramus.

Dr. Daramus mengatakan bahawa ramai pesakitnya berasa cemas tentang ketika hidup akan kembali normal-dan apa yang "normal" akan kelihatan seperti. "Banyak orang mempunyai kebimbangan mengenai masa depan," kata Dr. Daramus. "Terdapat kekurangan kawalan dan kekurangan kepastian tentang apa yang perlu dilakukan kerana keadaannya begitu baru," katanya. Orang yang telah diberhentikan, sebagai contoh, mungkin bimbang bahawa ia akan menjadi sangat sukar untuk mencari kerja lain. Sebelum Covid-19, ketakutan itu mungkin kelihatan dibesar-besarkan. Tetapi jenis kebimbangan ini telah menjadi lebih realistik memandangkan keadaan u.S. ekonomi dan kadar pengangguran yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Bukan hanya pesakitnya yang merasa tertekan dengan perasaan perkara-perkara di udara. "Saya mempunyai banyak panggilan dengan rakan -rakan, dan saya bernasib baik kerana saya belum kehilangan sesiapa yang rapat dengan saya. Tetapi masih ada tekanan dan ketidakpastian, "Dr. Darasmus berkata. Kebimbangan yang lebih besar, seperti tidak dapat membuat rancangan jangka panjang, menimbangnya. Dia juga bimbang tentang kebajikan pesakitnya; Kenaikan pengangguran mungkin bermakna pelanggan kehilangan insurans kesihatan mereka dan dengan itu berjuang untuk membayar penjagaan.

Dr. Daramus mengatakan dia juga berjuang untuk mengatasi tekanan dan maklumat yang berlebihan. "Berita Covid tidak pernah berakhir," kata katanya, terutamanya kerana pengetahuan kami tentang virus dan bagaimana untuk memerangi ia telah berkembang pesat dalam beberapa bulan yang lalu. Dia cuba bersaing dengan penyelidikan terkini dan pemilih mengenai sumber, tetapi walaupun dengan perkara -perkara penapis itu boleh menjadi sangat menggembirakan. "Salah satu perkara paling sukar sekarang adalah dengan hanya menerima semua maklumat yang kita ada mengenai Covid sendiri baru dan kita tidak memahaminya sepenuhnya," katanya.

Sebagai dr. Daramus membantu pesakitnya menavigasi kebimbangan dan ketakutan mereka (dan bergulat dengan tekanan tambahan beban kerja yang semakin meningkat), dia melakukan yang terbaik untuk mengekalkan kesejahteraannya sendiri. Pelepasan tekanannya adalah bersenam. Kerana dia tinggal di pusat bandar Chicago, dia tidak dapat bersenam di luar dan mengekalkan penjajahan sosial. Sebaliknya, dia membeli bangku berat baru dan telah menjadi latihan kekuatan. "Saya suka bersenam. Saya mengangkat berat lebih sukar. Saya sudah lama membuat makna sekarang, "katanya.

Dia juga mendapati bahawa keperluan penjagaan diri beliau telah berubah semasa kuarantin. Dr. Daramus secara peribadi telah menginginkan warna -warna dan perisa yang cerah untuk memecahkan monotoni tinggal di rumah: dia menambah rempah -rempah seperti halia dan lada panas untuk resipinya, membeli benang cerah untuk bersatu, dan baru -baru ini mengarahkan sejambak bunga oren. "Ini bukan warna yang biasanya saya tertarik, tetapi pada masa itu ia adalah apa yang saya perlukan," katanya. Dia juga mengetepikan masa untuk mengosongkan otaknya dengan aktiviti remeh. "Saya membaca novel bodoh atau menonton filem ringan. Saya tidak memberi tekanan kepada diri saya untuk menjadi produktif setiap saat, "katanya.

Pada akhirnya, kita semua bergelut dengan banyak ketidakpastian dan beberapa jawapan buat masa ini. Dr. Daramus menekankan penting untuk menurunkan piawaian anda untuk diri sendiri dan mengenali detik -detik kecil apabila anda menunjukkan daya tahan atau kekuatan. "Meraikan kejayaan anda lebih penting dari sebelumnya," katanya.

Mencari petua kesihatan mental yang disokong pakar lain? Lihat Cabaran Kesihatan Mental kami. Atau muat turun aplikasi Happy Not Perfect di telefon anda untuk meditasi harian dan tip kesihatan mental; 50 peratus hasil daripada langganan baru pada bulan Mei akan disumbangkan kepada Dana Bantuan Covid-19 Majlis Kebangsaan.